Sayantani Sengupta (25 tuổi) luôn khao khát có một vóc dáng thon thả. Nhưng sau khi kết hôn, cô đã tăng cân rất nhiều, cô nàng thấy mình như già đi và không thể mặc váy đẹp được nữa. Và cô quyết định rằng đã đến lúc giảm cân để lấy lại vóc dáng. Chỉ trong 2 tháng, Sayantani đã giảm từ 60kg xuống còn 50kg.
 |
Dưới đây là phương pháp giảm cân của cô giáo người Ấn Độ:
Bữa sáng
Sayantani Sengupta uống một ly nước chanh với một thìa mật ong khi vừa ngủ dậy. Sau khoảng 30 phút sau, cô ăn một nắm trái cây khô (hạnh nhân) và một quả trứng luộc. Thỉnh thoảng Sayantani cũng ăn trứng luộc và trái cây như táo và đu đủ.
Bữa trưa
Sayantani thường ăn sữa chua trộn với yến mạch hoặc ăn lúa mì vỡ, cơm trắng được nấu cùng với đậu lăng với nhiều rau hoặc gạo nâu với súp gà.
Bữa ăn nhẹ
Bữa ăn nhẹ của Sayantani là một cốc trà xanh với 4 bánh quy lúa mỳ nguyên cám.
Bữa tối
Sayantani Sengupta ăn bữa tối vào khoảng 8 giờ tối. Cô nàng ăn 2 bánh mì được làm từ bột mì nguyên cám với một bát rau (nấu ít dầu), một bát cơm và một ít salad tươi.
Bất cứ khi nào Sayantani thèm một món gì đó ngon, cô ăn gà cay, cá hoặc thậm chí là kem nhưng chỉ ăn có 2 thìa.
Công thức nấu ăn ít calo
Sayantani hoàn toàn thích ăn món poha với các loại rau như cà rốt, ớt tây, hành tây và yến mạch.
Tập luyện
Sayantani Sengupta không đến phòng tập gym vì vậy cô chỉ tập luyện ở nhà. Cô thường tập plank, bài tập cho vùng bụng, bài tập ép đùi trong và cơ đùi ngoài, và tập vai. Cô nàng tập luyện ít nhất 45 phút mỗi ngày.
Bí mật giảm cân
Theo Sayantani Sengupta, để giảm cân, bạn hãy tránh xa đường, muối biển hoặc thậm chí là muối trắng. Bạn có thể dùng đá muối để thay thế. Bạn hãy nhớ uống nhiều nước mỗi ngày và tránh ăn khoai tây.
Những thay đổi lối sống mà Sayantani đã thực hiện là gì?
Sayantani Sengupta đã không đi thang máy ngay cả khi phải đi lên tầng 5. Cô nàng cũng bắt đầu uống trà xanh 5 lần một ngày.
Động lực giảm cân
Động lực lớn nhất để giảm cân của Sayantani là khi thấy cơ thể thay đổi. Một khi bắt đầu nhìn thấy kết quả, cô ấy không chùn bước. Thứ hai, bố mẹ của Sayantani cũng giúp cô có động lực.
Bài học rút ra khi giảm cân
Sayantani Sengupta đã nhận ra rằng việc lấy lại vóc dáng không chỉ giúp cô có thân hình thon gọn mà còn biến cô thành một người tốt hơn.
