• Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Tri thức Việt - Toàn cầu
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Đời sống
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • Bạn đọc - Điều tra
  • VUSTA News
TRENDING 21/6: NHÀ BÁO - DOANH NHÂN: ĐỔI THAY ĐỂ PHÁT TRIỂN! SAI PHẠM 3.538 MÁY ĐO NỒNG ĐỘ CỒN Ở VIỆN ĐO LƯỜNG VIỆT NAM XÉT XỬ ÔNG NGUYỄN ĐỨC CHUNG Xem thêm các dòng sự kiện
  • Đời sống
  • Mẹ & Bé

Mang thai tháng đầu tiên ăn gì tốt nhất?

Cập nhật lúc: 19:10 28/09/2014

(Kiến Thức) - Trong tháng đầu tiên, có thể người mẹ vẫn chưa biết mình đã mang thai, nhưng cơ thể phải cần bổ sung những chất sau để nuôi dưỡng thai tốt nhất.

  • 10 bí quyết cho bé ngủ ngon lúc giao mùa
  • Trị ho lúc giao mùa cho trẻ bằng cây cỏ dễ tìm
Linh Chi (TH)
Sự kiện: Chăm Sóc Bà Bầu
Chia sẻ
Trang: 1/10

Mang thai tháng đầu, bà bầu nên ăn uống hợp lý. Bạn phải ăn 3 bữa mỗi ngày theo các giờ thông thường và không được hà tiện thức ăn. Thời kỳ mang thai không phải là lúc để giữ eo hay giảm cân. Bạn sẽ phải chuẩn bị tư tưởng là sẽ lên cân nhưng sau khi sinh con xong thì sẽ giảm cân lại nhanh chóng. Nhất là nếu bạn cho con bú và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, bạn cũng không nên để mình tăng trọng quá mức như một quả bóng. Nhiều bà bầu cho rằng mình mang thai phải ăn thật nhiều, ăn cho cả 2 người nên nhồi nhét bất cứ lúc nào, từ bánh ngọt đến bích quy và các bát chè đủ màu sắc. Tuy nhiên, dù nhu cầu calo của mẹ trong tháng đầu này có tăng hơn trước nhưng cũng chỉ là một chút thôi, và mẹ không nhất thiết phải ăn nhiều lên gấp đôi. Điều quan trọng là không nên bỏ một bữa ăn nào hoặc nhịn đói quá lâu. Nếu bạn đi làm hãy đem theo bữa ăn nhỏ vào văn phòng, vài cái bánh quy, một ít trái cây, đậu phộng. Tránh mang kẹo, khoai tây chiên, bánh bao nhân nho và sôcôla. Chúng có nhiều calo không cần thiết mà lại không tốt. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể làm các món ăn từ thịt, cá hay gia cầm. Chúng đều là những nguồn cung cấp đạm. Đừng quên rằng phomat, trứng, đậu khô, đậu lăng, vài loại rau, gạo đỏ, ngũ cốc cũng chứa protein và nhiều chất dinh dưỡng khác. Bổ sung vitamin B11, axit folic. Ngoài việc đảm bảo cung cấp đầy đủ protein, chất sắt bạn còn phải bổ sung thêm vitamin B11 và axit folic. Axit folic đặc biệt có vai trò quan trọng đối với bạn, bởi nó cần thiết cho sự phát triển não, các dây thần kinh và sự phát triển của bào thai. Nếu thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn và trẻ sinh ra dễ có nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, bà bầu cần bổ sung 4 nhóm chính bao gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của phụ nữ mang thai cần khoảng 2.300 – 2.400kccal/ngày. Trong đó 55% là chất bột đường, 20% là chất đạm và 25% là chất béo. Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín. Vitamin A, C, D, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày. Không nên ăn gì khi mang thai tháng đầu tiên? Những thức uống có cồn làm tăng nguy cơ sinh non, tệ hơn là FAS (Hội chứng bào thai nhiễm cồn). FAS gây chậm phát triển thể chất và trí tuệ, các vấn đề về tim và hệ thần kinh cũng như khiếm khuyết trên khuôn mặt.Sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các vi trùng nguy hiểm đối với phụ nữ có thai. Vi khuẩn có trong môi trường tự nhiên (đất, cây cối…) và bị tiêu diệt khi bị nấu chín hoặc tiệt trùng. Nếu bạn không chắc vi khuẩn có trong một số thức ăn khác hay không (trứng tươi, sốt mayonnaise, …) bạn không nên ăn chúng. Để ý nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, toxoplasmosis bằng cách . không nên ăn thức ăn sống hoặc thịt lòng đào, tránh xa thú cưng, đừng tự làm vệ sinh chuồng thú, bảo đảm bạn rửa trái cây, rau củ và gia vị kỹ càng, đảm bảo các thức ăn có tiếp xúc với đất (rau, gia vị…) được nấu chín kỹ, đeo găng tay khi làm vườn và rửa tay thật sạch sau khi tiếp xúc với đất.

