Giảm cân thực sự là một thử thách mà bạn cần một kế hoạch chi tiết nếu muốn chinh phục nó trong thời gian ngắn. Chính vì vậy đừng quá mơ mộng, hãy đặt ra mục tiêu thực tế cho kế hoạch giảm cân của mình. Trong 1 tuần, bạn chỉ có thể giảm tối đa 1-2 kg mà thôi.Hãy dành ra 20 phút cho mỗi bữa và ăn thật chậm để có cảm giác nhanh no và hạn chế tối đa nạp nhiều năng lượng thừa vào cơ thể.Ăn nhiều rau và trái cây là điều cần thiết khi thực hiện chế độ giảm cân. Chất xơ từ rau quả sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhưng cũng không nên ăn những loại quả nhiều đường như vải, nhãn, xoài mít.Nói không với thịt xông khói và đường vì đó là hung thủ khiến kế hoạch giảm cân trong 1 tuần của bạn không bao giờ thành hiện thựcUống nhiều nước giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn diễn ra thường xuyên cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất.Tập yoga giúp bạn tránh được cảm giác căng thẳng và không bị ám ảnh bởi đồ ăn trong thời gian ăn kiêng.Không ăn khi xem tivi, chơi game hay lướt Facebook vì đó là nguyên nhân khiến bạn mất tập trung và ăn nhiều hơn mức năng lượng cần thiết.Ăn thật nhiều các loại trái cây có nhiều Vitamin C như bưởi, cam, kiwi… là việc cần thiết nếu bạn muốn giảm cân trong 1 tuần vì vitamin C giúp đốt cháy mỡ thừa khi chuyển hóa vào cơ thể.Để tiêu hao năng lượng một cách tối đa, hãy tranh thủ đi bộ mọi lúc có thế.Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất béo như cá hồi, quả óc chó và quả bơ để đốt cháy mỡ trong cơ thể.Hãy cách ly những đồ ăn chứa nhiều calo như đồ chiên, kem và pho mát càng xa càng tốt nếu bạn muốn hoàn thành mục tiêu giảm cân trong 1 tuần.Ngủ đủ giấc là một trong những cách giúp giảm cân nhanh hơn. Thức đêm là nguyên nhân gây suy giảm việc sản sinh các hóc-môn và làm tăng nguy cơ béo bụng.
Giảm cân thực sự là một thử thách mà bạn cần một kế hoạch chi tiết nếu muốn chinh phục nó trong thời gian ngắn. Chính vì vậy đừng quá mơ mộng, hãy đặt ra mục tiêu thực tế cho kế hoạch giảm cân của mình. Trong 1 tuần, bạn chỉ có thể giảm tối đa 1-2 kg mà thôi.
Hãy dành ra 20 phút cho mỗi bữa và ăn thật chậm để có cảm giác nhanh no và hạn chế tối đa nạp nhiều năng lượng thừa vào cơ thể.
Ăn nhiều rau và trái cây là điều cần thiết khi thực hiện chế độ giảm cân. Chất xơ từ rau quả sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhưng cũng không nên ăn những loại quả nhiều đường như vải, nhãn, xoài mít.
Nói không với thịt xông khói và đường vì đó là hung thủ khiến kế hoạch giảm cân trong 1 tuần của bạn không bao giờ thành hiện thực
Uống nhiều nước giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn diễn ra thường xuyên cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Tập yoga giúp bạn tránh được cảm giác căng thẳng và không bị ám ảnh bởi đồ ăn trong thời gian ăn kiêng.
Không ăn khi xem tivi, chơi game hay lướt Facebook vì đó là nguyên nhân khiến bạn mất tập trung và ăn nhiều hơn mức năng lượng cần thiết.
Ăn thật nhiều các loại trái cây có nhiều Vitamin C như bưởi, cam, kiwi… là việc cần thiết nếu bạn muốn giảm cân trong 1 tuần vì vitamin C giúp đốt cháy mỡ thừa khi chuyển hóa vào cơ thể.
Để tiêu hao năng lượng một cách tối đa, hãy tranh thủ đi bộ mọi lúc có thế.
Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất béo như cá hồi, quả óc chó và quả bơ để đốt cháy mỡ trong cơ thể.
Hãy cách ly những đồ ăn chứa nhiều calo như đồ chiên, kem và pho mát càng xa càng tốt nếu bạn muốn hoàn thành mục tiêu giảm cân trong 1 tuần.
Ngủ đủ giấc là một trong những cách giúp giảm cân nhanh hơn. Thức đêm là nguyên nhân gây suy giảm việc sản sinh các hóc-môn và làm tăng nguy cơ béo bụng.