Sinh năm 1979, Ngô Thanh Vân trông vẫn trẻ trung, rạng ngời, đầy sức sống như gái đôi mươi. Cô có được vóc dáng và vẻ ngoài trẻ trung như vậy là nhờ bí quyết luyện tập, giữ dáng riêng.Ngô Thanh Vân từng bật mí những kinh nghiệm cá nhân của mình về chuyện ăn uống, tập luyện giảm cân trên trang cá nhân của mình.Để giữ dáng, Ngô Thanh Vân chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng và không ăn tinh bột vào bữa trưa và tối."Đả nữ" cho rằng: "Chỉ cần lượng calories bạn nạp vào mỗi ngày nhiều hơn bạn vận động nó cũng sẽ chuyển thành năng lượng dư và từ từ chuyển sang thành mỡ thừa".Vì vậy, nếu một ngày bạn ăn ít hơn bạn vận động thì có thể bạn sẽ cân bằng được lượng calories, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn sẽ ốm. Tuy vậy, nếu nhịn ăn rất nguy hiểm cho cơ thể.Ngô Thanh Vân thường tập luyện 7 tuần liên tiếp để giữ dáng. Mỗi ngày, cô tập 4 tiếng vận động mạnh và 4 tiếng vận động nhẹ.Về chế độ ăn, Ngô Thanh Vân rất hạn chế ăn tinh bột. Cụ thể, cô chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng và không ăn tinh bột vào bữa trưa và tối.Nữ diễn viên ăn nhiều rau củ, chất xơ và protein (thịt) vào hai buổi còn lại. Ngoài ra, người đẹp này còn có hai bữa xen kẽ buổi trưa và buổi tối, ăn nhẹ bằng trái cây.Cô chỉ cho phép mình được ăn tinh bột nguyên một ngày trong tuần, thường là ngày thứ 7. Lượng mỡ ở bụng Ngô Thanh Vân dần dần chuyển thành những mô cơ nhỏ sau 7 tuần như thế.Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng gồm rất nhiều rau củ quả cũng giúp Ngô Thanh Vân duy trì vóc dáng săn chắc và làn da trẻ trung.Cô chú ý đến các loại nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép bưởi, giàu vitamin và đánh tan mỡ thừa. Ảnh: FB.Mời độc giả theo dõi video "Những bài tập Tabata cho bạn giảm cân nhanh nhất". Nguồn: VTV3.
Sinh năm 1979, Ngô Thanh Vân trông vẫn trẻ trung, rạng ngời, đầy sức sống như gái đôi mươi. Cô có được vóc dáng và vẻ ngoài trẻ trung như vậy là nhờ bí quyết luyện tập, giữ dáng riêng.
Ngô Thanh Vân từng bật mí những kinh nghiệm cá nhân của mình về chuyện ăn uống, tập luyện giảm cân trên trang cá nhân của mình.
Để giữ dáng, Ngô Thanh Vân chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng và không ăn tinh bột vào bữa trưa và tối.
"Đả nữ" cho rằng: "Chỉ cần lượng calories bạn nạp vào mỗi ngày nhiều hơn bạn vận động nó cũng sẽ chuyển thành năng lượng dư và từ từ chuyển sang thành mỡ thừa".
Vì vậy, nếu một ngày bạn ăn ít hơn bạn vận động thì có thể bạn sẽ cân bằng được lượng calories, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn sẽ ốm. Tuy vậy, nếu nhịn ăn rất nguy hiểm cho cơ thể.
Ngô Thanh Vân thường tập luyện 7 tuần liên tiếp để giữ dáng. Mỗi ngày, cô tập 4 tiếng vận động mạnh và 4 tiếng vận động nhẹ.
Về chế độ ăn, Ngô Thanh Vân rất hạn chế ăn tinh bột. Cụ thể, cô chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng và không ăn tinh bột vào bữa trưa và tối.
Nữ diễn viên ăn nhiều rau củ, chất xơ và protein (thịt) vào hai buổi còn lại. Ngoài ra, người đẹp này còn có hai bữa xen kẽ buổi trưa và buổi tối, ăn nhẹ bằng trái cây.
Cô chỉ cho phép mình được ăn tinh bột nguyên một ngày trong tuần, thường là ngày thứ 7. Lượng mỡ ở bụng Ngô Thanh Vân dần dần chuyển thành những mô cơ nhỏ sau 7 tuần như thế.
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng gồm rất nhiều rau củ quả cũng giúp Ngô Thanh Vân duy trì vóc dáng săn chắc và làn da trẻ trung.
Cô chú ý đến các loại nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép bưởi, giàu vitamin và đánh tan mỡ thừa. Ảnh: FB.
Mời độc giả theo dõi video "Những bài tập Tabata cho bạn giảm cân nhanh nhất". Nguồn: VTV3.