Gập bụng là một bài tập cơ bản và khá hiệu quả trong việc đánh bay phần mỡ tích tụ ở bụng. Ảnh: thethaothientruong.Để thực hiện bài tập này, trước hết bạn cần nằm ngửa. Ảnh: webthethao.Tiếp theo, bạn uốn cong đầu gối và đặt chân lên thảm. 2 chân cạnh nhau hoặc hoặc đặt hơi xa nhau. Ảnh: giammoantoan.Sau đó, bạn đặt tay ra sau đầu, đảm bảo ngón cái đặt phía sau tai của bạn và đỡ đầu. Ảnh: pinimg.Tiếp theo, bạn nâng phần trên của cơ thể lên khỏi sàn nhà. Ảnh: thethaokhoe.Bạn thở ra khi nâng lên và giữ khuỷu tay cách xa nhau rồi quay lại vị trí ban đầu. Ảnh: gymfitbox.Với bài tập gập bụng này, bạn nên lặp lại 10 lần. Ảnh: afamilycdn.Sau đó, bạn có thể làm từ 4-5 vòng trở lên trong khi tập luyện. Ảnh: guucdn.Nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả đốt mỡ bụng thì có thể giơ chân cao hơn, nâng đầu cao hơn. Ảnh: thethao247.
Gập bụng là một bài tập cơ bản và khá hiệu quả trong việc đánh bay phần mỡ tích tụ ở bụng. Ảnh: thethaothientruong.
Để thực hiện bài tập này, trước hết bạn cần nằm ngửa. Ảnh: webthethao.
Tiếp theo, bạn uốn cong đầu gối và đặt chân lên thảm. 2 chân cạnh nhau hoặc hoặc đặt hơi xa nhau. Ảnh: giammoantoan.
Sau đó, bạn đặt tay ra sau đầu, đảm bảo ngón cái đặt phía sau tai của bạn và đỡ đầu. Ảnh: pinimg.
Tiếp theo, bạn nâng phần trên của cơ thể lên khỏi sàn nhà. Ảnh: thethaokhoe.
Bạn thở ra khi nâng lên và giữ khuỷu tay cách xa nhau rồi quay lại vị trí ban đầu. Ảnh: gymfitbox.
Với bài tập gập bụng này, bạn nên lặp lại 10 lần. Ảnh: afamilycdn.
Sau đó, bạn có thể làm từ 4-5 vòng trở lên trong khi tập luyện. Ảnh: guucdn.
Nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả đốt mỡ bụng thì có thể giơ chân cao hơn, nâng đầu cao hơn. Ảnh: thethao247.