Duy trì cân nặng phù hợp. Cân nặng lý tưởng là điều ai cũng mong muốn song để đạt được nó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Ngoài lời khuyên thường xuyên luyện tập, các chuyên gia tiết lộ có thể giảm cân đơn giản bằng cách ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc; chia nhỏ bữa ăn hàng ngày, nhai kỹ khi thưởng thức. Bạn cũng nên hạn chế thời gian ngồi trước máy tính, xem ti vi bằng cách tham gia các hoạt động ngoài trời.
Tiến hành tầm soát ung thư. Tầm soát ung thư luôn được khuyến khích thực hiện và trong năm 2015 vẫn vậy. Phát hiện dấu hiệu bệnh sớm có ý nghĩa quyết định trong việc nâng cao hiệu quả quá trình điều trị. Trong số các loại bệnh, cần đặc biệt ưu tiên tầm soát ung thư đại tràng, vú, cổ tử cung và phổi.
Bảo vệ cơ thể khỏi tác hại ánh nắng mặt trời. Tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời diễn ra ngay trong thời thơ ấu. Chính vì vậy, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời càng sớm càng có lợi. Ngoài cách sử dụng kem chống nắng, nên hạn chế đi ra ngoài thời điểm nắng gắt từ 10 - 16 giờ; đội mũ rộng vành, mặc áo dài tay khi có việc cần ra ngoài; “nói không” với việc sử dụng giường tắm nắng…
Tập thể dục thường xuyên. Các chuyên gia khuyên nên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày nhằm ngăn ngừa nguy cơ ung thư nguy hiểm. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên trì để thực hiện điều tưởng chừng đơn giản này. Vì vậy, để có động lực, bạn nên chọn các bài tập mình cảm thấy hứng thú như đi bộ hoặc làm vườn; rủ người cùng tham gia để có động lực luyện tập.
Không hút thuốc. Cơ thể sẽ “cảm ơn” vô cùng nếu bạn loại bỏ thói quen xấu này. Được biết, các độc tố trong khói thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư nguy hiểm. Để không bỏ cuộc, bạn không nên nản chí khi thất bại ngay lần thử sức đầu tiên. Thực tế, nhiều người khó có thể chiến thắng nhu cầu bản thân hàng chục lần trước khi đạt được mục tiêu đề ra.
Nếu gặp khó khăn không thể khắc phục, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của các nhân viên y tế. Họ là người có chuyên môn nên sẽ hỗ trợ bạn một cách tốt nhất.
Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Dù thích thú, bạn cần “kiềm chế” trước sự hấp dẫn của xúc xích, giăm bông, thịt muối… bởi chúng chứa nhiều chất tiềm ẩn nguy cơ ung thư. Thay vào đó, nên lựa chọn trái cây, rau xanh và ngũ cốc trong các bữa ăn hàng ngày. Tiêu thụ nhóm thực phẩm này góp phần giảm chất béo xấu, tăng cường vitamin thiết yếu, chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do gây hại.
Kiểm soát lượng rượu đưa vào cơ thể. Tết là dịp mọi người hội ngộ. Nhiều quý ông dùng tới rượu như một cách “tạo nhiệt” cho bữa tiệc. Tuy nhiên, việc uống vô điều độ không hề tốt cho tim mạch, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư.
Nếu có thể, bạn nên tránh xa đồ uống chứa cồn. Bằng không, phụ nữ chỉ được uống tối đa 1 ly rượu vang trong khi nam giới có thể thưởng thức 2 ly mỗi ngày.
Tự bảo vệ cơ thể khi quan hệ tình dục. Ngoài các bệnh như HIV, giang mai, lậu… quan hệ tình dục không an toàn còn tăng nguy cơ nhiễm chủng vi rút HPV gây ung thư cổ tử cung, hậu môn, dương vật, âm đạo…
Tốt nhất, nên sinh hoạt chăn gối chung thủy 1 vợ 1 chồng, dùng bao cao su khi “hành sự”. Đặc biệt, bé gái chưa quan hệ tình dục trong độ tuổi từ 11 - 26 nên thực hiện tiêm phòng nhằm chống lại sự tấn công của HPV.
