Nước ép trái cây giúp giảm cân: Nhiều người theo đuổi chế độ giảm cân chỉ uống nước ép và không thức ăn. Phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân nặng nhưng chỉ là giảm nước chứ không hề giảm mỡ như nhiều người lầm tưởng. Khi ngừng chế độ ăn này và quay lại chế độ ăn bình thường, bạn rất có thể bị tăng cân nhanh hơn. Không nên kiểm tra cân nặng thường xuyên: Nhiều lời khuyên cho rằng không nên cân hơn một lần mỗi tuần để không bị ám ảnh bởi cân nặng. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng, đây là lầm tưởng không có sơ sở. Trên thực tế, những người thường xuyên kiểm tra cân nặng hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng có xu hướng kiểm soát cân nặng tốt hơn.Ăn thành nhiều bữa nhỏ làm tăng sự trao đổi chất: Nhiều ý kiến cho rằng, ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp tăng cường trao đổi chất, khiến bạn no lâu và giảm cân hiệu quả hơn.Tuy nhiên, một nghiên cứu lâm sàng ngần đây cho thấy với cùng 1 lượng calo nạp vào, những người chia làm ba bữa lớn mỗi ngày sẽ ít bị đói hơn so với người ăn ít mỗi bữa và ăn thường xuyên. Chỉ cần tập thể dục là có thể giảm cân: Những bài tập thể dục chỉ thực sự giúp bạn giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống ít calo, lành mạnh và khoa học. Nếu bạn tập thể dục nhưng ra sức ăn bánh kẹo, đồ ăn nhanh... thì cũng chẳng thể giảm cân được.
Nước ép trái cây giúp giảm cân: Nhiều người theo đuổi chế độ giảm cân chỉ uống nước ép và không thức ăn.
Phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân nặng nhưng chỉ là giảm nước chứ không hề giảm mỡ như nhiều người lầm tưởng. Khi ngừng chế độ ăn này và quay lại chế độ ăn bình thường, bạn rất có thể bị tăng cân nhanh hơn.
Không nên kiểm tra cân nặng thường xuyên: Nhiều lời khuyên cho rằng không nên cân hơn một lần mỗi tuần để không bị ám ảnh bởi cân nặng. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng, đây là lầm tưởng không có sơ sở.
Trên thực tế, những người thường xuyên kiểm tra cân nặng hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng có xu hướng kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Ăn thành nhiều bữa nhỏ làm tăng sự trao đổi chất: Nhiều ý kiến cho rằng, ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp tăng cường trao đổi chất, khiến bạn no lâu và giảm cân hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, một nghiên cứu lâm sàng ngần đây cho thấy với cùng 1 lượng calo nạp vào, những người chia làm ba bữa lớn mỗi ngày sẽ ít bị đói hơn so với người ăn ít mỗi bữa và ăn thường xuyên.
Chỉ cần tập thể dục là có thể giảm cân: Những bài tập thể dục chỉ thực sự giúp bạn giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống ít calo, lành mạnh và khoa học.
Nếu bạn tập thể dục nhưng ra sức ăn bánh kẹo, đồ ăn nhanh... thì cũng chẳng thể giảm cân được.