1. Bài tập quay cổ: Chiếc cằm v-line sẽ không khó để có nếu bạn chăm chỉ tập luyện động tác nghiêng đầu sang phải và sang trái này. Bạn ngồi xuống hoặc đứng lên, xương sống thẳng, và bạn nghiêng đầu sang phải một cách nhẹ nhàng. Hãy cứ tiếp tục làm động tác này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Sau đó, làm tương tự đối với bên trái, mỗi bên từ 5 đến 10 lần. Điều này đặc biệt giúp bạn giảm mỡ cằm có hiệu quả gấp đôi. 2. Bài tập phồng miệng: Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nâng cao đầu và làm phồng miệng, hơi tập trung xuống vùng môi dưới, giữ cho cơ môi dưới căng cứng trong khoảng 10 giây rồi thở bật hơi ra ngoài (cố gắng vẫn bặm môi). Khi bạn chạm ngón tay lên vùng cằm, cảm thấy săn chắc thì bạn đã thực hiện đúng. Bài tập này rất dễ thực hiện nên bạn có thể tranh thủ làm bất cứ khi nào, vào mọi thời điểm. Bài tập có tác dụng làm săn chắc vùng cằm dựa vào những chuyển động của cơ miệng, giúp tiêu giảm mỡ nhanh tại vùng da chạy dọc hai bên xương hàm xuống cổ. 3. Bài tập đẩy cằm: Với bài tập này, bạn cần xác định xương quai hàm và điểm cuối là xương quai hàm gần tai. Bạn đặt ngón cái của bạn vào điểm nằm giữa xương hàm và phía sau mang tai. Đặt tiếp ngón trỏ vào điểm đối xứng phía bên còn lại. Dùng hai ngón tay cái và trỏ liên tục đẩy ngược vùng da cằm, cổ lên phía trên. Thực hiện động tác này liên tục và dứt khoát, bạn sẽ sớm loại bỏ được tình trạng 2 cằm. 4. Bài tập vận động lưỡi: Trước tiên bạn ngậm chặt miệng. Sau đó đẩy lưỡi lên cao, sao cho lưỡi chống vào vòm miệng. Di chuyển lưỡi liên tục, đừng chống lưỡi tại một vị trí nhất định nào trên vòm miệng. Chú ý đừng đẩy lưỡi vào răng quá nhiều, nếu không chúng sẽ khiến răng của bạn lỏng lẻo hơn. Nên thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút để có kết quả ưng ý.
1. Bài tập quay cổ: Chiếc cằm v-line sẽ không khó để có nếu bạn chăm chỉ tập luyện động tác nghiêng đầu sang phải và sang trái này. Bạn ngồi xuống hoặc đứng lên, xương sống thẳng, và bạn nghiêng đầu sang phải một cách nhẹ nhàng. Hãy cứ tiếp tục làm động tác này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Sau đó, làm tương tự đối với bên trái, mỗi bên từ 5 đến 10 lần. Điều này đặc biệt giúp bạn giảm mỡ cằm có hiệu quả gấp đôi.
2. Bài tập phồng miệng: Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nâng cao đầu và làm phồng miệng, hơi tập trung xuống vùng môi dưới, giữ cho cơ môi dưới căng cứng trong khoảng 10 giây rồi thở bật hơi ra ngoài (cố gắng vẫn bặm môi). Khi bạn chạm ngón tay lên vùng cằm, cảm thấy săn chắc thì bạn đã thực hiện đúng.
Bài tập này rất dễ thực hiện nên bạn có thể tranh thủ làm bất cứ khi nào, vào mọi thời điểm. Bài tập có tác dụng làm săn chắc vùng cằm dựa vào những chuyển động của cơ miệng, giúp tiêu giảm mỡ nhanh tại vùng da chạy dọc hai bên xương hàm xuống cổ.
3. Bài tập đẩy cằm: Với bài tập này, bạn cần xác định xương quai hàm và điểm cuối là xương quai hàm gần tai. Bạn đặt ngón cái của bạn vào điểm nằm giữa xương hàm và phía sau mang tai.
Đặt tiếp ngón trỏ vào điểm đối xứng phía bên còn lại. Dùng hai ngón tay cái và trỏ liên tục đẩy ngược vùng da cằm, cổ lên phía trên. Thực hiện động tác này liên tục và dứt khoát, bạn sẽ sớm loại bỏ được tình trạng 2 cằm.
4. Bài tập vận động lưỡi: Trước tiên bạn ngậm chặt miệng. Sau đó đẩy lưỡi lên cao, sao cho lưỡi chống vào vòm miệng. Di chuyển lưỡi liên tục, đừng chống lưỡi tại một vị trí nhất định nào trên vòm miệng. Chú ý đừng đẩy lưỡi vào răng quá nhiều, nếu không chúng sẽ khiến răng của bạn lỏng lẻo hơn. Nên thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút để có kết quả ưng ý.