Mang thai tháng đầu, bà bầu nên ăn uống hợp lý. Bạn phải ăn 3 bữa mỗi ngày theo các giờ thông thường và không được hà tiện thức ăn. Thời kỳ mang thai không phải là lúc để giữ eo hay giảm cân. Bạn sẽ phải chuẩn bị tư tưởng là sẽ lên cân nhưng sau khi sinh con xong thì sẽ giảm cân lại nhanh chóng. Nhất là nếu bạn cho con bú và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, bạn cũng không nên để mình tăng trọng quá mức như một quả bóng.
Nhiều bà bầu cho rằng mình mang thai phải ăn thật nhiều, ăn cho cả 2 người nên nhồi nhét bất cứ lúc nào, từ bánh ngọt đến bích quy và các bát chè đủ màu sắc. Tuy nhiên, dù nhu cầu calo của mẹ trong tháng đầu này có tăng hơn trước nhưng cũng chỉ là một chút thôi, và mẹ không nhất thiết phải ăn nhiều lên gấp đôi.
Điều quan trọng là không nên bỏ một bữa ăn nào hoặc nhịn đói quá lâu. Nếu bạn đi làm hãy đem theo bữa ăn nhỏ vào văn phòng, vài cái bánh quy, một ít trái cây, đậu phộng. Tránh mang kẹo, khoai tây chiên, bánh bao nhân nho và sôcôla. Chúng có nhiều calo không cần thiết mà lại không tốt.
Trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể làm các món ăn từ thịt, cá hay gia cầm. Chúng đều là những nguồn cung cấp đạm. Đừng quên rằng phomat, trứng, đậu khô, đậu lăng, vài loại rau, gạo đỏ, ngũ cốc cũng chứa protein và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Bổ sung vitamin B11, axit folic. Ngoài việc đảm bảo cung cấp đầy đủ protein, chất sắt bạn còn phải bổ sung thêm vitamin B11 và axit folic. Axit folic đặc biệt có vai trò quan trọng đối với bạn, bởi nó cần thiết cho sự phát triển não, các dây thần kinh và sự phát triển của bào thai. Nếu thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn và trẻ sinh ra dễ có nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh.
Ngoài ra, bà bầu cần bổ sung 4 nhóm chính bao gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của phụ nữ mang thai cần khoảng 2.300 – 2.400kccal/ngày. Trong đó 55% là chất bột đường, 20% là chất đạm và 25% là chất béo.
Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín. Vitamin A, C, D, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày.
Không nên ăn gì khi mang thai tháng đầu tiên? Những thức uống có cồn làm tăng nguy cơ sinh non, tệ hơn là FAS (Hội chứng bào thai nhiễm cồn). FAS gây chậm phát triển thể chất và trí tuệ, các vấn đề về tim và hệ thần kinh cũng như khiếm khuyết trên khuôn mặt.
Sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các vi trùng nguy hiểm đối với phụ nữ có thai. Vi khuẩn có trong môi trường tự nhiên (đất, cây cối…) và bị tiêu diệt khi bị nấu chín hoặc tiệt trùng. Nếu bạn không chắc vi khuẩn có trong một số thức ăn khác hay không (trứng tươi, sốt mayonnaise, …) bạn không nên ăn chúng.
Để ý nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, toxoplasmosis bằng cách . không nên ăn thức ăn sống hoặc thịt lòng đào, tránh xa thú cưng, đừng tự làm vệ sinh chuồng thú, bảo đảm bạn rửa trái cây, rau củ và gia vị kỹ càng, đảm bảo các thức ăn có tiếp xúc với đất (rau, gia vị…) được nấu chín kỹ, đeo găng tay khi làm vườn và rửa tay thật sạch sau khi tiếp xúc với đất.

Tin tài trợ

  • Sao Mai (ASM) thoái sạch vốn tại Công ty Chế biến trà Jun Chow

    Sao Mai (ASM) thoái sạch vốn tại Công ty Chế biến trà Jun Chow

    Khối tự doanh bán ròng các cổ phiếu bluechips phiên 27/6

    Khối tự doanh bán ròng các cổ phiếu bluechips phiên 27/6

    Vốn âm gần 800 tỷ, kiểm toán từ chối cho ý kiến, Tổng Cty Sông Hồng (SHG) bị nghi ngờ về khả năng hoạt động liên tục

    Vốn âm gần 800 tỷ, kiểm toán từ chối cho ý kiến, Tổng Cty Sông Hồng (SHG) bị nghi ngờ về khả năng hoạt động liên tục

  • Ông chủ rượu Vodka báo lỗ năm thứ 5 liên tiếp, kiểm toán nghi ngờ khả năng hoạt động liên tục

    Ông chủ rượu Vodka báo lỗ năm thứ 5 liên tiếp, kiểm toán nghi ngờ khả năng hoạt động liên tục

    Chi tiết 10 lô đất 'vàng' nhà máy sắp phải di dời khỏi nội đô Hà Nội

    Chi tiết 10 lô đất 'vàng' nhà máy sắp phải di dời khỏi nội đô Hà Nội

    Kiến nghị cho hoán đổi quỹ đất để có nhiều nhà ở xã hội hơn

    Kiến nghị cho hoán đổi quỹ đất để có nhiều nhà ở xã hội hơn

  • Loạt dự án bất động sản tại TP.HCM 'quên xây dựng': Chủ đầu tư ôm tiền, khách hàng vỡ mặt

    Loạt dự án bất động sản tại TP.HCM 'quên xây dựng': Chủ đầu tư ôm tiền, khách hàng vỡ mặt

    Thị trường chứng khoán: Đầu cơ, đầu tư ngắn hạn đã hết thời?

