Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Nhiều người nhầm tưởng thuốc lá chỉ mang lại mối nguy ung thư phổi. Thực chất, thói quen xấu này còn là nguyên nhân gây nhiều loại ung thư khác như ung thư miệng, vú, gan… Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo, người khỏe mạnh đốt khoảng một bao thuốc mỗi ngày dễ đối diện nguy cơ ung thư cao gấp đôi. Nặng hơn, hai gói thuốc mỗi ngày làm tăng gấp ba lần khả năng mắc bệnh.
Dù nguy hiểm song nếu biết kiềm chế, không làm bạn với “vị tử thần” này, nguy cơ sẽ giảm dần. Hiện có nhiều phương thức hỗ trợ người nghiện bỏ thuốc lá như sử dụng kẹo cao su, các bản vá để quên dần cảm giác hưng phấn khi vân vê điếu thuốc. Nếu chúng tỏ ra không hiệu nghiệm, hãy nhờ sự tiếp sức của bác sĩ chứ không nên bỏ cuộc giữa chừng.Không uống quá nhiều rượu. Khi uống rượu, cơ thể tiếp nhận chất hóa học có tên acetaldenhyde. Hóa chất này khiến bạn cảm thấy bải hoải dù đã ngủ kỹ sau cơn say. Acetaldenhyde cũng được biết là chất gây ung thư bằng cách tác động khiến tế bào gan phát triển nhanh hơn bình thường. Về lâu dài, những tế bào này có khả năng thay đổi cấu trúc gen gây bệnh.Uống rượu vang điều độ. Nếu như rượu mạnh tiềm ẩn mối nguy ung thư thì rượu vang đỏ lại được khuyến khích sử dụng nhằm giảm nguy cơ ung thư cũng như một số bệnh khác. Dù vậy, bạn cần phải uống một cách điều độ bằng cách chỉ uống tối đa một ly mỗi ngày. Quá lượng này, bạn có thể đẩy cơ thể đối diện với căn bệnh ung thư nguy hiểm.
Thay đổi chế độ ăn uống. Trái cây và các loại rau xanh chứa dưỡng chất ngừa ung thư hữu hiệu. Các nhà khoa học khẳng định, ăn lượng vừa đủ những thực phẩm này kết hợp với không hút thuốc và uống nhiều rượu sẽ nâng cao khả năng ngừa bệnh.
Vậy tiêu thụ khoảng bao nhiêu trái cây, rau xanh mỗi ngày là vừa đủ? Theo tính toán, mỗi ngày chỉ cần nạp khoảng 1.000 calo góp phần giảm tới 29% nguy cơ mắc bệnh so với người ăn lượng ít hơn.
Tập thể dục thường xuyên. Lý do bạn nên tăng cường luyện tập bởi các động tác thể dục khiến bạn dẻo dai hơn; sức đề kháng tăng mạnh trong khi không hề tốn kém. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 15 – 30 phút để đi bộ, thực hiện các bài tập tim mạch và aerobic sẽ mang lại tác dụng chống lại sự hình thành các gốc tự do, nguyên nhân gây ung thư trong cơ thể. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe. Ngoài việc nỗ lực ngăn ngừa bằng cách giảm hút thuốc lá, uống rượu, ăn trái cây và luyện tập, bạn cần thăm khám sức khỏe đều đặn. Việc làm này có ý nghĩa quan trọng bởi nó giúp bạn phát hiện các dấu hiệu tiền ung thư, từ đó tác động kịp thời, nâng cao hiệu quả điều trị.
Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Nhiều người nhầm tưởng thuốc lá chỉ mang lại mối nguy ung thư phổi. Thực chất, thói quen xấu này còn là nguyên nhân gây nhiều loại ung thư khác như ung thư miệng, vú, gan… Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo, người khỏe mạnh đốt khoảng một bao thuốc mỗi ngày dễ đối diện nguy cơ ung thư cao gấp đôi. Nặng hơn, hai gói thuốc mỗi ngày làm tăng gấp ba lần khả năng mắc bệnh.
Dù nguy hiểm song nếu biết kiềm chế, không làm bạn với “vị tử thần” này, nguy cơ sẽ giảm dần. Hiện có nhiều phương thức hỗ trợ người nghiện bỏ thuốc lá như sử dụng kẹo cao su, các bản vá để quên dần cảm giác hưng phấn khi vân vê điếu thuốc. Nếu chúng tỏ ra không hiệu nghiệm, hãy nhờ sự tiếp sức của bác sĩ chứ không nên bỏ cuộc giữa chừng.
Không uống quá nhiều rượu. Khi uống rượu, cơ thể tiếp nhận chất hóa học có tên acetaldenhyde. Hóa chất này khiến bạn cảm thấy bải hoải dù đã ngủ kỹ sau cơn say. Acetaldenhyde cũng được biết là chất gây ung thư bằng cách tác động khiến tế bào gan phát triển nhanh hơn bình thường. Về lâu dài, những tế bào này có khả năng thay đổi cấu trúc gen gây bệnh.
Uống rượu vang điều độ. Nếu như rượu mạnh tiềm ẩn mối nguy ung thư thì rượu vang đỏ lại được khuyến khích sử dụng nhằm giảm nguy cơ ung thư cũng như một số bệnh khác. Dù vậy, bạn cần phải uống một cách điều độ bằng cách chỉ uống tối đa một ly mỗi ngày. Quá lượng này, bạn có thể đẩy cơ thể đối diện với căn bệnh ung thư nguy hiểm.
Thay đổi chế độ ăn uống. Trái cây và các loại rau xanh chứa dưỡng chất ngừa ung thư hữu hiệu. Các nhà khoa học khẳng định, ăn lượng vừa đủ những thực phẩm này kết hợp với không hút thuốc và uống nhiều rượu sẽ nâng cao khả năng ngừa bệnh.
Vậy tiêu thụ khoảng bao nhiêu trái cây, rau xanh mỗi ngày là vừa đủ? Theo tính toán, mỗi ngày chỉ cần nạp khoảng 1.000 calo góp phần giảm tới 29% nguy cơ mắc bệnh so với người ăn lượng ít hơn.
Tập thể dục thường xuyên. Lý do bạn nên tăng cường luyện tập bởi các động tác thể dục khiến bạn dẻo dai hơn; sức đề kháng tăng mạnh trong khi không hề tốn kém. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 15 – 30 phút để đi bộ, thực hiện các bài tập tim mạch và aerobic sẽ mang lại tác dụng chống lại sự hình thành các gốc tự do, nguyên nhân gây ung thư trong cơ thể.
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe. Ngoài việc nỗ lực ngăn ngừa bằng cách giảm hút thuốc lá, uống rượu, ăn trái cây và luyện tập, bạn cần thăm khám sức khỏe đều đặn. Việc làm này có ý nghĩa quan trọng bởi nó giúp bạn phát hiện các dấu hiệu tiền ung thư, từ đó tác động kịp thời, nâng cao hiệu quả điều trị.