Chia tay và ly hôn là thời gian rất căng thẳng. Nhiều người có xu hướng nạp thật nhiều thức ăn để quên đi nỗi buồn khi chia tay và không biết rằng, một số thực phẩm có thể sẽ khiến nỗi buồn càng nặng thêm. Bạn hãy khôn ngoan chọn lựa thực phẩm chống lại nỗi buồn bã thất tình.1. Cá hồi. Giữ cho bạn bình tĩnh vì nó có thể giảm thiểu adrenalin - chất được não tiết ra khiến con người cảm thấy hoảng sợ, căng thẳng. Hơn nữa, Axit béo Omega-3 trong cá hồi cũng có vai trò đẹp da đẹp tóc, làm bạn sáng sủa. Đây có thể là yếu tố mang lại cơ hội cho bạn gặp gỡ người mới nhanh hơn.2. Hạnh nhân. Căng thẳng, buồn bã sau chia tay có thể được giải quyết bằng những chất chống oxy hóa vitamin E và kẽm trong hạnh nhân. 1 ounce (gần 300gr) chứa đến 163 calo và 12 gr chất béo không bão hòa. Bạn cũng có thể thay thế hạnh nhân bằng quả óc chó hay hạt dẻ cười.3. Sữa chua theo kiểu Hy Lạp. Bạn không còn lạ lẫm gì với sữa chua trộn hoa quả kiểu Hy Lạp. Căng thẳng buồn bã dễ khiến bạn táo bón, loại sữa chua này sẽ giải quyết ổn thỏa với probiotics hỗ trợ hệ thống tiêu hóa làm việc trôi chảy. Ngoài ra, nó còn có nhiều canxi và prrotein. Nếu không quá ưa sữa chua trộn hoa quả, có thể thay thế bằng sữa chua truyền thống hoặc các sản phẩm từ sữa.4. Sô cô la đen. Sô cô la màu đen có thể giảm những kích thích tố căng thẳng. Nó có chứa một loại carbohydrate, kích thích phát hành hooc môn serotonin giúp cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên vì sô cô la cũng chứa rất nhiều chất béo cho nên bạn chỉ nên ăn 300gr một ngày để tránh việc hết căng thẳng vì thất tình lại sang stress vì béo phì.5. Các loại hạt ngũ cốc. Người bị stress cần tiêu thụ đủ lượng carbohydrate phức hợp từ những loại ngũ cốc như gạo lức, bột mì, bột ngũ cốc, yến mạch, lúa mì... Ngoài những vi chất bổ ích khác, ngũ cốc và các loại hạt có nhiều chất xơ vừa giúp chuyển hoá mỡ vừa điều tiết sự hấp thu chất đường, yếu tố quan trọng để điều hoà nội tiết, kiểm soát cảm xúc, giúp giảm stress hiệu quả.Tuy nhiên, việc ăn thế nào cũng cần được cân nhắc. Hãy ăn trong một môi trường yên tĩnh và để tâm vào bữa ăn. Tắt tất cả các thiết bị điện tử trong thời gian ăn uống. Thưởng thức một bữa ăn vui vẻ với gia đình hoặc bạn bè là điều tuyệt vời nhất để giảm căng thẳng. Không ăn uống vội vàng, nó sẽ chỉ làm tăng cao môi trường căng thẳng. Dành 5 -10 phút cho một bữa ăn nhẹ và 20 -30 phút cho một bữa ăn chính.
Chia tay và ly hôn là thời gian rất căng thẳng. Nhiều người có xu hướng nạp thật nhiều thức ăn để quên đi nỗi buồn khi chia tay và không biết rằng, một số thực phẩm có thể sẽ khiến nỗi buồn càng nặng thêm. Bạn hãy khôn ngoan chọn lựa thực phẩm chống lại nỗi buồn bã thất tình.
1. Cá hồi. Giữ cho bạn bình tĩnh vì nó có thể giảm thiểu adrenalin - chất được não tiết ra khiến con người cảm thấy hoảng sợ, căng thẳng. Hơn nữa, Axit béo Omega-3 trong cá hồi cũng có vai trò đẹp da đẹp tóc, làm bạn sáng sủa. Đây có thể là yếu tố mang lại cơ hội cho bạn gặp gỡ người mới nhanh hơn.
2. Hạnh nhân. Căng thẳng, buồn bã sau chia tay có thể được giải quyết bằng những chất chống oxy hóa vitamin E và kẽm trong hạnh nhân. 1 ounce (gần 300gr) chứa đến 163 calo và 12 gr chất béo không bão hòa. Bạn cũng có thể thay thế hạnh nhân bằng quả óc chó hay hạt dẻ cười.
3. Sữa chua theo kiểu Hy Lạp. Bạn không còn lạ lẫm gì với sữa chua trộn hoa quả kiểu Hy Lạp. Căng thẳng buồn bã dễ khiến bạn táo bón, loại sữa chua này sẽ giải quyết ổn thỏa với probiotics hỗ trợ hệ thống tiêu hóa làm việc trôi chảy. Ngoài ra, nó còn có nhiều canxi và prrotein. Nếu không quá ưa sữa chua trộn hoa quả, có thể thay thế bằng sữa chua truyền thống hoặc các sản phẩm từ sữa.
4. Sô cô la đen. Sô cô la màu đen có thể giảm những kích thích tố căng thẳng. Nó có chứa một loại carbohydrate, kích thích phát hành hooc môn serotonin giúp cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên vì sô cô la cũng chứa rất nhiều chất béo cho nên bạn chỉ nên ăn 300gr một ngày để tránh việc hết căng thẳng vì thất tình lại sang stress vì béo phì.
5. Các loại hạt ngũ cốc. Người bị stress cần tiêu thụ đủ lượng carbohydrate phức hợp từ những loại ngũ cốc như gạo lức, bột mì, bột ngũ cốc, yến mạch, lúa mì... Ngoài những vi chất bổ ích khác, ngũ cốc và các loại hạt có nhiều chất xơ vừa giúp chuyển hoá mỡ vừa điều tiết sự hấp thu chất đường, yếu tố quan trọng để điều hoà nội tiết, kiểm soát cảm xúc, giúp giảm stress hiệu quả.
Tuy nhiên, việc ăn thế nào cũng cần được cân nhắc. Hãy ăn trong một môi trường yên tĩnh và để tâm vào bữa ăn. Tắt tất cả các thiết bị điện tử trong thời gian ăn uống. Thưởng thức một bữa ăn vui vẻ với gia đình hoặc bạn bè là điều tuyệt vời nhất để giảm căng thẳng. Không ăn uống vội vàng, nó sẽ chỉ làm tăng cao môi trường căng thẳng. Dành 5 -10 phút cho một bữa ăn nhẹ và 20 -30 phút cho một bữa ăn chính.