Hỏi: Làm việc máy tính buổi tối có liên quan đến cảm giác không buồn ngủ không? - Nguyễn Thúy Uyên (Gia Lâm, Hà Nội).
 |
Ảnh minh họa.
|
TS Nguyễn Văn Hãn, Trung tâm dữ liệu môi trường Phú Gia: Theo các khảo nghiệm khoa học, ánh sáng màn hình máy tính thuộc dòng ánh sáng xanh tương tự như ánh sáng của đèn huỳnh quang nên có tác động đến cơ chế buồn ngủ của cơ thể. Tức trước khi đi ngủ nếu bạn ngồi máy tính, ánh sáng từ màn hình sẽ tác động đến nhịp sinh học của cơ thể, làm ức chế quá trình tiết ra melatonin. Đây là hormon nội sinh gây buồn ngủ. Từ đó, con người cảm thấy tỉnh táo hơn.
Không chỉ tác động đến nhu cầu ngủ, việc tác động quá trình tiết ra melatonin còn làm tăng các nguy cơ như huyết áp, tim mạch, béo phì... Vì thế, nên hạn chế làm việc máy tính vào buổi tối hoặc dừng trước khoảng một giờ đồng hồ khi xác định đi ngủ. Tương tự, không nên bật đèn ánh sáng xanh khi đi ngủ. Thay vào đó nên dùng đèn ánh sáng màu đỏ mờ sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn.