1. Gây mệt mỏi. Cục An toàn Giao thông Quốc lộ tại Mỹ đã ước tính rằng, sự mệt mỏi là nguyên nhân gây 100.000 vụ tai nạn đường bộ và 1.550 trường hợp tai nạn tử vong. Đáng chú ý là, những vụ tai nạn này xảy ra ở hầu hết những người trẻ dưới 25 tuổi. Cuộc khảo sát còn cho biết, mất ngủ có thể gây ra tai nạn lao động. Những công nhân phàn nàn rằng họ bị buồn ngủ ban ngày có khả năng gặp tai nạn và bị thương trong lúc làm việc cao hơn. 2. Làm suy giảm khả năng nhận thức của bạn. Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong tư duy và học tập. Thiếu ngủ làm quá trình nhận thức bị tổn thương gây ra sự giảm chú ý, không tỉnh táo, kém tập trung, suy luận kém, và giải quyết vấn đề một cách chậm chạp. Bởi vì chu kỳ giấc ngủ khác nhau sẽ đóng vai trò củng cố ký ức trong tâm trí bạn. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không thể nhớ những gì mình đã học và thu nhận hàng ngày. 3. Gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Chu kỳ ngủ rối loạn và mất ngủ kinh niên sẽ dẫn đến nguy cơ các bệnh về tim, huyết áp, tiểu đường. Theo một số ước tính, 90% những người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ thường bị thêm những bệnh khác. 4. Giết chết đời sống tình dục. Các chuyên gia nói rằng, những người thiếu ngủ ít có hứng thú trong quan hệ tình dục. Thủ phạm của chứng này là sự mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến họ tắt cảm xúc với đối phương. Đối với nam giới, mất ngủ có thể gây ra vấn đề với hô hấp đứt quãng, đó là nguyên nhân của sự sụt giảm hứng thú tình dục. Do bởi một nghiên cứu năm 2002 cho biết, những người đàn ông có hơi thở ngắn khi ngủ có nồng độ testoterone thấp. 5. Buồn rầu không có lý do. Nếu bị mất ngủ lâu dài, có thể dẫn vào bệnh trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2007, 10.000 người mất ngủ có những triệu chứng ban đầu của căn bệnh đáng lo này. Nghiên cứu cũng cho kết quả, những người mất ngủ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 5 lần thông thường.6. Làm da bạn xấu xí. Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hoocmon cortisol phá vỡ collagen, protein trên bề mặt làm da bạn xỉn màu, sinh nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt. Mất ngủ cũng khiến cơ thể giảm khả năng giải phóng hoocmon tăng trưởng nhân lực. Hoocmon này giúp cho cơ thể sữa chữa các mô, kéo lại sức hao mòn của cơ thể trong ngày. 7. Giảm trí nhớ. Các nhà khoa học đã xác định được rằng, não có sự kiện “gợn sóng mạnh”, nó chịu trách nhiệm củng cố trí nhớ. Nó sẽ chuyển thông tin đến tân vỏ nào, nơi những ký ức lâu dài được lưu giữ. Những gợn sóng này chủ yếu xảy ra ở mức sâu nhất của giấc ngủ. Nếu bạn thiếu ngủ, sẽ khó đạt đến độ sâu này khiến cho gợn sóng được tạo ra rất ít. 8. Tăng cân. Khi đột nhiên tăng cân, có thể bạn đang thiếu ngủ. Do thiếu ngủ liên quan đến tình trạng Ghrelin kích thích đói và leptin tín hiệu no đến não tăng ham muốn ăn. Không chỉ kích thích thèm ăn, những người ngủ ít thường thèm những đồ ăn nhiều chất béo, nhiều carbohydrate. Nghiên cứu trong năm 2004 cho thấy, 30% những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày có nguy cơ béo phì hơn những người ngủ 7 – 9 tiếng. 9. Tăng nguy cơ tử vong. Theo một nghiên cứu ở nước Anh năm 2007, giấc ngủ ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của hơn 10.000 công chức Anh trong hơn hai thập kỷ. những người chỉ ngủ 5 -7 giờ hoặc ít hơn gần như có nguy cơ tử vong cao gấp hai lần những người ngủ đủ vì mọi nguyên nhân. Đặc biệt, thiếu ngủ làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
1. Gây mệt mỏi. Cục An toàn Giao thông Quốc lộ tại Mỹ đã ước tính rằng, sự mệt mỏi là nguyên nhân gây 100.000 vụ tai nạn đường bộ và 1.550 trường hợp tai nạn tử vong. Đáng chú ý là, những vụ tai nạn này xảy ra ở hầu hết những người trẻ dưới 25 tuổi.
