Cân đối dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Cân đối dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn là việc làm cần thiết. Ăn quá nhiều thịt, nguồn năng lượng nhiều dầu mỡ, giàu protein dễ khiến cơ thể trở nên thừa năng lượng dễ gây tình trạng tăng cân. Do đó, dù trong cuộc vui nào ở dịp Tết, bạn cũng nên hiểu rõ cơ thể mình cần và hạn chế sử dụng nguồn dinh dưỡng nào. Đồng thời, nên biết cách kết hợp các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin để cơ thể cân bằng các chất cần thiết cho cơ thể. Hạn chế ăn nhiều thịt. Lẩu là món nhiều gia đình chọn để tụ tập trong ngày Tết. Nhưng để tránh nỗi lo tăng cân, phái đẹp nên chọn lẩu hải sản, lẩu nấm, lẩu rau thay cho lẩu thịt các loại. Tăng cường thêm nhiều rau xanh, tránh ăn nước lẩu khi quá nóng hay có nhiều váng mỡ, gia vị… vì nước lẩu lúc này rất nhiều calo và chất béo có hại, dễ khiến bạn phát phì. Ăn nhiều rau xanh. Rau là lựa chọn tốt nhất bổ sung dinh dưỡng, ít calo, nhiều chất xơ hiệu quả cho chiến lược giảm cân an toàn mỗi ngày. Lựa chọn tuyệt vời nhất với bắp cải, rau diếp, xà lách xoong, cà chua… là những loại rau giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn giữ được phom. Duy trì vận động. Ngày tết, chúng ta thường dành nhiều thời gian cho các cuộc vui như ăn uống, ca hát, nghỉ dưỡng… trong khi đó thời gian dành cho việc vận động, tập luyện lại trở nên hạn chế. Vận động ít đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không thể giải tỏa nguồn năng lượng dư thừa. Hạn chế xem ti-vi và sử dụng máy tính. Nhiều bạn thường dành nhiều thời gian trong dịp này để xem ti-vi hay lên mạng. Việc này cũng giống như bạn không luyện tập thể chất thường xuyên dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn. Vì vậy, nên cân nhắc dành thời gian vận động nhiều hơn, ít xem phim hơn và hạn chế dùng máy tính. Tăng cường ăn bưởi. Bưởi có chứa một “thành phần” huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể. Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Không uống nhiều rượu, bia, nước ngọt. Tết là khoảng thời gian xum họp vui vẻ, không ai có thể tránh được việc nhậu nhẹt, chúc tụng. Lượng rượu, bia, đặc biệt nước ngọt quá nhiều sẽ khiến cơ thể không hấp thu dẫn đến tình trạng tăng cân. Nên hạn chế rượu bia để giữ sự tỉnh táo và khỏe mạnh cho ngày hôm sau. Ăn uống khoa học sẽ là cách tốt nhất đảm bảo cho chúng ta có một cái Tết vui vẻ, sức khỏe dồi dào và hạnh phúc trong năm mới và Gia Đình Nestlé tin rằng bạn sẽ tạo lập được thói quen khoa học giúp hạn chế nguy cơ tăng cân vào dịp Tết!
Cân đối dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Cân đối dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn là việc làm cần thiết. Ăn quá nhiều thịt, nguồn năng lượng nhiều dầu mỡ, giàu protein dễ khiến cơ thể trở nên thừa năng lượng dễ gây tình trạng tăng cân.
Do đó, dù trong cuộc vui nào ở dịp Tết, bạn cũng nên hiểu rõ cơ thể mình cần và hạn chế sử dụng nguồn dinh dưỡng nào. Đồng thời, nên biết cách kết hợp các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin để cơ thể cân bằng các chất cần thiết cho cơ thể.
Hạn chế ăn nhiều thịt. Lẩu là món nhiều gia đình chọn để tụ tập trong ngày Tết. Nhưng để tránh nỗi lo tăng cân, phái đẹp nên chọn lẩu hải sản, lẩu nấm, lẩu rau thay cho lẩu thịt các loại. Tăng cường thêm nhiều rau xanh, tránh ăn nước lẩu khi quá nóng hay có nhiều váng mỡ, gia vị… vì nước lẩu lúc này rất nhiều calo và chất béo có hại, dễ khiến bạn phát phì.
Ăn nhiều rau xanh. Rau là lựa chọn tốt nhất bổ sung dinh dưỡng, ít calo, nhiều chất xơ hiệu quả cho chiến lược giảm cân an toàn mỗi ngày. Lựa chọn tuyệt vời nhất với bắp cải, rau diếp, xà lách xoong, cà chua… là những loại rau giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn giữ được phom.
Duy trì vận động. Ngày tết, chúng ta thường dành nhiều thời gian cho các cuộc vui như ăn uống, ca hát, nghỉ dưỡng… trong khi đó thời gian dành cho việc vận động, tập luyện lại trở nên hạn chế. Vận động ít đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không thể giải tỏa nguồn năng lượng dư thừa.
Hạn chế xem ti-vi và sử dụng máy tính. Nhiều bạn thường dành nhiều thời gian trong dịp này để xem ti-vi hay lên mạng. Việc này cũng giống như bạn không luyện tập thể chất thường xuyên dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn. Vì vậy, nên cân nhắc dành thời gian vận động nhiều hơn, ít xem phim hơn và hạn chế dùng máy tính.
Tăng cường ăn bưởi. Bưởi có chứa một “thành phần” huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể. Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất.
Không uống nhiều rượu, bia, nước ngọt. Tết là khoảng thời gian xum họp vui vẻ, không ai có thể tránh được việc nhậu nhẹt, chúc tụng. Lượng rượu, bia, đặc biệt nước ngọt quá nhiều sẽ khiến cơ thể không hấp thu dẫn đến tình trạng tăng cân. Nên hạn chế rượu bia để giữ sự tỉnh táo và khỏe mạnh cho ngày hôm sau.
Ăn uống khoa học sẽ là cách tốt nhất đảm bảo cho chúng ta có một cái Tết vui vẻ, sức khỏe dồi dào và hạnh phúc trong năm mới và Gia Đình Nestlé tin rằng bạn sẽ tạo lập được thói quen khoa học giúp hạn chế nguy cơ tăng cân vào dịp Tết!