Những thói quen buổi đêm khiến bạn vô tình hủy hoại làn da

Không rửa mặt
Ngay cả khi bạn không trang điểm, bạn cũng nên rửa mặt hàng đêm. Làn da của chúng ta trải qua giai đoạn sửa chữa và tái tạo vào ban đêm; các mảnh vụn như bụi, khói và các sản phẩm chăm sóc da có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông dẫn đến mụn trứng cá.Ngủ ít Giấc ngủ được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc làm đẹp và việc ngủ ít hơn sáu tiếng vào ban đêm sẽ khiến làn da của bạn có quá ít thời gian tái tạo, điều này có thể dẫn đến nhiều nếp nhăn, da chảy sệ và quầng thâm dưới mắt.Chọn sai kem chống lão hóa Phần lớn các loại kem chống lão hóa vẫn dựa trên các chất dưỡng ẩm như dầu khoáng. Các nếp nhăn trông sẽ tệ hơn khi da khô, vì vậy bất kỳ loại kem dưỡng ẩm nào cũng có tác dụng; nhưng kem dưỡng ẩm thông thường chỉ cải thiện tạm thời mà không thể giải quyết nguyên nhân gốc rễ của nếp nhăn, như mất collagen, tổn thương gốc tự do, tổn thương do ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường.Không thay vỏ gối thường xuyên Ngủ trên một chiếc gối bẩn là một thói quen buổi đêm có thể khiến da bạn tiếp xúc với một số thứ khá khó chịu, chẳng hạn như vi khuẩn, da bong tróc và mồ hôi, làm nhiễm bẩn da. Nên thay đổi vỏ gối ít nhất là hàng tuần, và thường xuyên hơn nếu bạn bị mụn trứng cá.Để lại trang điểm của bạn Các bác sĩ da liễu luôn nhấn mạnh rằng rửa mặt trước khi đi ngủ là việc nên làm, họ đặc biệt kiên quyết nhấn mạnh việc xóa sạch mọi vết trang điểm mỗi tối. Bạn không bao giờ nên đi ngủ với lớp trang điểm trên da, bởi nó là thói quen hại da dẫn đến một “đợt bùng phát” mụn trứng cá.Bỏ qua kem dưỡng ẩm
Kem dưỡng ẩm hữu ích cho mọi loại da, không chỉ là da khô hay lão hóa. Nếu bạn có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn trứng cá, hãy tìm một công thức dưỡng ẩm phù hợp. Một số công thức có chứa các thành phần có thể giúp bạn chống lại mụn trứng cá và giữ cho làn da của bạn trông ẩm mượt.Sử dụng vỏ gối cotton cũ Dùng vỏ gối lụa hoặc satin, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu cho khuôn mặt và mái tóc của bạn. Vỏ gối bằng lụa ít gây bào mòn da, cũng khiến bạn dễ thở, không gây dị ứng và kích ứng.Làm sạch da quá mức Làm sạch da dù tốt, nhưng quá nhiều cũng có thể gây hại. Làm sạch da quá mức có thể gây tổn thương hàng rào độ ẩm và hệ vi sinh tự nhiên của da. Khi vi khuẩn hữu ích tự nhiên này biến mất, da chúng ta dễ bị nhiễm trùng, nổi mụn và khô.Không quan tâm đến độ ẩm Không khí khô nóng, dù do thời tiết hay do bạn đặt nhiệt độ phòng đều để lại tác hại trên da. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để giúp da dễ dàng duy trì độ ẩm cần thiết.Giữ cho phòng quá ấm
Một phòng ngủ ấm cúng có thể không tốt cho sức khỏe làn da và chất lượng giấc ngủ của bạn. Các nghiên cứu cho thấy cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn ở nhiệt độ mát mẻ.Bổ sung vitamin qua kem dưỡng Mặc dù một số vitamin có thể hữu ích khi thoa lên da, chẳng hạn như vitamin C; nhưng vitamin B lại không hiệu quả. Nhiều loại vitamin B (như B12) chỉ có thể được hấp thụ ở ruột non; do đó dù bạn có nạp bao nhiêu vào kem dưỡng ẩm hay huyết thanh, nó cũng sẽ không tạo ra sự khác biệt. Nếu bạn thực sự muốn khai thác sức mạnh của vitamin B để cải thiện làn da và vẻ ngoài của bạn, hãy ăn các loại rau lá xanh như rau bina, măng tây, đậu và đậu Hà Lan.Quên giữ ẩm môi Mặc dù bôi kem vào ban đêm có thể là một phần của thói quen buổi tối của bạn, nhưng bạn có thể bỏ qua đôi môi với làn da mỏng manh, dễ bị khô và nứt nẻ. Hãy sử dụng dưỡng môi có chứa dầu hạt bơ, glycerin, hoặc chỉ một ít dầu dừa.Nằm sấp hoặc nằm nghiêng Những tư thế ngủ này có thể “nghiến” làn da mặt mỏng manh của bạn vào gối, khiến nó dễ bị nhăn hơn do ma sát từ vỏ gối. Một chiếc gối mềm mại hơn có thể cải thiệ tình hình, nhưng tốt hơn bạn nên quen với tư thế nằm ngửa khi ngủ.Tắm nước nóng lâu Nước tắm quá nóng, thời gia tắm quá lâu có thể làm mất nước cho da. Thay vào đó, hãy giữ nhiệt độ tắm mát hơn, và hãy chắc chắn bôi kem dưỡng da sau tắm.Ăn khoai tây chiên trước khi đi ngủ Hãy suy nghĩ kỹ về bát bánh quy hoặc khoai tây chiên trước khi đi ngủ. Muối từ bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể dẫn đến việc dư thừa chất lỏng, đặc biệt là quanh mắt. Và điều đó có nghĩa là bạn dễ có bọng mắt vào buổi sáng. “Thuốc giải” tốt nhất một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, như trái cây hoặc rau.

