Mắt có bọng: Rất nhiều người từng trải qua cảnh mắt sưng húp, nguyên nhân thường là mới ngủ dậy, vừa khóc xong. Tuy nhiên, tình trạng bọng mắt có thể còn do một nguyên nhân khác, đặc biệt là khi bọng mắt to, đó chính là thiếu i-ốt. Nếu vậy đây chính là thời điểm cần ăn thêm những thực phẩm chứa nhiều i-ốt để phần nào giảm bọng mắt, chẳng hạn như ăn thêm sữa chua, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và các loại đậu màu xanh thẫm. Sau một vài tuần nếu tình hình vẫn không được cải thiện thì nên đi khám bác sĩ. Làn da nhợt nhạt có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần ra nắng thêm một chút hoặc cũng có thể là một dấu hiệu thiếu vitamin. Khi bị thiếu vitamin B12, làn da không chỉ nhợt nhạt hơn mà bạn còn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Một số thực phẩm nên ăn để bổ sung vitamin B12 gồm: cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc, sữa chua, phô mai. Trước khi quyết định uống bổ sung vitamin, bạn cần kiểm tra và đánh giá lại chế độ dinh dưỡng của mình để biết chắc chắn rằng bạn đang thiếu vitamin không phải là do ăn uống.Tóc khô: Hầu hết mọi người đều có mái tóc mượt mà, chắc khỏe, đủ độ ẩm và thường sợ thời tiết mùa đông vì tóc càng khô. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị khô tóc dù đã chăm sóc kỹ càng, đó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin B7 hoặc biotin. Lúc này bạn sẽ thấy đầu mình có nhiều gàu hơn bình thường. Thực phẩm cần cho bạn lúc này là trứng, hạnh nhân, các loại quả hạch, cây họ đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu muốn có kết quả nhanh hơn, bạn có thể thử các loại mặt nạ tại nhà dành cho tóc khô hoặc hư tổn. Môi nhợt nhạt: Môi của hầu hết mọi người đều không đỏ tự nhiên hoặc có màu nhưng có thể nhận thấy sự khác biệt giữa môi bình thường và môi nhợt nhạt. Nếu bạn để ý đôi môi mình có vẻ thiếu màu sắc, đó có thể là dấu hiệu bạn cần thêm sắt.Khi cơ thể thiếu sắt, hệ miễn dịch suy yếu khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cảm cúm. Nếu vậy, bạn cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều sắt như sau: thịt đỏ, hải sản, các loại đậu, rau lá thẫm, ngũ cốc giàu sắt, các loại đậu hạt.Chảy máu nướu: Hầu hết mọi người đều bị chảy máu một chút sau khi chải răng hoặc sau khi đi khám nha sĩ về. Nhưng nếu điều này thường xuyên xảy ra hoặc bạn cảm thấy nướu răng nhạy cảm thì có thể dấu hiệu cơ thể đang thiếu chất gì đó. Hãy cố gắng bổ sung thêm vitamin C vào chế độ ăn uống. Vitamin C là một sản phẩm chăm sóc răng miệng vừa tự nhiên vừa quan trọng. Các vấn đề răng miệng cũng có thể là dấu hiệu hệ miễn dịch đang suy yếu. (Nguồn ảnh: Providr)
Mắt có bọng: Rất nhiều người từng trải qua cảnh mắt sưng húp, nguyên nhân thường là mới ngủ dậy, vừa khóc xong. Tuy nhiên, tình trạng bọng mắt có thể còn do một nguyên nhân khác, đặc biệt là khi bọng mắt to, đó chính là thiếu i-ốt.
Nếu vậy đây chính là thời điểm cần ăn thêm những thực phẩm chứa nhiều i-ốt để phần nào giảm bọng mắt, chẳng hạn như ăn thêm sữa chua, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và các loại đậu màu xanh thẫm. Sau một vài tuần nếu tình hình vẫn không được cải thiện thì nên đi khám bác sĩ.
Làn da nhợt nhạt có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần ra nắng thêm một chút hoặc cũng có thể là một dấu hiệu thiếu vitamin. Khi bị thiếu vitamin B12, làn da không chỉ nhợt nhạt hơn mà bạn còn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường.
Một số thực phẩm nên ăn để bổ sung vitamin B12 gồm: cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc, sữa chua, phô mai. Trước khi quyết định uống bổ sung vitamin, bạn cần kiểm tra và đánh giá lại chế độ dinh dưỡng của mình để biết chắc chắn rằng bạn đang thiếu vitamin không phải là do ăn uống.
Tóc khô: Hầu hết mọi người đều có mái tóc mượt mà, chắc khỏe, đủ độ ẩm và thường sợ thời tiết mùa đông vì tóc càng khô.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị khô tóc dù đã chăm sóc kỹ càng, đó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin B7 hoặc biotin. Lúc này bạn sẽ thấy đầu mình có nhiều gàu hơn bình thường. Thực phẩm cần cho bạn lúc này là trứng, hạnh nhân, các loại quả hạch, cây họ đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu muốn có kết quả nhanh hơn, bạn có thể thử các loại mặt nạ tại nhà dành cho tóc khô hoặc hư tổn.
Môi nhợt nhạt: Môi của hầu hết mọi người đều không đỏ tự nhiên hoặc có màu nhưng có thể nhận thấy sự khác biệt giữa môi bình thường và môi nhợt nhạt. Nếu bạn để ý đôi môi mình có vẻ thiếu màu sắc, đó có thể là dấu hiệu bạn cần thêm sắt.
Khi cơ thể thiếu sắt, hệ miễn dịch suy yếu khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cảm cúm. Nếu vậy, bạn cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều sắt như sau: thịt đỏ, hải sản, các loại đậu, rau lá thẫm, ngũ cốc giàu sắt, các loại đậu hạt.
Chảy máu nướu: Hầu hết mọi người đều bị chảy máu một chút sau khi chải răng hoặc sau khi đi khám nha sĩ về. Nhưng nếu điều này thường xuyên xảy ra hoặc bạn cảm thấy nướu răng nhạy cảm thì có thể dấu hiệu cơ thể đang thiếu chất gì đó.
Hãy cố gắng bổ sung thêm vitamin C vào chế độ ăn uống. Vitamin C là một sản phẩm chăm sóc răng miệng vừa tự nhiên vừa quan trọng. Các vấn đề răng miệng cũng có thể là dấu hiệu hệ miễn dịch đang suy yếu. (Nguồn ảnh: Providr)