Những thói quen giúp thải độc gan hiệu quả

Thận và gan là những cơ quan thải độc thiết yếu, làm việc không biết mệt mỏi để lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Vì vậy, hãy áp dụng một số thói quen tốt sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giúp gan loại bỏ chất độc.

Bình Nguyên 22/03/2025 09:31

Thêm một số thói quen buổi sáng đơn giản, hỗ trợ chức năng, giúp thải độc gan hiệu quả. 5 thói quen buổi sáng để bắt đầu ngày mới, tốt cho quá trình thải độc:

Thói quen ăn uống cân bằng và lành mạnh

Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh bổ sung nhiều chất xơ và làm giảm chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và chất béo hydro hóa có thể làm giảm tích tụ chất béo trong gan, giúp duy trì một lá gan khỏe mạnh.

Giảm ăn thực phẩm chế biến sẵn, món chiên rán, thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa, vì những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và chất béo hydro hóa. Thay vào đó hãy lựa chọn các loại protein như cá, thịt trắng và đậu. Bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ như rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

Nhung thoi quen giup thai doc gan hieu qua

Thói quen ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh. (Ảnh minh hoạ/Internet

Bắt đầu ngày mới với yoga

Theo thông tin đăng trên TOI, yoga - đặc biệt là một số tư thế như uốn cong về phía trước, vặn mình kết hợp với tập thở… góp phần đáng kể vào quá trình giải độc các cơ quan. Những tư thế này được biết là có tác dụng kích thích lưu lượng máu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, việc tập yoga có thể cải thiện chức năng của gan và thận bằng cách giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu. Thêm các tư thế như: Ngồi vặn mình (Ardha Matsyendrasana), uốn cong về phía trước (Paschimottanasana) để giúp gan, thận… đào thải tạp chất hiệu quả hơn.

Bắt đầu ngày mới với cốc nước chanh ấm

Các loại thực phẩm tiêu thụ vào buổi sáng có thể hỗ trợ hoặc cản trở nỗ lực thải độc của cơ thể. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm là một thói quen phổ biến và hiệu quả để thải độc cơ thể. Chanh giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, có thể giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ chức năng gan.

Ngoài ra, có thể thêm các loại thực phẩm như tỏi, nghệ và rau xanh vào bữa sáng để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ quá trình giải độc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm này giúp tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của gan.

Tắm bằng bàn chải mềm

Tắm ngay khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố. Sử dụng bàn chải mềm chà nhẹ lên da trong khi tắm có thể kích thích lưu thông bạch huyết, điều này rất quan trọng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Phương pháp này được gọi là chải khô, đặc biệt hiệu quả khi thực hiện trước khi tắm nước ấm, giúp tẩy tế bào chết, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, giúp vận chuyển độc tố đến các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải chúng. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan, thúc đẩy quá trình thải độc tổng thể trong cơ thể.

Cho dù đó là đi bộ nhanh, chạy bộ buổi sáng hay một buổi tập thể dục nhịp điệu… việc cam kết hoạt động thể chất hàng ngày sẽ góp phần đáng kể vào việc duy trì sức khỏe của thận và gan.

Thử nước ép rau, củ tươi

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau tươi có thể cung cấp cho cơ thể một liều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cô đặc, hỗ trợ quá trình thải độc. Các loại rau như củ cải đường, cà rốt và rau bina... đặc biệt có lợi, vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan, giúp làm sạch thận.

Rau có thể hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của gan, bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Thêm thói quen này vào buổi sáng có thể giúp gan, thận tăng cường thải độc ngay từ đầu ngày.

Tóm lại, gan là cơ quan thiết yếu, có chức năng thanh lọc tự nhiên. Theo thời gian và mắc bệnh lý thì cơ quan này có khả năng bị quá tải. Thực hiện một số thói quen lành mạnh có thể hỗ trợ quá trình thanh thải độc và tăng cường sức khỏe tổng thể. Xây dựng lối sinh hoạt lành mạnh, ăn uống khoa học, cần hạn chế rượu bia, thuốc lá và đồ ăn nhanh, tiêm phòng viêm gan để hạn chế nguy cơ mắc bệnh, kèm theo đó việc tầm soát sức khỏe của gan định kỳ là vô cùng quan trọng.

#thải độc gan #thói quen #ăn uống lành manh #tập thể dục #bệnh gan

Loại rau dại người yêu kẻ sợ, giúp an thần, bổ gan

Loại rau này nhuận tràng hơn khoai lang, bổ dưỡng hơn khoai môn. Ăn nhiều có thể an thần, bổ gan.