Cuộc khảo sát còn cho biết, mất ngủ có thể gây ra tai nạn lao động. Những công nhân phàn nàn rằng họ bị buồn ngủ ban ngày có khả năng gặp tai nạn và bị thương trong lúc làm việc cao hơn.
2. Làm suy giảm khả năng nhận thức của bạn. Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong tư duy và học tập. Thiếu ngủ làm quá trình nhận thức bị tổn thương gây ra sự giảm chú ý, không tỉnh táo, kém tập trung, suy luận kém, và giải quyết vấn đề một cách chậm chạp.
Bởi vì chu kỳ giấc ngủ khác nhau sẽ đóng vai trò củng cố ký ức trong tâm trí bạn. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không thể nhớ những gì mình đã học và thu nhận hàng ngày.
3. Gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Chu kỳ ngủ rối loạn và mất ngủ kinh niên sẽ dẫn đến nguy cơ các bệnh về tim, huyết áp, tiểu đường. Theo một số ước tính, 90% những người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ thường bị thêm những bệnh khác.
4. Giết chết đời sống tình dục. Các chuyên gia nói rằng, những người thiếu ngủ ít có hứng thú trong quan hệ tình dục. Thủ phạm của chứng này là sự mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến họ tắt cảm xúc với đối phương.
Đối với nam giới, mất ngủ có thể gây ra vấn đề với hô hấp đứt quãng, đó là nguyên nhân của sự sụt giảm hứng thú tình dục. Do bởi một nghiên cứu năm 2002 cho biết, những người đàn ông có hơi thở ngắn khi ngủ có nồng độ testoterone thấp.
5. Buồn rầu không có lý do. Nếu bị mất ngủ lâu dài, có thể dẫn vào bệnh trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2007, 10.000 người mất ngủ có những triệu chứng ban đầu của căn bệnh đáng lo này. Nghiên cứu cũng cho kết quả, những người mất ngủ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 5 lần thông thường.
6. Làm da bạn xấu xí. Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hoocmon cortisol phá vỡ collagen, protein trên bề mặt làm da bạn xỉn màu, sinh nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt.
Mất ngủ cũng khiến cơ thể giảm khả năng giải phóng hoocmon tăng trưởng nhân lực. Hoocmon này giúp cho cơ thể sữa chữa các mô, kéo lại sức hao mòn của cơ thể trong ngày.
7. Giảm trí nhớ. Các nhà khoa học đã xác định được rằng, não có sự kiện “gợn sóng mạnh”, nó chịu trách nhiệm củng cố trí nhớ. Nó sẽ chuyển thông tin đến tân vỏ nào, nơi những ký ức lâu dài được lưu giữ. Những gợn sóng này chủ yếu xảy ra ở mức sâu nhất của giấc ngủ. Nếu bạn thiếu ngủ, sẽ khó đạt đến độ sâu này khiến cho gợn sóng được tạo ra rất ít.
8. Tăng cân. Khi đột nhiên tăng cân, có thể bạn đang thiếu ngủ. Do thiếu ngủ liên quan đến tình trạng Ghrelin kích thích đói và leptin tín hiệu no đến não tăng ham muốn ăn.
Không chỉ kích thích thèm ăn, những người ngủ ít thường thèm những đồ ăn nhiều chất béo, nhiều carbohydrate. Nghiên cứu trong năm 2004 cho thấy, 30% những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày có nguy cơ béo phì hơn những người ngủ 7 – 9 tiếng.
9. Tăng nguy cơ tử vong. Theo một nghiên cứu ở nước Anh năm 2007, giấc ngủ ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của hơn 10.000 công chức Anh trong hơn hai thập kỷ. những người chỉ ngủ 5 -7 giờ hoặc ít hơn gần như có nguy cơ tử vong cao gấp hai lần những người ngủ đủ vì mọi nguyên nhân. Đặc biệt, thiếu ngủ làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.