Động tác 2: Đứng chụm hai chân, đầu gối hơi cong, nắm tạ ở hai tay. Đứng thăng bằng trên chân phải, xoay về phía trước từ hông, giữ cho cột sống thẳng tự nhiên và đưa rộng chân trái ra phía sau (cố gắng giữ thẳng từ gót chân trái đến đỉnh đầu), đưa hai tay về phía hai bên chân phải.
Hóp bụng chặt để giữ thăng bằng, đưa tạ lên hai bên, khuỷu tay uốn cong phía sau cơ thể. Hạ thấp tạ và quay về vị trí ban đầu. Lặp lại bên chân kia. Làm 20 lần xen kẽ.
|