Khiêu vũ. Có lẽ nhiều người vẫn còn lạ lẫm với cách rèn luyện sức khỏe với các điệu nhảy. Thực tế, những động tác này có thể làm tăng độ dẻo dai, thúc đẩy tuần hoàn máu. Đi bộ. Các nhà khoa học đến từ Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, mỗi tuần 5 lần sẽ có tác dụng tích cực trong việc phòng chống ung thư. Ngoài những động tác vươn vai đơn thuần, bạn sẽ dễ dàng tăng cường độ dẻo dai của cơ thể bằng cách đi bộ. Người tập nên đi bộ ngoài trời thay vì đồng hành với chiếc máy tập đặt trong phòng; tập luyện cùng bạn bè và kết hợp với một chiếc máy nghe nhạc để tăng hứng thú. Yoga. Yoga được xem là liều thuốc giảm stress tuyệt vời dành cho mọi đối tượng. Tốt nhất, bạn nên đăng ký một khóa học để được hướng dẫn tập luyện đúng cách.
Trượt patin. Trượt patin rất tốt cho tim mạch và sự phát triển cơ bắp trên cơ thể. Nó phù hợp với những người thích cảm giác mạnh. Tuy nhiên, bạn nên sắm cho mình các dụng cụ bảo hiểm đầu gối, tấm lót khuỷu tay nhằm tránh chấn thương mạnh ở vùng này. Tai Chi. Tai Chi là một môn võ thuật của Trung Quốc được tập luyện để phòng thân và rèn luyện sức khoẻ. Hiện có nhiều lớp học tư nhân được mở ra để truyền dạy Ta Chi tại Việt Nam.
Luyện tập môn thể thao đồng đội. Cách luyện tập này không mấy xa lạ. Bạn có thể tham gia vào các nhóm để tập luyện tùy theo sở thích như bóng chày, bóng chuyền, bóng đá, cầu lông… Bơi. Hoạt động dưới nước rất phù hợp trong những ngày nắng nóng như hiện nay. Chỉ bằng cách bơi lội, bạn có thể cải thiện cơ bắp; tim mạch nhanh chóng.
Đạp xe. Đạp xe là cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe. Người tập cần lưu ý chọn loại yên mềm, phẳng để; không nên ngồi trên xe quá 1 tiếng. Trong trường hợp phải di chuyển xa, nên nghỉ ngơi sau 30 phút vận động. Ngoài ra, khi đạp xe khoảng 10 phút, bạn cũng nên nhổm lên để đạp 1 lần.
Khiêu vũ. Có lẽ nhiều người vẫn còn lạ lẫm với cách rèn luyện sức khỏe với các điệu nhảy. Thực tế, những động tác này có thể làm tăng độ dẻo dai, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Đi bộ. Các nhà khoa học đến từ Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, mỗi tuần 5 lần sẽ có tác dụng tích cực trong việc phòng chống ung thư. Ngoài những động tác vươn vai đơn thuần, bạn sẽ dễ dàng tăng cường độ dẻo dai của cơ thể bằng cách đi bộ. Người tập nên đi bộ ngoài trời thay vì đồng hành với chiếc máy tập đặt trong phòng; tập luyện cùng bạn bè và kết hợp với một chiếc máy nghe nhạc để tăng hứng thú.
Yoga. Yoga được xem là liều thuốc giảm stress tuyệt vời dành cho mọi đối tượng. Tốt nhất, bạn nên đăng ký một khóa học để được hướng dẫn tập luyện đúng cách.
Trượt patin. Trượt patin rất tốt cho tim mạch và sự phát triển cơ bắp trên cơ thể. Nó phù hợp với những người thích cảm giác mạnh. Tuy nhiên, bạn nên sắm cho mình các dụng cụ bảo hiểm đầu gối, tấm lót khuỷu tay nhằm tránh chấn thương mạnh ở vùng này.
Tai Chi. Tai Chi là một môn võ thuật của Trung Quốc được tập luyện để phòng thân và rèn luyện sức khoẻ. Hiện có nhiều lớp học tư nhân được mở ra để truyền dạy Ta Chi tại Việt Nam.
Luyện tập môn thể thao đồng đội. Cách luyện tập này không mấy xa lạ. Bạn có thể tham gia vào các nhóm để tập luyện tùy theo sở thích như bóng chày, bóng chuyền, bóng đá, cầu lông…
Bơi. Hoạt động dưới nước rất phù hợp trong những ngày nắng nóng như hiện nay. Chỉ bằng cách bơi lội, bạn có thể cải thiện cơ bắp; tim mạch nhanh chóng.
Đạp xe. Đạp xe là cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe. Người tập cần lưu ý chọn loại yên mềm, phẳng để; không nên ngồi trên xe quá 1 tiếng. Trong trường hợp phải di chuyển xa, nên nghỉ ngơi sau 30 phút vận động. Ngoài ra, khi đạp xe khoảng 10 phút, bạn cũng nên nhổm lên để đạp 1 lần.