Loại rau này có hương vị rất đặc biệt, nhiều người yêu thích nhưng cũng có người không chịu nổi: diếp cá.

Xem chi tiết

Nguy cơ sốt xuất huyết Dengue bùng phát

Thời tiết giao mùa tạo điều kiện cho các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp, tác nhân truyền bệnh phát triển, đặc biệt là muỗi vằn - trung gian truyền sốt xuất huyết Dengue.

Nhiều năm qua, sốt xuất huyết Dengue đã không còn là bệnh của riêng mùa mưa.

Theo thống kê từ Cục Phòng bệnh, chỉ trong 2 tháng đầu năm 2025, TPHCM đã ghi nhận 4.213 ca sốt xuất huyết Dengue, tăng 125,3% so với cùng kỳ năm 2024, dù chưa vào mùa mưa. Tình hình miền Bắc nước ta cũng đáng báo động khi trong đợt rét đầu năm 2025, Hà Nội vẫn ghi nhận 137 ca mắc. Trước đó, năm 2023, Hà Nội ghi nhận số ca mắc sốt xuất huyết Dengue cao gấp đôi so với TP HCM – điều chưa từng xảy ra trong 40 năm.

Bên cạnh đó, vào thời điểm giao mùa, không chỉ sốt xuất huyết Dengue mà người dân còn phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm khác, như cúm và tay chân miệng.

Cụ thể, trong tháng 1/2025, Hà Nội ghi nhận 820 trường hợp mắc cúm, tăng 51 ca so với cùng kỳ năm ngoái. Trong khi đó, tính từ 24/2/2025 đến 2/3/2025, TP HCM ghi nhận số ca mắc tay chân miệng tăng hơn 62% so với trung bình 4 tuần trước.

Ảnh minh hoạ/ Nguồn báo Đầu tư

Theo BS Bạch Thị Chính, Giám đốc Y khoa Hệ thống tiêm chủng VNVC cho biết, sốt xuất huyết diễn biến khó lường và phức tạp, có thể gặp ở cả trẻ em và người lớn. Trong đó các đối tượng có nguy cơ trở nặng cao là trẻ em, phụ nữ có thai, người mắc các bệnh mãn tính, béo phì…

Nếu không được cấp cứu kịp thời, người bệnh có thể gặp các biến chứng nguy hiểm do sốt xuất huyết như tụt huyết áp, suy tim, suy thận, sốc mất máu, suy đa tạng, xuất huyết não, hôn mê…

Với phụ nữ mang thai, sốt xuất huyết có thể gây suy thai, sinh non, thai chết lưu. Người mẹ có thể bị chảy máu khó cầm, tiền sản giật, tổn thương chức năng gan, thận, chảy máu kéo dài khi chuyển dạ gây nguy hiểm tính mạng.

Theo PGS-TS.Trần Đắc Phu, nguyên Cục trưởng Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, Việt Nam hiện đang lưu hành cả 4 tuýp huyết thanh virus Dengue gây bệnh sốt xuất huyết, trong đó tuýp virus lưu hành chủ yếu là DEN-1, DEN-2. Tuýp DEN-2 thường liên quan đến các trường hợp mắc sốt xuất huyết nghiêm trọng và gây dịch. Đây cũng là nguyên nhân lớn dẫn đến các ca tử vong liên quan do bệnh.

Được biết, hiện vắc xin sốt xuất huyết của Takeda được Bộ Y tế phê duyệt sử dụng tại Việt Nam vào tháng 5/2024, dành cho trẻ em từ 4 tuổi trở lên và người lớn.

Vắc xin có hiệu quả phòng cả 4 tuýp virus sốt xuất huyết gây bệnh (DEN-1, DEN-2, DEN-3, DEN-4) hiệu quả lên đến hơn 80%, ngăn ngừa nguy cơ nhập viện lên đến 90%. Đặc biệt, vắc-xin có hiệu quả phòng tái nhiễm cho người từng mắc sốt xuất huyết.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khuyến nghị việc tiêm vắc xin phòng sốt xuất huyết Dengue cần được tích hợp vào chiến lược kiểm soát bệnh tổng thể. Chiến lược này bao gồm kiểm soát vector, quản lý ca bệnh hiệu quả, nâng cao nhận thức và khuyến khích sự tham gia tích cực của cộng đồng. Trong đó, kiểm soát vector toàn diện vẫn giữ vai trò quan trọng, bởi loài muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết Dengue không chỉ gây nguy hiểm với virus Dengue mà còn lây lan các bệnh nguy hiểm khác.

