• Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Tri thức Việt - Toàn cầu
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Đời sống
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • Bạn đọc - Điều tra
  • VUSTA News
TRENDING 21/6: NHÀ BÁO - DOANH NHÂN: ĐỔI THAY ĐỂ PHÁT TRIỂN! SAI PHẠM 3.538 MÁY ĐO NỒNG ĐỘ CỒN Ở VIỆN ĐO LƯỜNG VIỆT NAM XÉT XỬ ÔNG NGUYỄN ĐỨC CHUNG Xem thêm các dòng sự kiện
  • Đời sống
  • Làm đẹp - giảm cân

Bài tập giảm cân cho mẹ với xe đẩy của bé

Cập nhật lúc: 06:00 17/04/2014

(Kiến Thức) - Bằng cách tận dụng chiếc xe đẩy vừa sắm, các bà mẹ trẻ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng trời cho chỉ với những động tác đơn giản.

  • Lưu ý khi cho trẻ tập thể dục đầu năm mới
  • Nguyên tắc vàng trong thể dục giảm cân
Lê Nguyệt
Sự kiện: Phương Pháp Giảm Béo
Chia sẻ
Trang: 1/9

Khi con được khoảng 6 tháng tuổi hoặc lâu hơn, bạn có thể mang bé trên xe và thực hiện những động tác nhẹ nhàng. Song cần chắc chắn rằng các bánh xe luôn hoạt động tốt trong quá trình tập luyện, góp phần đảm bảo an toàn cho hai mẹ con.
Đi bộ. Bằng cách đẩy con đi dạo nhẹ nhàng là bạn có thể giúp bảo vệ tim mạch một cách hoàn hảo. Cố gắng đi bộ sao cho hông tạo một khoảng cách ngắn với tay cầm xe đẩy rồi tăng dần tốc độ.
Đứng lên ngồi xuống. Dùng phanh cố định xe đẩy tại một vị trí. Sau đó, đứng trên mũi chân, hít thở sâu rồi từ từ ngồi xuống. Khi tập, cố gắng điều hòa hít thở đều đặn và duy trì tối thiểu 15 nhịp mỗi lần tập.
Tập luyện để có một vòng ba quyến rũ. Nắm chắc vào tay cầm xe đẩy rồi nhẹ nhàng ngồi dần xuống sao cho trọng lượng cơ thể dồn lên gót chân và đầu gối. Lặp lại nhiều lần giống khi thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống.
Đá chân lại đằng sau. Nắm lấy tay cầm xe đẩy để có điểm tựa, hai chân rộng bằng vai và mặt hướng lên phía trước, từ từ nâng từng chân ra sau rồi trở về vị trí ban đầu và thực hiện khoảng 12 nhịp mỗi lần.
Đá sang ngang. Giống như các tư thế trước, bạn nâng chân trái sang ngang sao cho chân tạo thành một góc 45 độ so với mặt đất. Chú ý thở ra khi nâng lên và hít vào khi hạ chân xuống. Chị em cần thực hiện khoảng 12 lần mỗi khi tập luyện.
Nâng người. Ngồi trước xe và bám chắc vào bánh lấy điểm tựa. Hai tay đặt trước ngực rồi dùng sức nâng người. Bài tập này giúp bạn thư giãn cổ và quai hàm. Bạn cũng có thể vừa tranh thủ chơi đùa với trẻ ở thời điểm này.
Đánh tay. Khi thực hiện, bạn nên duy trì khoảng 12 đến 15 nhịp mỗi lần. Lưu ý, nhớ thở ra khi nâng lên và hít lại khi hạ tay xuống để hỗ trợ luyện tập cơ bụng.
Thực hiện động tác này sẽ giúp cải thiện cơ đùi hữu hiệu.