Không rửa mặt
Ngay cả khi bạn không trang điểm, bạn cũng nên rửa mặt hàng đêm. Làn da của chúng ta trải qua giai đoạn sửa chữa và tái tạo vào ban đêm; các mảnh vụn như bụi, khói và các sản phẩm chăm sóc da có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông dẫn đến mụn trứng cá.

Ngủ ít Giấc ngủ được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc làm đẹp và việc ngủ ít hơn sáu tiếng vào ban đêm sẽ khiến làn da của bạn có quá ít thời gian tái tạo, điều này có thể dẫn đến nhiều nếp nhăn, da chảy sệ và quầng thâm dưới mắt.

Chọn sai kem chống lão hóa Phần lớn các loại kem chống lão hóa vẫn dựa trên các chất dưỡng ẩm như dầu khoáng. Các nếp nhăn trông sẽ tệ hơn khi da khô, vì vậy bất kỳ loại kem dưỡng ẩm nào cũng có tác dụng; nhưng kem dưỡng ẩm thông thường chỉ cải thiện tạm thời mà không thể giải quyết nguyên nhân gốc rễ của nếp nhăn, như mất collagen, tổn thương gốc tự do, tổn thương do ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường.

Không thay vỏ gối thường xuyên Ngủ trên một chiếc gối bẩn là một thói quen buổi đêm có thể khiến da bạn tiếp xúc với một số thứ khá khó chịu, chẳng hạn như vi khuẩn, da bong tróc và mồ hôi, làm nhiễm bẩn da. Nên thay đổi vỏ gối ít nhất là hàng tuần, và thường xuyên hơn nếu bạn bị mụn trứng cá.

Để lại trang điểm của bạn Các bác sĩ da liễu luôn nhấn mạnh rằng rửa mặt trước khi đi ngủ là việc nên làm, họ đặc biệt kiên quyết nhấn mạnh việc xóa sạch mọi vết trang điểm mỗi tối. Bạn không bao giờ nên đi ngủ với lớp trang điểm trên da, bởi nó là thói quen hại da dẫn đến một “đợt bùng phát” mụn trứng cá.

