Nằm ngửa. Nằm ngủ trong một số tư thế đêm này sang đêm khác sẽ để lại những “nếp nhăn vì ngủ” - đó là những nếp nhăn in vào làn da và không biến mất ngay khi thức dậy. Ngủ nằm nghiêng làm tăng những nếp nhăn trên gò má và cằm, trong khi ngủ nằm sấp làm bạn có những vết nhăn trên trán và khóe mắt, vì sự va chạm với gối làm phá vỡ các colagen trên mặt. Để làm giảm các vết nhăn này, các chuyên gia của viện khuyên bạn nên ngủ nằm ngửa. Ăn cá hồi. Cá hồi hay các loại cá nước lạnh khác có chứa nguồn protein tuyệt vời có tác dụng xây dựng khối cơ bắp hiệu quả. Đó cũng là nguồn acid béo omega-3 cần thiết cho việc nuôi dưỡng, tái tạo da, chống các nếp nhăn. Không nheo mắt, hãy đeo kính. Nheo mắt khiến các colagen và cơ bên dưới mắt sẽ tạo nên một đường bên dưới bề mặt của da. Đường này cuối cùng trở thành nếp nhăn. Vậy hãy giữ cho mắt mở to: Đeo kính để nhìn nếu bạn cần chúng. Và hãy lưu ý đến kính râm, loại kính giúp bảo vệ làn da quanh mắt và giúp bạn tránh nheo mắt khi ra nắng. Dùng mỹ phẩm thiên nhiên có chứa nhiều dưỡng chất Alpha-hydroxy Acids (AHA). Các loại acid tự nhiên có trong trái cây có tác dụng loại bỏ các tế bào chết trên da, làm se khít lỗ chân lông, giảm các nếp nhăn trên mặt, đặc biệt là khu vực xung quanh mắt. Đắp mặt nạ bằng các loại trái cây có chứa AHA giúp kích thích sinh sản chất collagen là chất giúp làm săn da và da đàn hồi tốt. Đừng rửa mặt quá nhiều. Theo các bác sĩ da liễu thuộc trung tâm y khoa đại học Maryland, nước máy làm trôi mất lớp dầu nhờn và chất ẩm tự nhiên của da mặt bảo vệ chống lại các nếp nhăn. Rửa mặt quá mức bình thường bạn sẽ làm trôi mất lớp bảo vệ. Và trừ phi xà phòng của bạn có chất dưỡng ẩm bảo vệ da, nếu không thì nên dùng chất tẩy rửa mặt chuyên dụng thay vì xà phòng. Dùng Vitamin C. Các nghiên cứu ở Đại học Tulane, cùng với một số nghiên cứu khác, đã thấy rằng, vitamin C có thể làm gia tăng sinh sản chất collagen, bảo vệ da chống lại tác hại của tia cực tím A và B (UVA và UVB), sửa chữa các trục trặc về sắc tố của da, và cải thiện tình trạng viêm da. Tuy nhiên, vấn đề chủ yếu là dùng loại vitamin C nào. Hiện nay, nhiều nghiên cứu cho biết L-ascorbic acids là vitamin C nhiều khả năng làm giảm nếp nhăn nhất. Ăn nhiều đậu nành. Nghiên cứu cho thấy, đậu nành có thể giúp bảo vệ hay chữa lành một số tác hại của tia cực tím lên da. Một nghiên cứu in trong Tạp chí Dinh dưỡng European Journal of Nutrition nói rằng, bổ sung thực phẩm làm từ đậu nành vào thành phần bữa ăn gồm các chất dinh dưỡng vitamin, đạm từ cá, tinh chất trà trắng, hạt nho và cà cải thiện cấu trúc của da làm da săn chắc sau sáu tháng.Hãy uống ca cao. Trong một nghiên cứu in trong ấn bản năm 2006 của tờ báo chuyên về dinh dưỡng Journal Nutrition, các nhà nghiên cứu thấy rằng, cacao có hàm lượng cao của hai chất flavonol (là epicatchin và catechin) bảo vệ da khỏi bị tác hại của ánh nắng, cải thiện tuần hoàn máu cho tế bào da, tác động sự hydrat hóa, và làm da có vẻ mịn màng. Hãy thưởng thức cacao. Thực hành chăm sóc da cơ bản. Nếu bạn thực sự muốn giữ làn da tươi trẻ, hãy bắt đầu bằng những điều cơ bản nhưng quan trọng như: Tránh nắng, đeo kính râm, không hút thuốc, sử dụng chất dưỡng ẩm.