Duy trì cân nặng phù hợp. Cân nặng lý tưởng là điều ai cũng mong muốn song để đạt được nó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Ngoài lời khuyên thường xuyên luyện tập, các chuyên gia tiết lộ có thể giảm cân đơn giản bằng cách ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc; chia nhỏ bữa ăn hàng ngày, nhai kỹ khi thưởng thức. Bạn cũng nên hạn chế thời gian ngồi trước máy tính, xem ti vi bằng cách tham gia các hoạt động ngoài trời.
Tiến hành tầm soát ung thư. Tầm soát ung thư luôn được khuyến khích thực hiện và trong năm 2015 vẫn vậy. Phát hiện dấu hiệu bệnh sớm có ý nghĩa quyết định trong việc nâng cao hiệu quả quá trình điều trị. Trong số các loại bệnh, cần đặc biệt ưu tiên tầm soát ung thư đại tràng, vú, cổ tử cung và phổi.
Bảo vệ cơ thể khỏi tác hại ánh nắng mặt trời. Tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời diễn ra ngay trong thời thơ ấu. Chính vì vậy, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời càng sớm càng có lợi. Ngoài cách sử dụng kem chống nắng, nên hạn chế đi ra ngoài thời điểm nắng gắt từ 10 - 16 giờ; đội mũ rộng vành, mặc áo dài tay khi có việc cần ra ngoài; “nói không” với việc sử dụng giường tắm nắng…
Tập thể dục thường xuyên. Các chuyên gia khuyên nên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày nhằm ngăn ngừa nguy cơ ung thư nguy hiểm. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên trì để thực hiện điều tưởng chừng đơn giản này. Vì vậy, để có động lực, bạn nên chọn các bài tập mình cảm thấy hứng thú như đi bộ hoặc làm vườn; rủ người cùng tham gia để có động lực luyện tập.
Không hút thuốc. Cơ thể sẽ “cảm ơn” vô cùng nếu bạn loại bỏ thói quen xấu này. Được biết, các độc tố trong khói thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư nguy hiểm. Để không bỏ cuộc, bạn không nên nản chí khi thất bại ngay lần thử sức đầu tiên. Thực tế, nhiều người khó có thể chiến thắng nhu cầu bản thân hàng chục lần trước khi đạt được mục tiêu đề ra.
Nếu gặp khó khăn không thể khắc phục, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của các nhân viên y tế. Họ là người có chuyên môn nên sẽ hỗ trợ bạn một cách tốt nhất.
Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Dù thích thú, bạn cần “kiềm chế” trước sự hấp dẫn của xúc xích, giăm bông, thịt muối… bởi chúng chứa nhiều chất tiềm ẩn nguy cơ ung thư. Thay vào đó, nên lựa chọn trái cây, rau xanh và ngũ cốc trong các bữa ăn hàng ngày. Tiêu thụ nhóm thực phẩm này góp phần giảm chất béo xấu, tăng cường vitamin thiết yếu, chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do gây hại.
Kiểm soát lượng rượu đưa vào cơ thể. Tết là dịp mọi người hội ngộ. Nhiều quý ông dùng tới rượu như một cách “tạo nhiệt” cho bữa tiệc. Tuy nhiên, việc uống vô điều độ không hề tốt cho tim mạch, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư.
Nếu có thể, bạn nên tránh xa đồ uống chứa cồn. Bằng không, phụ nữ chỉ được uống tối đa 1 ly rượu vang trong khi nam giới có thể thưởng thức 2 ly mỗi ngày.
Tự bảo vệ cơ thể khi quan hệ tình dục. Ngoài các bệnh như HIV, giang mai, lậu… quan hệ tình dục không an toàn còn tăng nguy cơ nhiễm chủng vi rút HPV gây ung thư cổ tử cung, hậu môn, dương vật, âm đạo…
Tốt nhất, nên sinh hoạt chăn gối chung thủy 1 vợ 1 chồng, dùng bao cao su khi “hành sự”. Đặc biệt, bé gái chưa quan hệ tình dục trong độ tuổi từ 11 - 26 nên thực hiện tiêm phòng nhằm chống lại sự tấn công của HPV.