Bỏ qua kem dưỡng ẩm
Kem dưỡng ẩm hữu ích cho mọi loại da, không chỉ là da khô hay lão hóa. Nếu bạn có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn trứng cá, hãy tìm một công thức dưỡng ẩm phù hợp. Một số công thức có chứa các thành phần có thể giúp bạn chống lại mụn trứng cá và giữ cho làn da của bạn trông ẩm mượt.

Sử dụng vỏ gối cotton cũ Dùng vỏ gối lụa hoặc satin, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu cho khuôn mặt và mái tóc của bạn. Vỏ gối bằng lụa ít gây bào mòn da, cũng khiến bạn dễ thở, không gây dị ứng và kích ứng.

Làm sạch da quá mức Làm sạch da dù tốt, nhưng quá nhiều cũng có thể gây hại. Làm sạch da quá mức có thể gây tổn thương hàng rào độ ẩm và hệ vi sinh tự nhiên của da. Khi vi khuẩn hữu ích tự nhiên này biến mất, da chúng ta dễ bị nhiễm trùng, nổi mụn và khô.

Không quan tâm đến độ ẩm Không khí khô nóng, dù do thời tiết hay do bạn đặt nhiệt độ phòng đều để lại tác hại trên da. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để giúp da dễ dàng duy trì độ ẩm cần thiết.

Giữ cho phòng quá ấm
Một phòng ngủ ấm cúng có thể không tốt cho sức khỏe làn da và chất lượng giấc ngủ của bạn. Các nghiên cứu cho thấy cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn ở nhiệt độ mát mẻ.

Bổ sung vitamin qua kem dưỡng Mặc dù một số vitamin có thể hữu ích khi thoa lên da, chẳng hạn như vitamin C; nhưng vitamin B lại không hiệu quả. Nhiều loại vitamin B (như B12) chỉ có thể được hấp thụ ở ruột non; do đó dù bạn có nạp bao nhiêu vào kem dưỡng ẩm hay huyết thanh, nó cũng sẽ không tạo ra sự khác biệt. Nếu bạn thực sự muốn khai thác sức mạnh của vitamin B để cải thiện làn da và vẻ ngoài của bạn, hãy ăn các loại rau lá xanh như rau bina, măng tây, đậu và đậu Hà Lan.

Quên giữ ẩm môi Mặc dù bôi kem vào ban đêm có thể là một phần của thói quen buổi tối của bạn, nhưng bạn có thể bỏ qua đôi môi với làn da mỏng manh, dễ bị khô và nứt nẻ. Hãy sử dụng dưỡng môi có chứa dầu hạt bơ, glycerin, hoặc chỉ một ít dầu dừa.

Nằm sấp hoặc nằm nghiêng Những tư thế ngủ này có thể “nghiến” làn da mặt mỏng manh của bạn vào gối, khiến nó dễ bị nhăn hơn do ma sát từ vỏ gối. Một chiếc gối mềm mại hơn có thể cải thiệ tình hình, nhưng tốt hơn bạn nên quen với tư thế nằm ngửa khi ngủ.

Tắm nước nóng lâu Nước tắm quá nóng, thời gia tắm quá lâu có thể làm mất nước cho da. Thay vào đó, hãy giữ nhiệt độ tắm mát hơn, và hãy chắc chắn bôi kem dưỡng da sau tắm.

Ăn khoai tây chiên trước khi đi ngủ Hãy suy nghĩ kỹ về bát bánh quy hoặc khoai tây chiên trước khi đi ngủ. Muối từ bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể dẫn đến việc dư thừa chất lỏng, đặc biệt là quanh mắt. Và điều đó có nghĩa là bạn dễ có bọng mắt vào buổi sáng. “Thuốc giải” tốt nhất một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, như trái cây hoặc rau.