Chuối giàu kali, khoáng chất giúp cơ thể bạn phá vỡ carb và tạo cơ bắp. Cơ bắp của bạn có thể bị chuột rút nếu bạn thiếu kali. Do vậy, ăn chuối có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.Khoai lang: Cũng giống như chuối, khoai lang cũng giàu kali, canxi và magiê. Trên thực tế, chúng có hàm lượng canxi cao gấp 6 lần so với chuối.Các loại đậu và đậu lăng rất giàu magiê. Một chén đậu lăng nấu chín chứa 71 mg magiê, trong khi một cốc đậu đen nấu chín có gấp đôi (120 mg) lượng magiê.Dưa hấu giàu kali, magiê và canxi, ngoài hàm lượng nước cao và ít natri. Khi bạn đổ mồ hôi trong buổi tập thể dục, cơ thể của bạn có thể mất natri và nước, dẫn đến chuột rút. Vì vậy, ăn một tách dưa hấu có thể giúp ích.Rau lá xanh như rau bina và bông cải xanh giàu canxi và magiê. Thêm chúng vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút.Các loại hạt rất giàu magiê và canxi và magiê. Vì vậy, hãy ăn thêm các loại hạt để đẩy lùi chứng chuột rút. Cá: Nếu tuần hoàn máu kém là nguyên nhân gây chuột rút cơ bắp, bạn có điều trị bằng cách ăn cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi. Cá chứa kali và natri giúp giải quyết các cơn đau cơ.Quả bơ là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho người bị chuột rút vì nó chứa nhiều kali. Chúng cũng chứa chất béo có lợi cho tim.Cà chua là thực phẩm giàu kali và có hàm lượng nước cao. Ăn cà chua giúp giữ nước cho cơ thể, ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút.Cần tây giàu natri, do đó giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa chuột rút.Dứa giúp bù nước và bổ sung lượng glycogen, là nguồn năng lượng cho cơ bắp. Chúng rất tốt cho việc giảm viêm và đau.Đu đủ là loại trái cây tốt nhất để tăng năng lượng và ngừa chuột rút. Ảnh: Internet.
Chuối giàu kali, khoáng chất giúp cơ thể bạn phá vỡ carb và tạo cơ bắp. Cơ bắp của bạn có thể bị chuột rút nếu bạn thiếu kali. Do vậy, ăn chuối có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.
Khoai lang: Cũng giống như chuối, khoai lang cũng giàu kali, canxi và magiê. Trên thực tế, chúng có hàm lượng canxi cao gấp 6 lần so với chuối.
Các loại đậu và đậu lăng rất giàu magiê. Một chén đậu lăng nấu chín chứa 71 mg magiê, trong khi một cốc đậu đen nấu chín có gấp đôi (120 mg) lượng magiê.
Dưa hấu giàu kali, magiê và canxi, ngoài hàm lượng nước cao và ít natri. Khi bạn đổ mồ hôi trong buổi tập thể dục, cơ thể của bạn có thể mất natri và nước, dẫn đến chuột rút. Vì vậy, ăn một tách dưa hấu có thể giúp ích.
Rau lá xanh như rau bina và bông cải xanh giàu canxi và magiê. Thêm chúng vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút.
Các loại hạt rất giàu magiê và canxi và magiê. Vì vậy, hãy ăn thêm các loại hạt để đẩy lùi chứng chuột rút.
Cá: Nếu tuần hoàn máu kém là nguyên nhân gây chuột rút cơ bắp, bạn có điều trị bằng cách ăn cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi. Cá chứa kali và natri giúp giải quyết các cơn đau cơ.
Quả bơ là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho người bị chuột rút vì nó chứa nhiều kali. Chúng cũng chứa chất béo có lợi cho tim.
Cà chua là thực phẩm giàu kali và có hàm lượng nước cao. Ăn cà chua giúp giữ nước cho cơ thể, ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút.
Cần tây giàu natri, do đó giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa chuột rút.
Dứa giúp bù nước và bổ sung lượng glycogen, là nguồn năng lượng cho cơ bắp. Chúng rất tốt cho việc giảm viêm và đau.
Đu đủ là loại trái cây tốt nhất để tăng năng lượng và ngừa chuột rút. Ảnh: Internet.