Trang phục bầu. Nếu trước đây bạn đã sở hữu một chỉ số cân nặng khỏe mạnh thì có thể tăng từ 25 đến 35 cân trong giai đoạn thai kỳ này. Bạn vẫn có thể diện những bộ trang phục hợp mốt, thoải mái và có giá cả phải chăng. Hãy mua một số trang phục chủ yếu như quần jean hoặc quần dài, áo đầm hoặc chân váy dễ thương, và một vài chiếc áo thoải mái. Mặc áo nâng ngực để tạo cơ thể cân đối. Hãy đổi lấy những đôi giày cao gót bằng những đôi giày gót thấp, thoải mái.
Ăn uống khỏe mạnh cho cả mẹ và con. Bạn có thể cần thêm năng lượng từ 100-300 calo mỗi ngày khi phải đủ cho hai mẹ con”. Hãy thông minh chọn các nguồn calo "nạp thêm” này từ tất cả các nhóm thức ăn - ngũ cốc, rau quả, thịt và đậu, và các sản phẩm làm từ sữa. Chớ nên bỏ bữa ăn sáng, và hãy ăn các món ăn vặt có lợi cho sức khỏe giữa bữa. Nên tránh xa các loại thức ăn có chứa thịt hoặc trứng sống hoặc chưa được nấu chín, một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, các loại thực phẩm làm từ sữa chưa được tiệt trùng...
Cung cấp các loại vitamin trước khi sinh là điều cần thiết. Bạn cần cung cấp thêm cho cơ thể a-xít phô-lic, can-xi, và sắt khi đang mang thai. Cách tốt nhất để bổ sung chúng là qua các loại thức ăn bổ dưỡng. Nhưng vẫn nên bổ sung thêm vitamin trước khi sinh và/ hoặc các thực phẩm bổ sung do bác sĩ kê toa. Các loại vitamin này chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho nhu cầu tăng trưởng và phát triển của trẻ. Một số phụ nữ có thai có thể cần thực phẩm bổ sung để nhận đủ một số vitamin cụ thể, chẳng hạn như sắt hoặc B12. Cung cấp nước cho một thai kỳ khỏe mạnh. Cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó nó còn giúp ngăn ngừa được chứng viêm bàng qunag và táo bón. Bạn hãy nên uống nhiều nước: Viện Y học khuyến nghị mỗi ngày nên uống 12 cốc nước (cơ thể bạn hấp thụ chừng 20% lượng nước trong các thức ăn hằng ngày). Đừng đợi đến khi khát nước mới uống. Hãy luôn uống nước, nước ép, và các loại thức uống không chứa cà-phê-in. Nếu thấy nước tiểu của mình có màu vàng nhạt thì có lẽ là bạn đã cung cấp cho cơ thể đầy đủ nước. Ngủ đủ giấc. Có vẻ như lúc nào bạn cũng ngủ trong quý một của thai kỳ. Ở ba tháng cuối, bạn khó ngủ ngon giấc vào ban đêm hơn. Thường xuyên mắc tiểu, ợ chua, khó chịu trong người, và thậm chí là lo âu có thể làm bạn không ngủ được. Hãy cố nằm nghiêng bên trái, sử dụng gối kê sau lưng và giữa 2 chân. Chớ nên tập thể dục vào buổi tối mà hãy tập trong ngày. Đồng thời bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Trừ phi có chỉ định của bác sĩ, bạn không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong khi đang mang thai, thậm chí là thuốc bán không theo toa như thuốc cảm lạnh hoặc thuốc dị ứng, thuốc kháng viêm, hoặc thuốc giảm đau. Bất cứ thứ gì mà bạn sử dụng rốt cuộc cũng ảnh hưởng đến em bé, vì vậy tốt nhất là giữ an toàn. Nếu bạn đã sử dụng thuốc trước khi mang thai thì bác sĩ có thể cho bạn biết liệu bạn có cần tiếp tục sử dụng không hoặc là điều chỉnh thuốc cho bạn. Vấn đề tình dục là bình thường. Quan hệ tình dục trong quá trình thai kỳ cũng an toàn, không có vấn đề gì. Bạn có thể phải thử một số điều mới lạ để thích nghi với vóc dáng mới của mình. Ngực và đầu vú có thể rất nhạy cảm. Hãy tâm sự với chồng những điều thích thú cho bạn. Khi bụng phát triển to lên, bạn có thể cần phải thử nhiều tư thế khác nhau. Hãy nói cho bác sĩ biết nếu vấn đề tình dục gây ra bất kỳ chứng chuột rút hoặc xuất huyết nào.
