Các loại nước tốt nhưng uống nhiều giảm tuổi thọ

Nước trái cây, sữa, sinh tố protein đều đem lại lợi ích cho cơ thể nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây hại.

Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh và theo dõi lượng chất dinh dưỡng hấp thụ, rất có thể bạn sẽ dành nhiều thời gian để tập trung vào việc ăn gì hơn là uống gì.

Một số loại nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng uống nhiều lại phản tác dụng:

Uống hơn 4 cốc cà phê mỗi ngày

Một số nghiên cứu kết luận uống cà phê hàng ngày đem lại lợi ích, nhưng lượng cà phê quá lớn có thể gây ra một số tổn thương nghiêm trọng cho cơ thể. 

Những người uống hơn 28 tách cà phê mỗi tuần (4 tách mỗi ngày) có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 21%, trong đó nam giới có nguy cơ cao hơn 50% so với nữ giới.

Uống nước trái cây mỗi ngày

Nhiều người nghĩ rằng nước trái cây cung cấp một giải pháp thay thế lành mạnh cho nước ngọt.  

Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng nước trái cây cũng chứa nhiều đường. Uống hơn 200 ml nước trái cây mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ béo phì và bệnh mạch vành.

Uống hơn 3 ly sữa mỗi ngày

Sữa là loại đồ uống bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt có ích với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nhưng hấp thụ một vài ly sữa mỗi ngày, bạn cần đón nhận tin không vui.

Ba ly sữa mỗi ngày làm tăng 10% nguy cơ tử vong ở nam giới và 44% phụ nữ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ có xương chắc khỏe hơn, nhưng quá nhiều sữa dễ gây ra điều ngược lại. Ba ly sữa trở lên mỗi ngày không chỉ làm giảm tuổi thọ của bạn mà còn gây hại cho xương. Bởi vậy, bạn tuyệt đối không được lạm dụng sản phẩm này.

Uống quá nhiều sinh tố protein

Nếu bạn muốn tăng cơ, sinh tố protein có vẻ là một giải pháp dễ dàng, thuận tiện. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được đăng trên The Independent, thức uống này có thể có tác dụng ngược lại.

Tăng lượng protein của bạn lên mức siêu cao trong một ngày sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn trong những năm sau đó và dẫn đến tử vong sớm.

Nguy cơ tử vong bắt nguồn từ việc bổ sung BCAA. Nếu thức uống được làm bằng loại bột này, bạn đang vô tình đặt mình vào nguy hiểm không đáng có.

Theo Trường Y Harvard (Mỹ), không ai nên nhận hơn 10% lượng calorie từ nguồn protein. Bạn không được lạm dụng sinh tố protein sau khi tập luyện.

Tôi lạnh người khi thấy thái độ của chồng lúc mình ngất xỉu

Thật không ngờ 6 năm tình nghĩa vợ chồng lại nhạt nhòa như thế này.

Vợ chồng tôi lấy nhau đã 6 năm rồi, thế nhưng mãi chưa thể có con dù đã đi chữa khắp nơi và tốn rất nhiều tiền. Sức khỏe tôi không được tốt lắm lại mắc bệnh cao huyết áp khiến tôi càng lo lắng cho cuộc hôn nhân của mình không biết sẽ đi về đâu.

5 loại nước trái cây giảm cân hiệu quả giúp dáng đẹp, eo thon

Dưới đây là 5 loại nước hoa quả vừa dễ làm lại giúp giảm cân hiệu quả, an toàn; rất thích hợp cho các chị em muốn giải độc, thanh lọc cơ thể cho dáng đẹp, eo thon.

Giảm cân hiệu quả từ dứa

Nguyên liệu gồm 1 lít nước, 1/2 quả dứa, 1 quả chanh vàng và một ít lá bạc hà. Thái 1/2 quả dứa, thái lát chanh và dứa, cho tất cả vào lọ, sau đó thêm nước vào, đậy lọ lại. Có thể để như vậy trong vài giờ hoặc qua đêm trước khi uống để vitamin và các chất dinh dưỡng khác có trong trái cây hòa vào nước. Sau khi uống hết nước đầu, có thể đổ thêm 2-3 lần nước mới nữa vào và chờ thêm 1 giờ rồi uống mới uống.

Nước dứa giúp giảm cân hiệu quả, an toàn. Ảnh minh họa

Giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu

Nguyên liệu gồm 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, 10-15 lá bạc hà, 1-2 lít nước, nếu muốn uống đặc, hãy giảm bớt lượng nước và ngược lại và đá viên. Dưa hấu, chanh cắt thành những miếng nhỏ cho vào bình thủy tinh. Thả thêm lá bạc hà, đổ thêm nước. Đậy nắp lại và để trong tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau chị em có thể thưởng thức đồ uống detox thơm ngon này giúp giảm cân cực hiệu quả lại bổ dưỡng.

Giảm cân hiệu quả an toàn bằng 5 loại nước trái cây tự nhiên
Giảm cân từ dưa hấu và dưa chuột vừa đơn giản lại hiệu quả. Ảnh minh họa
Giảm cân hiệu quả từ táo

Nguyên liệu gồm 1 quả táo, 3 thanh quế. Táo rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ, xếp táo và quế vào trong bình. Thêm 500ml nước, cho vào tủ lạnh 4 tiếng trước khi dùng.

Giảm cân hiệu quả từ bưởi

Nguyên liệu gồm 1 quả bưởi đỏ, hoặc 1/2 bưởi bình thường, 1 quả cam và 1 quả dưa chuột. Đem rửa sạch các loại quả sau đó thái thành các miếng nhỏ sao cho phù hợp với lọ chứa. Đổ đầy nước vào rồi đóng nắp lọ. Sử dụng như các loại nước trái cây giảm cân với dứa và dưa hấu.

Kết hợp chanh và gừng là phương pháp giảm cân hiệu quả, đơn giản. Ảnh minh họa

Giảm cân từ chanh và gừng

Nguyên liệu gồm 1 quả chanh, 1 miếng gừng nhỏ. Chanh cắt lát mỏng, gừng cạo vỏ, cắt lát mỏng. Cho chanh và gừng vào lọ thủy tinh, ngâm cùng 500ml nước khoảng 1 giờ là uống được. Thực hiện hàng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. 

6 món ăn sáng dễ làm “toang” giấc mơ giảm cân của bạn

Để đảm bảo, bạn không khiến kế hoạch giảm cân giữ dáng của mình bị ảnh hưởng, hãy nhận diện những món ăn sáng dễ gây tăng cân.

Ăn sáng tốt cho cơ thể tuy nhiên nếu ăn sáng mà không chọn đúng loại thực phẩm cần thiết sẽ khiến cho cơ thể bạn bị tích trữ mỡ thừa, tăng cân là rất cao. Bạn nên đưa ra kế hoạch giảm cân giữ dáng của mình bị ảnh hưởng, đặc biệt là chú ý đến những món ăn sáng dễ gây tăng cân sau đây để tránh nhé.

Đọc nhiều nhất

Tin mới