Khi con được khoảng 6 tháng tuổi hoặc lâu hơn, bạn có thể mang bé trên xe và thực hiện những động tác nhẹ nhàng. Song cần chắc chắn rằng các bánh xe luôn hoạt động tốt trong quá trình tập luyện, góp phần đảm bảo an toàn cho hai mẹ con.
Đi bộ. Bằng cách đẩy con đi dạo nhẹ nhàng là bạn có thể giúp bảo vệ tim mạch một cách hoàn hảo. Cố gắng đi bộ sao cho hông tạo một khoảng cách ngắn với tay cầm xe đẩy rồi tăng dần tốc độ.
Đứng lên ngồi xuống. Dùng phanh cố định xe đẩy tại một vị trí. Sau đó, đứng trên mũi chân, hít thở sâu rồi từ từ ngồi xuống. Khi tập, cố gắng điều hòa hít thở đều đặn và duy trì tối thiểu 15 nhịp mỗi lần tập.
Tập luyện để có một vòng ba quyến rũ. Nắm chắc vào tay cầm xe đẩy rồi nhẹ nhàng ngồi dần xuống sao cho trọng lượng cơ thể dồn lên gót chân và đầu gối. Lặp lại nhiều lần giống khi thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống.
Đá chân lại đằng sau. Nắm lấy tay cầm xe đẩy để có điểm tựa, hai chân rộng bằng vai và mặt hướng lên phía trước, từ từ nâng từng chân ra sau rồi trở về vị trí ban đầu và thực hiện khoảng 12 nhịp mỗi lần.
Đá sang ngang. Giống như các tư thế trước, bạn nâng chân trái sang ngang sao cho chân tạo thành một góc 45 độ so với mặt đất. Chú ý thở ra khi nâng lên và hít vào khi hạ chân xuống. Chị em cần thực hiện khoảng 12 lần mỗi khi tập luyện.
Nâng người. Ngồi trước xe và bám chắc vào bánh lấy điểm tựa. Hai tay đặt trước ngực rồi dùng sức nâng người. Bài tập này giúp bạn thư giãn cổ và quai hàm. Bạn cũng có thể vừa tranh thủ chơi đùa với trẻ ở thời điểm này.
Đánh tay. Khi thực hiện, bạn nên duy trì khoảng 12 đến 15 nhịp mỗi lần. Lưu ý, nhớ thở ra khi nâng lên và hít lại khi hạ tay xuống để hỗ trợ luyện tập cơ bụng.
Thực hiện động tác này sẽ giúp cải thiện cơ đùi hữu hiệu.

Tin tài trợ

  • Đại hội PVR: Nhiều vấn đề “nóng” giữa nhóm quỹ PVIAM và Chủ tịch Bùi Văn Phú

    Đại hội PVR: Nhiều vấn đề “nóng” giữa nhóm quỹ PVIAM và Chủ tịch Bùi Văn Phú

    Mỗi tuần một doanh nghiệp: PAT 'nóng hổi' nhờ lượng phốt pho vàng lớn

    Mỗi tuần một doanh nghiệp: PAT 'nóng hổi' nhờ lượng phốt pho vàng lớn

    Ngân hàng đại hạ giá khoản nợ hơn 800 tỷ của ông chủ sân golf Đầm Vạc

    Ngân hàng đại hạ giá khoản nợ hơn 800 tỷ của ông chủ sân golf Đầm Vạc

  • Khối ngoại mua ròng tuần thứ 4 liên tiếp trên HoSE nhưng giá trị giảm mạnh

    Khối ngoại mua ròng tuần thứ 4 liên tiếp trên HoSE nhưng giá trị giảm mạnh

    Nhiều cán bộ văn phòng đăng ký đất đai ở Bình Định bị khởi tố, xem xét kỷ luật vì cấp sổ đỏ ẩu

    Nhiều cán bộ văn phòng đăng ký đất đai ở Bình Định bị khởi tố, xem xét kỷ luật vì cấp sổ đỏ ẩu

    OnPoint - Startup Việt gọi vốn 50 triệu USD từ SeaTown Holdings

    OnPoint - Startup Việt gọi vốn 50 triệu USD từ SeaTown Holdings

  • UBND TP HCM đề nghị xem xét công khai thông tin doanh nghiệp vi phạm

    UBND TP HCM đề nghị xem xét công khai thông tin doanh nghiệp vi phạm

    Lâm Đồng: Đôn đốc tiến độ siêu dự án 25.000 tỷ của  Sài Gòn - Đại Ninh

    Lâm Đồng: Đôn đốc tiến độ siêu dự án 25.000 tỷ của Sài Gòn - Đại Ninh

    Doanh thu ngành dệt may sẽ giảm tốc 6 tháng cuối 2022, cổ phiếu nào cần quan tâm?

    Doanh thu ngành dệt may sẽ giảm tốc 6 tháng cuối 2022, cổ phiếu nào cần quan tâm?

