Cách tốt nhất để chống đầy bụng là không ăn mặn vì muối làm cơ thể trữ nước. Có rất nhiều đồ ăn thức uống có muối mà bạn không biết như súp hoặc nước sốt salad, nhất là đồ ăn chế biến sẵn.Càng ăn nhiều thì hệ tiêu hóa càng phải làm việc nhiều để tiêu hóa thức ăn và sinh hơi nhiều hơn. Giải pháp chống đầy hơi khó tiêu là ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn dồn bữa thật no.Không uống sâm panh và vang nổ: Dù không muốn bỏ lỡ những bữa tiệc vui nhưng hạn chế những đồ uống vừa có cồn vừa có ga như sâm panh, bia, coca.. ở mức tối thiểu vì ga của những đồ uống này sẽ nằm lại trong dạ dày khiến bạn vừa đầy hơi vừa mất nước.Không bỏ bữa và ăn khuya: Trong những ngày Tết, những thói quen ăn uống hàng ngày có thể sẽ chuyển sang bỏ bữa, ăn khuya hoặc uống rượu bia nhiều hơn nước. Nếu được thì nên duy trì những thói quen ăn uống như ngày thường. Tại những buổi tiệc hoặc tụ tập ăn uống, nên tránh những đồ ăn chiên rán, socola...mà nên ăn thịt nạc, thịt gà, trứng... Bổ sung probiotic: Bắt đầu mỗi ngày bằng đồ uống có chứa probiotic hoặc sữa chua để để tăng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì những khó chịu ở đường ruột cũng sẽ không còn. Uống nước nóng với chanh: Khi trời lạnh chúng ta thường thích uống đồ gì đó cho ấm bụng, nhưng đừng chỉ nghĩ đến những thứ nhiều caffein như cà phê và trà. Hãy thử uống nước ấm với chanh, bạc hà hoặc trà hoa cúc. Uống nhiều nước sẽ có tác dụng rất tốt với hệ tiêu hóa vì đẩy thực phẩm đi qua hệ tiêu hóa dễ dàng hơn, tránh đầy bụng. Ngược lại, không uống nhiều nước không chỉ khiến bạn dễ bị đầy bụng mà còn bị táo bón. Không ăn quá nhiều vì chỉ cần ăn thêm 500 calo mỗi ngày trong 5 tuần là bạn sẽ tăng thêm từ 2-3kg. Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy đầy bụng mà còn chậm chạp, nặng nề.
Cách tốt nhất để chống đầy bụng là không ăn mặn vì muối làm cơ thể trữ nước. Có rất nhiều đồ ăn thức uống có muối mà bạn không biết như súp hoặc nước sốt salad, nhất là đồ ăn chế biến sẵn.
Càng ăn nhiều thì hệ tiêu hóa càng phải làm việc nhiều để tiêu hóa thức ăn và sinh hơi nhiều hơn. Giải pháp chống đầy hơi khó tiêu là ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn dồn bữa thật no.
Không uống sâm panh và vang nổ: Dù không muốn bỏ lỡ những bữa tiệc vui nhưng hạn chế những đồ uống vừa có cồn vừa có ga như sâm panh, bia, coca.. ở mức tối thiểu vì ga của những đồ uống này sẽ nằm lại trong dạ dày khiến bạn vừa đầy hơi vừa mất nước.
Không bỏ bữa và ăn khuya: Trong những ngày Tết, những thói quen ăn uống hàng ngày có thể sẽ chuyển sang bỏ bữa, ăn khuya hoặc uống rượu bia nhiều hơn nước. Nếu được thì nên duy trì những thói quen ăn uống như ngày thường.
Tại những buổi tiệc hoặc tụ tập ăn uống, nên tránh những đồ ăn chiên rán, socola...mà nên ăn thịt nạc, thịt gà, trứng...
Bổ sung probiotic: Bắt đầu mỗi ngày bằng đồ uống có chứa probiotic hoặc sữa chua để để tăng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì những khó chịu ở đường ruột cũng sẽ không còn.
Uống nước nóng với chanh: Khi trời lạnh chúng ta thường thích uống đồ gì đó cho ấm bụng, nhưng đừng chỉ nghĩ đến những thứ nhiều caffein như cà phê và trà. Hãy thử uống nước ấm với chanh, bạc hà hoặc trà hoa cúc.
Uống nhiều nước sẽ có tác dụng rất tốt với hệ tiêu hóa vì đẩy thực phẩm đi qua hệ tiêu hóa dễ dàng hơn, tránh đầy bụng. Ngược lại, không uống nhiều nước không chỉ khiến bạn dễ bị đầy bụng mà còn bị táo bón.
Không ăn quá nhiều vì chỉ cần ăn thêm 500 calo mỗi ngày trong 5 tuần là bạn sẽ tăng thêm từ 2-3kg. Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy đầy bụng mà còn chậm chạp, nặng nề.