Dự báo năm 2025, sốt xuất huyết Dengue cùng các bệnh truyền nhiễm khác tiếp tục diễn biến phức tạp, trở thành thách thức lớn với y tế toàn cầu. Việc kết hợp đồng bộ các biện pháp sẽ giúp giảm lây lan sốt xuất huyết Dengue, đồng thời đảm bảo hiệu quả và bền vững trong phòng chống dịch.

Xem chi tiết

L'Oréal thu hồi kem trị mụn do nghi nhiễm chất gây ung thư

Hãng mỹ phẩm L'Oreal đã thu hồi các lô Effaclar Duo trị mụn tại Mỹ do lo ngại sản phẩm có thể chứa benzene, một chất gây ung thư.

Việc thu hồi của L'Oreal diễn ra sau khi Vailsure - phòng thí nghiệm độc lập tại Connecticut (Mỹ), cảnh báo rằng nhiều sản phẩm chứa benzoyl peroxide trên thị trường có nồng độ benzene cao. Phát hiện này đã thúc đẩy Vailsure kêu gọi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) thu hồi các sản phẩm nhiễm benzene.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Nhiều người suy hô hấp nguy kịch do cúm A

Cúm A có thể gây viêm phổi nặng, suy hô hấp ở người cao tuổi và người có bệnh nền. Diễn biến nguy hiểm không nhất thiết đi kèm sốt cao.

Hạt bí đỏ giàu magie, protein thực vật và chất béo có lợi

Hạt bí đỏ giàu protein thực vật, magie, kẽm, sắt và chất béo không bão hòa, giúp bổ sung dưỡng chất khi sử dụng đúng khẩu phần.

Bữa sáng tiện lợi quen thuộc âm thầm làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch

Bữa sáng tiện lợi nhưng mất cân đối dinh dưỡng có thể góp phần làm tăng nguy cơ thừa cân, rối loạn mỡ máu. Lựa chọn thực phẩm hợp lý là cách bảo vệ tim mạch.

Giới trẻ ăn vô độ rồi tự gây nôn, cảnh báo rối loạn tâm thần

Ăn vô độ rồi tự gây nôn, lạm dụng thuốc nhuận tràng và lợi tiểu có thể dẫn đến rối loạn điện giải, đe dọa sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Hy hữu: Hai bé gái sinh đôi nằm trong hai tử cung khác nhau

Người mẹ 32 tuổi có dị tật bẩm sinh hai tử cung, hai cổ tử cung, mang song thai tự nhiên với mỗi thai nằm trong một tử cung riêng biệt.

Tăng huyết áp uống 3-4 loại thuốc vẫn cao: Coi chừng bệnh tuyến thượng thận

Huyết áp khó kiểm soát kèm chuột rút, yếu cơ có thể là dấu hiệu cường aldosterone tiên phát – bệnh lý nội tiết có thể điều trị hiệu quả.

Ngủ sai tư thế, sáng dậy đau cổ vai gáy: Chỉnh ngay trước khi quá muộn

Nằm sấp, kê gối quá cao hoặc quá thấp, vặn cổ lệch với thân người có thể khiến vùng cổ khó chịu sau một đêm. Chọn tư thế ngủ đúng giúp hạn chế triệu chứng.

Thoái hóa khớp gối, đừng bỏ quên 5 bài tập tăng sức mạnh cơ đùi

Cơ đùi suy yếu khiến người cao tuổi khó đi lại, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống. Một số bài tập nhẹ tại nhà giúp tăng sức mạnh cơ, hỗ trợ chức năng khớp gối.

Đau bụng dữ dội, người phụ nữ 69 tuổi phát hiện đại tràng vỡ lớn

Vỡ gần 3/4 chu vi đại tràng sigma – trực tràng, người bệnh 69 tuổi được phẫu thuật nội soi khâu phục hồi, xuất viện sau 7 ngày.

Trật khớp gối sau tai nạn, người phụ nữ 49 tuổi cứng khớp suốt 2 tháng

Sau tai nạn giao thông, người phụ nữ 49 tuổi bị trật khớp gối, gần như không thể gấp chân sau 2 tháng. Phẫu thuật kéo dài 4,5 giờ giúp xử lý nhiều tổn thương.