Nằm ngửa. Nằm ngủ trong một số tư thế đêm này sang đêm khác sẽ để lại những “nếp nhăn vì ngủ” - đó là những nếp nhăn in vào làn da và không biến mất ngay khi thức dậy. Ngủ nằm nghiêng làm tăng những nếp nhăn trên gò má và cằm, trong khi ngủ nằm sấp làm bạn có những vết nhăn trên trán và khóe mắt, vì sự va chạm với gối làm phá vỡ các colagen trên mặt. Để làm giảm các vết nhăn này, các chuyên gia của viện khuyên bạn nên ngủ nằm ngửa.
Ăn cá hồi. Cá hồi hay các loại cá nước lạnh khác có chứa nguồn protein tuyệt vời có tác dụng xây dựng khối cơ bắp hiệu quả. Đó cũng là nguồn acid béo omega-3 cần thiết cho việc nuôi dưỡng, tái tạo da, chống các nếp nhăn.
Không nheo mắt, hãy đeo kính. Nheo mắt khiến các colagen và cơ bên dưới mắt sẽ tạo nên một đường bên dưới bề mặt của da. Đường này cuối cùng trở thành nếp nhăn. Vậy hãy giữ cho mắt mở to: Đeo kính để nhìn nếu bạn cần chúng. Và hãy lưu ý đến kính râm, loại kính giúp bảo vệ làn da quanh mắt và giúp bạn tránh nheo mắt khi ra nắng.
Dùng mỹ phẩm thiên nhiên có chứa nhiều dưỡng chất Alpha-hydroxy Acids (AHA). Các loại acid tự nhiên có trong trái cây có tác dụng loại bỏ các tế bào chết trên da, làm se khít lỗ chân lông, giảm các nếp nhăn trên mặt, đặc biệt là khu vực xung quanh mắt. Đắp mặt nạ bằng các loại trái cây có chứa AHA giúp kích thích sinh sản chất collagen là chất giúp làm săn da và da đàn hồi tốt.
Đừng rửa mặt quá nhiều. Theo các bác sĩ da liễu thuộc trung tâm y khoa đại học Maryland, nước máy làm trôi mất lớp dầu nhờn và chất ẩm tự nhiên của da mặt bảo vệ chống lại các nếp nhăn. Rửa mặt quá mức bình thường bạn sẽ làm trôi mất lớp bảo vệ. Và trừ phi xà phòng của bạn có chất dưỡng ẩm bảo vệ da, nếu không thì nên dùng chất tẩy rửa mặt chuyên dụng thay vì xà phòng.
Dùng Vitamin C. Các nghiên cứu ở Đại học Tulane, cùng với một số nghiên cứu khác, đã thấy rằng, vitamin C có thể làm gia tăng sinh sản chất collagen, bảo vệ da chống lại tác hại của tia cực tím A và B (UVA và UVB), sửa chữa các trục trặc về sắc tố của da, và cải thiện tình trạng viêm da. Tuy nhiên, vấn đề chủ yếu là dùng loại vitamin C nào. Hiện nay, nhiều nghiên cứu cho biết L-ascorbic acids là vitamin C nhiều khả năng làm giảm nếp nhăn nhất.
Ăn nhiều đậu nành. Nghiên cứu cho thấy, đậu nành có thể giúp bảo vệ hay chữa lành một số tác hại của tia cực tím lên da. Một nghiên cứu in trong Tạp chí Dinh dưỡng European Journal of Nutrition nói rằng, bổ sung thực phẩm làm từ đậu nành vào thành phần bữa ăn gồm các chất dinh dưỡng vitamin, đạm từ cá, tinh chất trà trắng, hạt nho và cà cải thiện cấu trúc của da làm da săn chắc sau sáu tháng.
Hãy uống ca cao. Trong một nghiên cứu in trong ấn bản năm 2006 của tờ báo chuyên về dinh dưỡng Journal Nutrition, các nhà nghiên cứu thấy rằng, cacao có hàm lượng cao của hai chất flavonol (là epicatchin và catechin) bảo vệ da khỏi bị tác hại của ánh nắng, cải thiện tuần hoàn máu cho tế bào da, tác động sự hydrat hóa, và làm da có vẻ mịn màng. Hãy thưởng thức cacao.
Thực hành chăm sóc da cơ bản. Nếu bạn thực sự muốn giữ làn da tươi trẻ, hãy bắt đầu bằng những điều cơ bản nhưng quan trọng như: Tránh nắng, đeo kính râm, không hút thuốc, sử dụng chất dưỡng ẩm.