Không phải ngẫu nhiên mà HLV cá nhân đồng thời là một chuyên gia về thể hình có 1,3 triệu người theo dõi trên Instagram. Lượng fan trung thành mà cô có được là do cô luôn thành thật khi nói về các phương pháp giữ dáng. Ana Victoria từng gây bão trên Instagram khi đăng lên 2 tấm ảnh chụp ở hai tư thế đứng và ngồi khiến nhiều người không thể tin được đây là hai tấm ảnh của cùng một người. HLV này đã tiết lộ về hai chuyện hoang tưởng lớn mà bấy lâu nay rất nhiều người vẫn tin. Sai lầm khi giảm cân qua lời chuyên gia thể hình này là tin rằng cứ phải ăn ít đi thì mới giữ được dáng. Cô kể về một khách hàng nữ vừa tập luyện thường xuyên vừa cho con bú và người này rất nản lòng vì tập luyện mãi không có kết quả. Về sau cô mới phát hiện ra vấn đề nằm ở chỗ người này chỉ ăn 1.800 calo mỗi ngày – tức chỉ khoảng 1 nửa năng lượng mà một cơ thể như cô cần. Khi thực hiện một chế độ ăn kiêng nào đó, người ta thường chọn những thực phẩm chứa ít calo nhưng lại ăn nhiều hơn để có đủ chất. Chẳng hạn như ăn 3 bát rau thay vì 1 bát cơm nhưng vẫn cần phải ăn thêm thì mới có đủ sức khỏe. Rất nhiều người sợ không dám ăn nhiều vì họ chỉ nhìn vào số lượng và sợ sẽ lên cân. Nhưng khi làm điều ngược lại thì họ bắt đầu nhìn thấy kết quả. Như vậy cắt giảm calo và khẩu phần cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả giảm cân, điều quan trọng nhất là tìm ra một chế độ ăn uống cân bằng. Suy nghĩ sai lầm thứ hai mà rất nhiều người đang mang đó là tập tạ thì chân tay sẽ to. Rất nhiều phụ nữ sợ tập tạ vì họ sợ trông sẽ cơ bắp nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Ana cho biết 98% phụ nữ sẽ không bị to cơ trừ khi họ tập luyện từ 5 năm trở lên để đạt mục tiêu nào đó và có một chế độ ăn uống cụ thể. Theo tự nhiên thì so với đàn ông, lượng testosteron – hormone quan trọng đối với quá trình tăng cơ – thấp hơn rất nhiều. Vì vậy không cần phải lo lắng rằng nếu tập tạ một tuần thì trông bạn sẽ như một vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Ana cho biết bản thân cô chính là một ví dụ. Cô đã tập tạ trong suốt 4 năm mà trông không hề bị to hay cơ bắp. Ngược lại, tập luyện sức mạnh không chỉ giúp cô mà rất nhiều khách hàng đạt tiến bộ mới trong quá trình giảm cân.
Không phải ngẫu nhiên mà HLV cá nhân đồng thời là một chuyên gia về thể hình có 1,3 triệu người theo dõi trên Instagram. Lượng fan trung thành mà cô có được là do cô luôn thành thật khi nói về các phương pháp giữ dáng.
Ana Victoria từng gây bão trên Instagram khi đăng lên 2 tấm ảnh chụp ở hai tư thế đứng và ngồi khiến nhiều người không thể tin được đây là hai tấm ảnh của cùng một người. HLV này đã tiết lộ về hai chuyện hoang tưởng lớn mà bấy lâu nay rất nhiều người vẫn tin.
Sai lầm khi giảm cân qua lời chuyên gia thể hình này là tin rằng cứ phải ăn ít đi thì mới giữ được dáng. Cô kể về một khách hàng nữ vừa tập luyện thường xuyên vừa cho con bú và người này rất nản lòng vì tập luyện mãi không có kết quả. Về sau cô mới phát hiện ra vấn đề nằm ở chỗ người này chỉ ăn 1.800 calo mỗi ngày – tức chỉ khoảng 1 nửa năng lượng mà một cơ thể như cô cần.
Khi thực hiện một chế độ ăn kiêng nào đó, người ta thường chọn những thực phẩm chứa ít calo nhưng lại ăn nhiều hơn để có đủ chất. Chẳng hạn như ăn 3 bát rau thay vì 1 bát cơm nhưng vẫn cần phải ăn thêm thì mới có đủ sức khỏe.
Rất nhiều người sợ không dám ăn nhiều vì họ chỉ nhìn vào số lượng và sợ sẽ lên cân. Nhưng khi làm điều ngược lại thì họ bắt đầu nhìn thấy kết quả. Như vậy cắt giảm calo và khẩu phần cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả giảm cân, điều quan trọng nhất là tìm ra một chế độ ăn uống cân bằng.
Suy nghĩ sai lầm thứ hai mà rất nhiều người đang mang đó là tập tạ thì chân tay sẽ to. Rất nhiều phụ nữ sợ tập tạ vì họ sợ trông sẽ cơ bắp nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Ana cho biết 98% phụ nữ sẽ không bị to cơ trừ khi họ tập luyện từ 5 năm trở lên để đạt mục tiêu nào đó và có một chế độ ăn uống cụ thể.
Theo tự nhiên thì so với đàn ông, lượng testosteron – hormone quan trọng đối với quá trình tăng cơ – thấp hơn rất nhiều. Vì vậy không cần phải lo lắng rằng nếu tập tạ một tuần thì trông bạn sẽ như một vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
Ana cho biết bản thân cô chính là một ví dụ. Cô đã tập tạ trong suốt 4 năm mà trông không hề bị to hay cơ bắp. Ngược lại, tập luyện sức mạnh không chỉ giúp cô mà rất nhiều khách hàng đạt tiến bộ mới trong quá trình giảm cân.