Ballet Beautiful là phương pháp luyện tập được huấn luyện viên Mary Helen Bowers áp dụng cho 3 “thiên thần” nội y Victoria Secret Doutzen Kroes, Lily Aldridge và Candice Swanepoel. Theo huấn luyện viên Mary Helen Bowers, phương pháp này nhắm các nhóm cơ như các vũ công tập nhảy. Điều đó khiến cho tay, chân dẻo dai nhưng không bị quá cơ bắp như các phương pháp khác. Với động tác squats khi kiễng chân, phương pháp Ballet Beautiful kéo căng cơ thể, tạo nên các múi cơ ngắn và chắc. Trước khi show diễn Vitoria Secret diễn ra, các “thiên thần” sẽ phải luyện tập theo phương pháp này 1 giờ mỗi buổi và 4 buổi 1 tuần. Để giữ dáng, các “thiên thần” Karlie Kloss và Candice Swanepoel áp dụng phương pháp luyện tập có tên gọi ModelFIT. Theo phương pháp này, huấn luyện viên Justin Gelband sẽ kết hợp các động tác Pilates, yoga, tập luyện chuyên sâu và dinh dưỡng cân bằng. Huấn luyện viên Justin Gelband cho rằng, sự thành công của phương pháp này có 85% phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và 15% là luyện tập. Sự cân bằng và ổn định chính là mấu chốt của phương pháp ModelFIT. Theo Gelband, mọi khách hàng của ông đều phải tuân thủ việc uống nhiều nước và không được ăn sau 8h tối. Bên cạnh đó, các “thiên thần” sẽ phải tập thêm nhiều bài bổ sung trong 10 ngày trước show diễn để tăng cường sự ổn định của các nhóm cơ.Brooklyn Body Burn là phương pháp mà “thiên thần” Martha Hunt tin tưởng với sự hướng dẫn của huấn luyện viên Tracy Carlinsky. Với phương pháp này, các người mẫu được tập hoàn toàn trên máy Megaformer với các động tác tác động vào từng phần cơ thể.Martha Hunt chia sẻ, bài tập với máy Megaformer là bài tập yêu thích nhất của cô và rất có tác dụng với vòng 3. Một lớp tập Magaformer của Martha Hunt thường kéo dài 15 phút và sau một thời gian ngắn tập luyện, vòng 3 đã cải thiện rất đáng kể.“Thiên thần” Jourdan Dunn luyện tập hàng ngày theo phương pháp Barre Core với sự hướng dẫn của huấn luyện viên Maria Eleftheriou để có thân hình nóng bỏng. Phương pháp này là kết hợp giữ các vũ điệu, xà tập và bóng. Khi tập, một chân làm trụ và một tay bám vào xà tập trong khi đó, chân kia co lên quá đầu gối và mở rộng và tay kia giữ bóng, giơ thẳng và di chuyển theo vòng tròn sao cho khuỷu tay luôn thẳng với cánh tay. Thực hiện 30 nhịp thì đổi bên. Phương pháp này hoàn toàn có thể tự tập ở nhà.
Ballet Beautiful là phương pháp luyện tập được huấn luyện viên Mary Helen Bowers áp dụng cho 3 “thiên thần” nội y Victoria Secret Doutzen Kroes, Lily Aldridge và Candice Swanepoel.
Theo huấn luyện viên Mary Helen Bowers, phương pháp này nhắm các nhóm cơ như các vũ công tập nhảy. Điều đó khiến cho tay, chân dẻo dai nhưng không bị quá cơ bắp như các phương pháp khác. Với động tác squats khi kiễng chân, phương pháp Ballet Beautiful kéo căng cơ thể, tạo nên các múi cơ ngắn và chắc. Trước khi show diễn Vitoria Secret diễn ra, các “thiên thần” sẽ phải luyện tập theo phương pháp này 1 giờ mỗi buổi và 4 buổi 1 tuần.
Để giữ dáng, các “thiên thần” Karlie Kloss và Candice Swanepoel áp dụng phương pháp luyện tập có tên gọi ModelFIT. Theo phương pháp này, huấn luyện viên Justin Gelband sẽ kết hợp các động tác Pilates, yoga, tập luyện chuyên sâu và dinh dưỡng cân bằng.
Huấn luyện viên Justin Gelband cho rằng, sự thành công của phương pháp này có 85% phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và 15% là luyện tập. Sự cân bằng và ổn định chính là mấu chốt của phương pháp ModelFIT. Theo Gelband, mọi khách hàng của ông đều phải tuân thủ việc uống nhiều nước và không được ăn sau 8h tối. Bên cạnh đó, các “thiên thần” sẽ phải tập thêm nhiều bài bổ sung trong 10 ngày trước show diễn để tăng cường sự ổn định của các nhóm cơ.
Brooklyn Body Burn là phương pháp mà “thiên thần” Martha Hunt tin tưởng với sự hướng dẫn của huấn luyện viên Tracy Carlinsky. Với phương pháp này, các người mẫu được tập hoàn toàn trên máy Megaformer với các động tác tác động vào từng phần cơ thể.
Martha Hunt chia sẻ, bài tập với máy Megaformer là bài tập yêu thích nhất của cô và rất có tác dụng với vòng 3. Một lớp tập Magaformer của Martha Hunt thường kéo dài 15 phút và sau một thời gian ngắn tập luyện, vòng 3 đã cải thiện rất đáng kể.
“Thiên thần” Jourdan Dunn luyện tập hàng ngày theo phương pháp Barre Core với sự hướng dẫn của huấn luyện viên Maria Eleftheriou để có thân hình nóng bỏng. Phương pháp này là kết hợp giữ các vũ điệu, xà tập và bóng.
Khi tập, một chân làm trụ và một tay bám vào xà tập trong khi đó, chân kia co lên quá đầu gối và mở rộng và tay kia giữ bóng, giơ thẳng và di chuyển theo vòng tròn sao cho khuỷu tay luôn thẳng với cánh tay. Thực hiện 30 nhịp thì đổi bên. Phương pháp này hoàn toàn có thể tự tập ở nhà.