Thư giãn và giảm căng thẳng. Cẳng thẳng có thể là nguyên nhân của rất nhiều chứng bệnh như đau đầu, lo lắng, mệt mỏi, huyết áp cao, giảm hệ miễn dịch và sinh non. Mang thai có thể khiến cho các bà mẹ sinh con lần đầu, hoặc những người làm việc trong môi trường cạnh tranh cao bị căng thẳng. Điều quan trọng là các bà mẹ nhận ra những dấu hiệu của mình và biết cách giảm stress. Chích ngừa những bệnh lây nhiễm. Khi lên kế hoạch mang thai, phụ nữ nên bảo đảm cơ thể đã được chủng ngừa đầy đủ để ngăn ngừa một số các loại virus gây bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai nhi. Chủng ngừa quan trọng nhất cần phải thực hiện trước khi mang thai là ngừa virus rubella. Nếu bạn không được tiêm chủng rubella trước khi mang thai em bé sẽ không được bảo đảm an toàn. Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm. Ngâm mình thư giãn trong bồn tắm với nước ấm là một cách thư giãn tuyệt vời cho cả bạn và em bé. Đơn giản, bạn chỉ cần năm yên, hít thở sâu và hoàn toàn thả lỏng cơ thể, thư giãn cho cả toàn thân và cho cả bé nữa. Nhưng hãy lưu ý, nhiệt độ nước chỉ ở khoảng 35-37 độ hoặc thấp hơn nữa, thời gian tắm, ngâm bồn không nên kéo dài quá 20 phút mỗi lần. Tập thể dục: Duy trì 2,5h mỗi ngày với các môn thể dục ít vận động mạnh như đi bộ, yoga, khiêu vũ được khuyên là tốt cho sức khỏe trong giai đoạn mang thai. Sự luyện tập đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong quá trình mang thai mà còn giúp người phụ nữ phục hồi nhanh hơn sau khi sinh. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ. Bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh thì yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng quyết định đến sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khỏe cho người mẹ. Do đó, trong suốt quá trình mang thai, các mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, bên cạnh bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, bà bầu cần học cách kiểm soát cân nặng của mình trong quá trình mang thai. Chuẩn bị tài chính. Đây là một sự chuẩn bị vô cùng cần thiết với các cặp vợ chồng đang có ý định có con trong tương lai gần. Việc có một khoản tiền tiết kiệm dành cho mục đích sinh con sẽ giúp người phụ nữ cảm thấy an tâm trong thời gian nghỉ sinh và chăm sóc em bé ở nhà.
Thư giãn và giảm căng thẳng. Cẳng thẳng có thể là nguyên nhân của rất nhiều chứng bệnh như đau đầu, lo lắng, mệt mỏi, huyết áp cao, giảm hệ miễn dịch và sinh non. Mang thai có thể khiến cho các bà mẹ sinh con lần đầu, hoặc những người làm việc trong môi trường cạnh tranh cao bị căng thẳng. Điều quan trọng là các bà mẹ nhận ra những dấu hiệu của mình và biết cách giảm stress.
Chích ngừa những bệnh lây nhiễm. Khi lên kế hoạch mang thai, phụ nữ nên bảo đảm cơ thể đã được chủng ngừa đầy đủ để ngăn ngừa một số các loại virus gây bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai nhi. Chủng ngừa quan trọng nhất cần phải thực hiện trước khi mang thai là ngừa virus rubella. Nếu bạn không được tiêm chủng rubella trước khi mang thai em bé sẽ không được bảo đảm an toàn.
Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm. Ngâm mình thư giãn trong bồn tắm với nước ấm là một cách thư giãn tuyệt vời cho cả bạn và em bé. Đơn giản, bạn chỉ cần năm yên, hít thở sâu và hoàn toàn thả lỏng cơ thể, thư giãn cho cả toàn thân và cho cả bé nữa. Nhưng hãy lưu ý, nhiệt độ nước chỉ ở khoảng 35-37 độ hoặc thấp hơn nữa, thời gian tắm, ngâm bồn không nên kéo dài quá 20 phút mỗi lần.
Tập thể dục: Duy trì 2,5h mỗi ngày với các môn thể dục ít vận động mạnh như đi bộ, yoga, khiêu vũ được khuyên là tốt cho sức khỏe trong giai đoạn mang thai. Sự luyện tập đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong quá trình mang thai mà còn giúp người phụ nữ phục hồi nhanh hơn sau khi sinh.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ. Bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh thì yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng quyết định đến sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khỏe cho người mẹ. Do đó, trong suốt quá trình mang thai, các mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, bên cạnh bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, bà bầu cần học cách kiểm soát cân nặng của mình trong quá trình mang thai.
Chuẩn bị tài chính. Đây là một sự chuẩn bị vô cùng cần thiết với các cặp vợ chồng đang có ý định có con trong tương lai gần. Việc có một khoản tiền tiết kiệm dành cho mục đích sinh con sẽ giúp người phụ nữ cảm thấy an tâm trong thời gian nghỉ sinh và chăm sóc em bé ở nhà.