Ăn một cách thông minh hơn: Thực phẩm ăn vào những ngày ‘đèn đỏ” sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của phụ nữ. Cách chăm sóc bản thân trong kỳ đèn đỏ cần ăn thực phẩm có nhiều chất xơ cũng như các loại rau có nhiều canxi, magie và kali để tránh bị đau bụng. Cũng cần ăn nhiều đạm và sắt để bù lại lượng kinh nguyệt đã mất. Sự thực là đồ uống có cồn sẽ làm các triệu chứng của kỳ kinh trầm trọng hơn như căng ngực, mệt mỏi và khó chịu, kể cả rượu vang. Tương tự như vậy đối với các loại đồ uống có caffein như trà và cà phê. Nếu bạn muốn uống trà thì hãy uống trà gừng để giảm các triệu chứng buồn nôn hay trướng bụng hoặc trà hoa cúc để giảm căng thẳng và khó chịu. Trừ khi bạn có một làn da không tì vết, nếu không da bạn cũng sẽ không được đẹp lắm trong những ngày này vì lượng hormone thay đổi. Vì vậy cần hết sức nhẹ nhàng khi chăm sóc da để da không bị nổi mụn. Tuyệt đối không được dùng tay nặn mụn nếu có. Cũng vì thay đổi hormone nên trong những ngày này, phụ nữ thường thấy tóc tai không được bóng như bình thường và da đầu nhạy cảm hơn. Vì lúc này da đầu dầu hơn bình thường nên cần mang theo dầu gội khô để dùng khi cần. Thời gian này không nên làm đẹp cho tóc như nối tóc, nhuộm màu hay ép tóc bằng hóa chất. Sự thay đổi hormone trong kỳ kinh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của phụ nữ. Một tuần trước kỳ kinh, bạn nên chải răng nhẹ nhàng để tránh bị viêm chân răng vì kinh nguyệt. Nếu có ý định đi làm răng thì nên đi vào ngày thứ 2 của kỳ kinh vì lúc này nướu ít nhạy cảm nhất. Điều quan trọng nhất là chăm sóc vùng kín trong kỳ đèn đỏ đúng cách như thay băng vệ sinh thường xuyên, tối đa 4 tiếng/lần để vùng kín không bị nhiễm khuẩn. Làm sạch vùng kín từ trước ra sau bằng nước ấm, hạn chế dùng xà phòng hoặc các dung dịch làm sạch. Chỉ nên dùng một loại băng vệ sinh chứ không nên dùng 2 cái cùng lúc hoặc vừa dùng băng vệ sinh vừa dùng tampon.
Ăn một cách thông minh hơn: Thực phẩm ăn vào những ngày ‘đèn đỏ” sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của phụ nữ. Cách chăm sóc bản thân trong kỳ đèn đỏ cần ăn thực phẩm có nhiều chất xơ cũng như các loại rau có nhiều canxi, magie và kali để tránh bị đau bụng. Cũng cần ăn nhiều đạm và sắt để bù lại lượng kinh nguyệt đã mất.
Sự thực là đồ uống có cồn sẽ làm các triệu chứng của kỳ kinh trầm trọng hơn như căng ngực, mệt mỏi và khó chịu, kể cả rượu vang. Tương tự như vậy đối với các loại đồ uống có caffein như trà và cà phê. Nếu bạn muốn uống trà thì hãy uống trà gừng để giảm các triệu chứng buồn nôn hay trướng bụng hoặc trà hoa cúc để giảm căng thẳng và khó chịu.
Trừ khi bạn có một làn da không tì vết, nếu không da bạn cũng sẽ không được đẹp lắm trong những ngày này vì lượng hormone thay đổi. Vì vậy cần hết sức nhẹ nhàng khi chăm sóc da để da không bị nổi mụn. Tuyệt đối không được dùng tay nặn mụn nếu có.
Cũng vì thay đổi hormone nên trong những ngày này, phụ nữ thường thấy tóc tai không được bóng như bình thường và da đầu nhạy cảm hơn. Vì lúc này da đầu dầu hơn bình thường nên cần mang theo dầu gội khô để dùng khi cần. Thời gian này không nên làm đẹp cho tóc như nối tóc, nhuộm màu hay ép tóc bằng hóa chất.
Sự thay đổi hormone trong kỳ kinh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của phụ nữ. Một tuần trước kỳ kinh, bạn nên chải răng nhẹ nhàng để tránh bị viêm chân răng vì kinh nguyệt. Nếu có ý định đi làm răng thì nên đi vào ngày thứ 2 của kỳ kinh vì lúc này nướu ít nhạy cảm nhất.
Điều quan trọng nhất là chăm sóc vùng kín trong kỳ đèn đỏ đúng cách như thay băng vệ sinh thường xuyên, tối đa 4 tiếng/lần để vùng kín không bị nhiễm khuẩn. Làm sạch vùng kín từ trước ra sau bằng nước ấm, hạn chế dùng xà phòng hoặc các dung dịch làm sạch. Chỉ nên dùng một loại băng vệ sinh chứ không nên dùng 2 cái cùng lúc hoặc vừa dùng băng vệ sinh vừa dùng tampon.