Trong thời gian ở trên tàu hoặc máy bay, uống ít nhất hai ly nước mỗi giờ để chống lại tình trạng mất nước do không khí khô của máy bay. Nếu bạn đến địa điểm làm việc vào buổi ngày. Hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để nhịp sinh học của bạn có thể bắt kịp thời gian. Duy trì lịch trình ngủ. Trong suốt những chuyến bay dài, hãy cố gắng ngủ bằng mọi cách dùng khăn bịt mắt, kính mát, nút tai hay gối cổ sao cho thoải mái nhất để đảm bảo giấc ngủ không bị gián đoạn. Dinh dưỡng. Điểm dừng chân đầu tiên ở vùng đất bạn công tác nên là một cửa hàng tạp phẩm để chuẩn bị cho mình những thực phẩm tươi cần thiết. Vì nếu như nơi bạn ở là một khách sạn hoặc nhà nghỉ, rất có thể chỉ sẵn đồ ăn khô, thức ăn có đường hoặc đầy chất béo. Tập trung một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất trước khi đi công tác và đóng gói những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, hay socola để thưởng thức trong suốt chuyến đi. Nghiên cứu cho thấy, nhịp điệu những bữa ăn hàng ngày của bạn có thể bị đảo lộn nếu điểm bạn đến lệch múi giờ. Và nhiều người thông minh khi sử dụng đồ ăn nhẹ trong suốt lịch trình của họ để sửa lại điều này.
Hãy ăn bữa ăn nhiều hàm lượng protein cao, nhiều chất xơ như salad rau và đậu. Thử những món có năng lượng tự nhiên như nước dừa, mật ong rừng, trà thảo dược hay nước rau ban ngày và hạt hướng dương, hạnh nhân hoặc anh đào vào ban đêm. Sự hấp dẫn của ẩm thực ở miền đất mới chắc chắn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng hay ăn theo chế độ thì hãy cố gắng duy trì điều độ ngay cả khi đang đi nghỉ ngơi. Mọi sự thay đổi dù là nhỏ nhất sẽ cơ thể bạn thay đổi và phá vỡ thói quen đã thiết lập bấy lâu nay. Hãy tuân thủ theo nếp sinh hoạt mà bạn đã có sẵn. Đừng ăn ngủ "vô tội vạ" và lười vận động. Cố gắng đi ngủ sớm và dậy sớm mỗi ngày để cơ thể được tỉnh táo nhất, đón đầu cho một hành trình thú vị đang chờ đợi bạn phía trước.
Trong thời gian ở trên tàu hoặc máy bay, uống ít nhất hai ly nước mỗi giờ để chống lại tình trạng mất nước do không khí khô của máy bay. Nếu bạn đến địa điểm làm việc vào buổi ngày. Hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để nhịp sinh học của bạn có thể bắt kịp thời gian.
Duy trì lịch trình ngủ. Trong suốt những chuyến bay dài, hãy cố gắng ngủ bằng mọi cách dùng khăn bịt mắt, kính mát, nút tai hay gối cổ sao cho thoải mái nhất để đảm bảo giấc ngủ không bị gián đoạn.
Dinh dưỡng. Điểm dừng chân đầu tiên ở vùng đất bạn công tác nên là một cửa hàng tạp phẩm để chuẩn bị cho mình những thực phẩm tươi cần thiết. Vì nếu như nơi bạn ở là một khách sạn hoặc nhà nghỉ, rất có thể chỉ sẵn đồ ăn khô, thức ăn có đường hoặc đầy chất béo.
Tập trung một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất trước khi đi công tác và đóng gói những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, hay socola để thưởng thức trong suốt chuyến đi.
Nghiên cứu cho thấy, nhịp điệu những bữa ăn hàng ngày của bạn có thể bị đảo lộn nếu điểm bạn đến lệch múi giờ. Và nhiều người thông minh khi sử dụng đồ ăn nhẹ trong suốt lịch trình của họ để sửa lại điều này.
Hãy ăn bữa ăn nhiều hàm lượng protein cao, nhiều chất xơ như salad rau và đậu. Thử những món có năng lượng tự nhiên như nước dừa, mật ong rừng, trà thảo dược hay nước rau ban ngày và hạt hướng dương, hạnh nhân hoặc anh đào vào ban đêm.
Sự hấp dẫn của ẩm thực ở miền đất mới chắc chắn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng hay ăn theo chế độ thì hãy cố gắng duy trì điều độ ngay cả khi đang đi nghỉ ngơi. Mọi sự thay đổi dù là nhỏ nhất sẽ cơ thể bạn thay đổi và phá vỡ thói quen đã thiết lập bấy lâu nay.
Hãy tuân thủ theo nếp sinh hoạt mà bạn đã có sẵn. Đừng ăn ngủ "vô tội vạ" và lười vận động. Cố gắng đi ngủ sớm và dậy sớm mỗi ngày để cơ thể được tỉnh táo nhất, đón đầu cho một hành trình thú vị đang chờ đợi bạn phía trước.