Tin tức Làm đẹp - giảm cân mới nhất

  • Ngắm không rời mắt hot girl ngực khủng eo thon quyến rũ mê người

    Ngắm không rời mắt hot girl ngực khủng eo thon quyến rũ mê người

  • Mẫu áo đáng mặc hè 2022, lên đồ tôn dáng, nữ tính mê hồn

    Mẫu áo đáng mặc hè 2022, lên đồ tôn dáng, nữ tính mê hồn

  • Đỏ mặt hot girl “thả rông” vòng 1 khi nấu ăn, làm việc nhà

    Đỏ mặt hot girl “thả rông” vòng 1 khi nấu ăn, làm việc nhà

  • Hot girl gợi cảm “mặc như không mặc” khoe body thiêu đốt ánh nhìn

    Hot girl gợi cảm “mặc như không mặc” khoe body thiêu đốt ánh nhìn

  • Ngượng chín mặt hot girl mặc đồ tập ngắn cũn, lộ điểm nhạy cảm

    Ngượng chín mặt hot girl mặc đồ tập ngắn cũn, lộ điểm nhạy cảm

  • Mặc đồ tập, hot girl Malaysia cũng gây mê đắm vì quá đẹp

    Mặc đồ tập, hot girl Malaysia cũng gây mê đắm vì quá đẹp

Tin hình ảnh mới

  • Hạn hán kỷ lục: Tàu cổ bất ngờ trồi lên giữa lòng sông!

    Hạn hán kỷ lục: Tàu cổ bất ngờ trồi lên giữa lòng sông!

  • Sự thật phũ phàng cuộc đời huyền thoại võ thuật Hoàng Phi Hồng

    Sự thật phũ phàng cuộc đời huyền thoại võ thuật Hoàng Phi Hồng

  • Liên tục chụp ảnh cưới, Ngân 98 tự tin “vươn tầm thế giới“

    Liên tục chụp ảnh cưới, Ngân 98 tự tin “vươn tầm thế giới“

  • Cởi đồ táo bạo, Elly Trần lại khiến netizen trầm trồ với body

    Cởi đồ táo bạo, Elly Trần lại khiến netizen trầm trồ với body

  • Dự đoán ngày mới 27/6/2022 cho 12 con giáp: Thìn gặp may, Tý bất ổn

    Dự đoán ngày mới 27/6/2022 cho 12 con giáp: Thìn gặp may, Tý bất ổn

  • Phát hiện hóa thạch “trứng trong trứng” của khủng long, chuyên gia sửng sốt

    Phát hiện hóa thạch “trứng trong trứng” của khủng long, chuyên gia sửng sốt

  • Loạt thú cưng độc lạ và đắt đỏ của nhà giàu Việt

    Loạt thú cưng độc lạ và đắt đỏ của nhà giàu Việt

  • Pagani Huayra 80 tỷ của Minh Nhựa tắm nắng sau nửa năm "trùm mền"

    Pagani Huayra 80 tỷ của Minh Nhựa tắm nắng sau nửa năm "trùm mền"

  • Quan Văn Chuẩn "thả thính" bạn gái hơn tuổi bằng tiếng Anh cực nét

    Quan Văn Chuẩn "thả thính" bạn gái hơn tuổi bằng tiếng Anh cực nét

  • Giải mã công trình cổ xưa bí ẩn trong Vườn hoa Lê Nin ở Hà Nội

    Giải mã công trình cổ xưa bí ẩn trong Vườn hoa Lê Nin ở Hà Nội

  • Tìm thấy mặt dây chuyền La Mã, hình thù khiến ai cũng “đỏ mặt”

    Tìm thấy mặt dây chuyền La Mã, hình thù khiến ai cũng “đỏ mặt”

  • Tiền vệ U23 Việt Nam xây nhà cho bố mẹ và câu chuyện bên lề

    Tiền vệ U23 Việt Nam xây nhà cho bố mẹ và câu chuyện bên lề

  • Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Tri thức Việt - Toàn cầu
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Đời sống
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • Bạn đọc - Điều tra
  • VUSTA News
Tâm sự thầm kín bạn gái Công thức detox giảm cân Bí quyết nấu ăn ngon Đá Muối Món Ăn Ngon Mẹo Trị Mụn Hay Phương Pháp Giảm Béo Trang Điểm Làm Đẹp An Toàn Thực Phẩm Ngộ Độc Thực Phẩm Vi Khuẩn Gây Bệnh Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh Chăm Sóc Người Cao Tuổi Bệnh Dịch Dịch Sởi Lại Bùng Phát Bệnh Huyết Áp Cao Bệnh Máu Nhiễm Mỡ Phòng Chống Bệnh Gout Sức Khỏe Giới Tính Thực Phẩm Ngày Tết Nhóm Máu Món Ăn Ngon Ngày Tết Nguyễn Bá Thanh Sức Khỏe Trẻ Em Tìm Hiểu Ung Thư Thảm Họa Thiên Nhiên

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020

P. Tổng biên tập phụ trách: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Đặng Mạnh Hùng, Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 53 Nguyễn Du, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

VPGD: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Tầng 5, 224 Điện Biên Phủ, phường Võ Thị Sáu, quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56

Email: baotrithuccuocsong@gmail.com - tkts@kienthuc.net.vn

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status
Lên đầu