    Thị trường chứng khoán: Đầu cơ, đầu tư ngắn hạn đã hết thời?

    HUT bật tăng mạnh khi Tasco quyết định thâu tóm doanh nghiệp bảo hiểm

    HUT bật tăng mạnh khi Tasco quyết định thâu tóm doanh nghiệp bảo hiểm

Tin tức Mẹ & Bé mới nhất

  • 4 món đồ tuyệt đối không cho trẻ dùng dù tiết kiệm đến mấy

    4 món đồ tuyệt đối không cho trẻ dùng dù tiết kiệm đến mấy

  • Giật mình món đồ quen thuộc là “ổ vi khuẩn” đe dọa trẻ nhỏ

    Giật mình món đồ quen thuộc là “ổ vi khuẩn” đe dọa trẻ nhỏ

  • Giật mình loại quả “vua trữ ẩm”, trẻ ăn nhiều tỳ vị hư nhược

    Giật mình loại quả “vua trữ ẩm”, trẻ ăn nhiều tỳ vị hư nhược

  • Giật mình loại bình bẩn hơn giẻ lau, trẻ không biết vô tư uống

    Giật mình loại bình bẩn hơn giẻ lau, trẻ không biết vô tư uống

  • Tư thế ngủ khiến đầu trẻ biến dạng, mẹ cần điều chỉnh ngay

    Tư thế ngủ khiến đầu trẻ biến dạng, mẹ cần điều chỉnh ngay

  • Lý do trẻ vị thành niên nổi loạn, ghét mẹ dù trước đó rất yêu

    Lý do trẻ vị thành niên nổi loạn, ghét mẹ dù trước đó rất yêu

Tin hình ảnh mới

  • Vũ khí tối tân vào tay Nga, điều phương Tây lo sợ đã đến?

    Vũ khí tối tân vào tay Nga, điều phương Tây lo sợ đã đến?

  • Hành trình phá án: Giết hàng xóm, lấy tiền làm... sinh nhật cho con

    Hành trình phá án: Giết hàng xóm, lấy tiền làm... sinh nhật cho con

  • Loạt tội ác của cha đẻ, dì ghẻ bạo hành bé 8 tuổi trước phiên xử kín

    Loạt tội ác của cha đẻ, dì ghẻ bạo hành bé 8 tuổi trước phiên xử kín

  • SUV giá rẻ Toyota Urban Cruiser HyRyder 2022 lần đầu lộ nội thất

    SUV giá rẻ Toyota Urban Cruiser HyRyder 2022 lần đầu lộ nội thất

  • Hà Nội: Cá lại chết hàng loạt tại hồ điều hoà Yên Sở

    Hà Nội: Cá lại chết hàng loạt tại hồ điều hoà Yên Sở

  • "Soi" Aston Martin DB11 V8 Coupe chính hãng gần 20 tỷ tại Việt Nam

    "Soi" Aston Martin DB11 V8 Coupe chính hãng gần 20 tỷ tại Việt Nam

  • Khai quật lăng mộ giới quý tộc Inca, lộ tục bó tang huyền bí

    Khai quật lăng mộ giới quý tộc Inca, lộ tục bó tang huyền bí

  • Đúng 0h ngày 1/7: Bốn con giáp vận đỏ hỏi thăm, giàu không lối thoát

    Đúng 0h ngày 1/7: Bốn con giáp vận đỏ hỏi thăm, giàu không lối thoát

  • Nữ MC thời tiết gây ấn tượng bởi nhan sắc xinh như hoa hậu

    Nữ MC thời tiết gây ấn tượng bởi nhan sắc xinh như hoa hậu

  • Tin nóng 27/6: Phát hiện 3 thi thể nổi trên đường thoát nước thải

    Tin nóng 27/6: Phát hiện 3 thi thể nổi trên đường thoát nước thải

  • NASA tài trợ phát triển hệ thống năng lượng hạt nhân trên Mặt Trăng

    NASA tài trợ phát triển hệ thống năng lượng hạt nhân trên Mặt Trăng

  • Hot girl "Người ấy là ai" vỡ òa hạnh phúc khi được cầu hôn

    Hot girl "Người ấy là ai" vỡ òa hạnh phúc khi được cầu hôn

  • Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Tri thức Việt - Toàn cầu
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Đời sống
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • Bạn đọc - Điều tra
  • VUSTA News

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020

P. Tổng biên tập phụ trách: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Đặng Mạnh Hùng, Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 53 Nguyễn Du, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

VPGD: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Tầng 5, 224 Điện Biên Phủ, phường Võ Thị Sáu, quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56

Email: baotrithuccuocsong@gmail.com - tkts@kienthuc.net.vn

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status
Lên đầu