Trang phục bầu. Nếu trước đây bạn đã sở hữu một chỉ số cân nặng khỏe mạnh thì có thể tăng từ 25 đến 35 cân trong giai đoạn thai kỳ này. Bạn vẫn có thể diện những bộ trang phục hợp mốt, thoải mái và có giá cả phải chăng. Hãy mua một số trang phục chủ yếu như quần jean hoặc quần dài, áo đầm hoặc chân váy dễ thương, và một vài chiếc áo thoải mái. Mặc áo nâng ngực để tạo cơ thể cân đối. Hãy đổi lấy những đôi giày cao gót bằng những đôi giày gót thấp, thoải mái.
Ăn uống khỏe mạnh cho cả mẹ và con. Bạn có thể cần thêm năng lượng từ 100-300 calo mỗi ngày khi phải đủ cho hai mẹ con”. Hãy thông minh chọn các nguồn calo "nạp thêm” này từ tất cả các nhóm thức ăn - ngũ cốc, rau quả, thịt và đậu, và các sản phẩm làm từ sữa. Chớ nên bỏ bữa ăn sáng, và hãy ăn các món ăn vặt có lợi cho sức khỏe giữa bữa. Nên tránh xa các loại thức ăn có chứa thịt hoặc trứng sống hoặc chưa được nấu chín, một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, các loại thực phẩm làm từ sữa chưa được tiệt trùng...
Cung cấp các loại vitamin trước khi sinh là điều cần thiết. Bạn cần cung cấp thêm cho cơ thể a-xít phô-lic, can-xi, và sắt khi đang mang thai. Cách tốt nhất để bổ sung chúng là qua các loại thức ăn bổ dưỡng. Nhưng vẫn nên bổ sung thêm vitamin trước khi sinh và/ hoặc các thực phẩm bổ sung do bác sĩ kê toa. Các loại vitamin này chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho nhu cầu tăng trưởng và phát triển của trẻ. Một số phụ nữ có thai có thể cần thực phẩm bổ sung để nhận đủ một số vitamin cụ thể, chẳng hạn như sắt hoặc B12.
Cung cấp nước cho một thai kỳ khỏe mạnh. Cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó nó còn giúp ngăn ngừa được chứng viêm bàng qunag và táo bón. Bạn hãy nên uống nhiều nước: Viện Y học khuyến nghị mỗi ngày nên uống 12 cốc nước (cơ thể bạn hấp thụ chừng 20% lượng nước trong các thức ăn hằng ngày). Đừng đợi đến khi khát nước mới uống. Hãy luôn uống nước, nước ép, và các loại thức uống không chứa cà-phê-in. Nếu thấy nước tiểu của mình có màu vàng nhạt thì có lẽ là bạn đã cung cấp cho cơ thể đầy đủ nước.
Ngủ đủ giấc. Có vẻ như lúc nào bạn cũng ngủ trong quý một của thai kỳ. Ở ba tháng cuối, bạn khó ngủ ngon giấc vào ban đêm hơn. Thường xuyên mắc tiểu, ợ chua, khó chịu trong người, và thậm chí là lo âu có thể làm bạn không ngủ được. Hãy cố nằm nghiêng bên trái, sử dụng gối kê sau lưng và giữa 2 chân. Chớ nên tập thể dục vào buổi tối mà hãy tập trong ngày. Đồng thời bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Trừ phi có chỉ định của bác sĩ, bạn không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong khi đang mang thai, thậm chí là thuốc bán không theo toa như thuốc cảm lạnh hoặc thuốc dị ứng, thuốc kháng viêm, hoặc thuốc giảm đau. Bất cứ thứ gì mà bạn sử dụng rốt cuộc cũng ảnh hưởng đến em bé, vì vậy tốt nhất là giữ an toàn. Nếu bạn đã sử dụng thuốc trước khi mang thai thì bác sĩ có thể cho bạn biết liệu bạn có cần tiếp tục sử dụng không hoặc là điều chỉnh thuốc cho bạn.
Vấn đề tình dục là bình thường. Quan hệ tình dục trong quá trình thai kỳ cũng an toàn, không có vấn đề gì. Bạn có thể phải thử một số điều mới lạ để thích nghi với vóc dáng mới của mình. Ngực và đầu vú có thể rất nhạy cảm. Hãy tâm sự với chồng những điều thích thú cho bạn. Khi bụng phát triển to lên, bạn có thể cần phải thử nhiều tư thế khác nhau. Hãy nói cho bác sĩ biết nếu vấn đề tình dục gây ra bất kỳ chứng chuột rút hoặc xuất huyết nào.