Thực đơn giúp bạn giảm 5kg thần tốc trong 1 tuần

Thực đơn giúp bạn giảm 5kg trong 1 tuần, ngon lành không cần nhịn đói - 10 người thực hiện 9 người thành công.

Bữa sáng:
Hãy ăn hoa quả vào bữa sáng. Nếu ai đó nói rằng bạn có thể ăn hoa quả suốt cả ngày thì thật là không đúng chút nào. Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là vào buổi sáng khi lượng đường trong hoa quả được chuyển hóa khắp cơ thể. Hai quả cam, hai quả táo, bưởi, lê hoặc những loại trái cây tương tự như vậy. Một nắm hạt dẻ, hạnh nhân cũng tốt cho bữa sáng. Bằng cách này, bạn đang cung cấp cho cơ thể đủ lượng đường để tạo ra năng lượng cho cả ngày, và thêm vào đó là protein và các chất dinh dưỡng khiến cơ thể không bị đói.
Thuc don giup ban giam 5kg than toc trong 1 tuan
Ảnh minh họa. 
Bữa trưa:
Bữa trưa, bạn có thể ăn một lát thịt, lợn hoặc gà. Tránh bánh mì, tinh bột và uống hai cốc sữa tươi hoặc sữa chua. Giảm kích thước của bát/đĩa đựng đồ ăn và tránh các loại salad có kèm mayonnaise/kem/bơ, đồng thời tăng cường các món rau.
Bữa tối:
Đây là bữa cuối cùng của ngày. Một chú ý quan trọng là bạn không nên ăn sau 6 giờ tối. Thực đơn giảm cân cho bữa tối là hai trứng rán, salad rau xanh hoặc salad dưa chuột với dầu ô liu.
Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả: Ăn uống lành mạnh
Tạo ra nhật ký về thực phẩm và chế độ ăn:
Theo nghiên cứu những người có nhật ký về chế độ ăn uống của bản thân có thể giảm hơn 2,75kg so với những người đang muốn giảm cân khác. Vì vậy, hãy tập làm quen bản thân mình với những vấn đề tốt – xấu của thực phẩm để viết ra cách ăn uống tốt nhất cho bản thân mình ngay bây giờ.
Viết đầy đủ. Nhớ rằng bạn đang viết cho bản thân vì thế đừng bỏ qua những chi tiết dù là nhỏ nhất.
Viết càng chính xác càng tốt. Điều này muốn nói đến vấn đề khối lượng, mặc dù bạn không thể cân đo đong đếm tất cả các loại thức ăn nhưng hãy so sánh với một khối lượng chuẩn như bát hoặc cốc.
Thêm vào các chi tiết phụ. Hãy liệt kê cách thức mà các món ăn chế biến như rán, xào, chiên hay luộc.. các loại thức ăn ăn kèm và thậm chí là cả gia vị chế biến.
Tránh bỏ bữa:
Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa bởi những người bỏ một bữa ăn thường ăn nhiều vào những bữa sau đó. Trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để tăng cân.

Đắm chìm trong ban công xanh của chồng hàng xóm

(Kiến Thức) - Quỳnh như được sống 1 cuộc sống lãng mạn như thời con gái, chẳng màng đến gia đình, chồng con từ khi có ban công xanh ấy.

Quỳnh là người rất yêu hoa, cô có thể ngồi ngắm hoa cả ngày cả đêm không chán. Chính điểm này mà Hùng yêu cô, cô gái có tâm hồn trong sáng, ngây thơ và thánh thiện như những bông hoa vậy. Yêu nhau, anh chẳng phải tặng cô những món quà đắt tiền, chờ dài cổ cô đi shopping như những phụ nữ khác, đổi lại hai người thư thái đi dạo ở các công viên, vườn hoa. Cùng lắm ngày lễ tết, chỉ cần tặng cô chậu hoa nhỏ xinh là cô đã vui cả tuần. 
Thế rồi tình yêu của hai người tiến triển và kết thúc là một đám cưới cổ tích. Hai bên gia đình gom góp mua cho đôi vợ chồng ngôi nhà nhỏ xinh làm tổ ấm. Quỳnh thích lắm, cô tha hồ có không gian để chơi hoa, chơi cảnh. Ban đầu cả hai rất hạnh phúc, Quỳnh là người phụ nữ của gia đình rất tháo vát đảm đang. Hết giờ làm, cô lại nhanh chân về nhà để chuẩn bị bữa cơm tươm tất cho chồng, rồi lại lên sân thượng chăm những khóm cây trồng của mình. Hùng cũng vậy, anh về nhà để ngắm cô vợ nhỏ xinh của mình. Cuộc sống cứ mãi như thế thì chẳng có gia đình nào lo lắng chuyện rạn vỡ. 

Muốn giảm 5kg trong 3 ngày hãy uống loại nước này

Chế biến đơn giản, trà mùi tây là thức uống phổ biến sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng 3 ngày.

Chế biến đơn giản, trà mùi tây là thức uống phổ biến sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng 3 ngày.

Lấy chồng trẻ con, tôi trở thành trụ cột của gia đình

(Kiến Thức) - Thân phụ nữ nhưng mang trọng trách gánh nặng gia đình, Trâm cảm thấy rất căng thẳng nhưng không biết làm sao.

Ngày đưa Quân về giới thiệu, gia đình Trâm không ai đồng ý, bởi người yêu cô nhìn quá trẻ, kém cô 3 tuổi. Trâm lại có chỗ đứng nhất định trong nghề nghiệp, còn Quân chỉ là một chàng sinh viên mới ra trường, đi làm được vài tháng. Bố mẹ Trâm sợ rằng, con gái mình sau khi sinh con đẻ cái sẽ già đi nhanh chóng, còn cậu con trai ít tuổi hơn vợ thì vẫn phơi phới thanh xuân. Cha mẹ cô còn lo rằng, lấy một người ít tuổi lại kinh tế không vững vàng thì gánh nặng gia đình sẽ đặt lên vai người phụ nữ. Tuy vậy, đôi trẻ vẫn bất chấp yêu và cuối cùng một đám cưới được tổ chức. 
Lay chong tre con, toi tro thanh tru cot cua gia dinh
Trâm căng thẳng khi việc gì cũng dồn lên đôi vai mình. 

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo giúp da mặt tăng độ đàn hồi

Mẹo giúp da mặt tăng độ đàn hồi

Các bài tập đơn giản cho cơ mặt, chế độ chăm sóc da và dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi cho làn da, giảm nếp nhăn.