"Học lỏm" thực đơn giữ dáng của tân hoa hậu Đỗ Thị Hà

(Kiến Thức) - Trước khi đăng quang, tân hoa hậu Việt Nam Đỗ Thị Hà từng tiết lộ thói quen ăn uống lành mạnh trên Instagram để giữ gìn vóc dáng. Cô chọn khoai lang luộc thay cho cơm trắng hàng ngày.

Thực đơn giữ dáng của Đỗ Thị Hà gồm chủ yếu khoai lang luộc thay vì ăn cơm trắng như thói quen của hầu hết người Việt.
Được biết, từ lâu khoai lang đã được xem như thực phẩm giảm cân được ưa chuộng vì lượng carbs trong khoai ít hơn hẳn so với cơm, bột mì hay khoai tây. Loại tinh bột này còn nhanh tạo cảm giác no bụng, no lâu hơn và chứa nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho cơ thể. Ngoài ra, so với cơm hay bún, phở, khoai lang lại chứa nhiều chất xơ, có lợi cho tiêu hóa, trao đổi chất.
Đỗ Thị Hà từng thay cơm bằng khoai lang để giữ dáng.
Đỗ Thị Hà từng thay cơm bằng khoai lang để giữ dáng. 
Thực đơn ăn kiêng của tân Hoa hậu có đầy đủ nhóm dinh dưỡng với tinh bột tốt từ khoai lang, bí đỏ giúp nhanh no, no lâu và tốt cho tiêu hóa.
Vì protein cũng rất quan trọng, giúp tạo cảm giác no bụng, cung cấp năng lượng cho não bộ, cơ thể hoạt động, tránh tình trạng uể oải, đuối sức nên Đỗ Thị Hà chọn trứng gà luộc, thịt ức gà... để nạp nhóm chất này cho cơ thể.
Bên cạnh đó, các bữa ăn của người đẹp 10X luôn xuất hiện nhiều rau, củ nhằm tăng cường chất xơ cho cơ thể, có lợi cho tiêu hóa, tốt cho cả da lẫn dáng.
Thực đơn giữ dáng của tân Hoa hậu có đầy đủ nhóm dinh dưỡng với tinh bột tốt từ khoai lang, bí đỏ giúp nhanh no, no lâu và tốt cho tiêu hóa.
Thực đơn giữ dáng của tân Hoa hậu có đầy đủ nhóm dinh dưỡng với tinh bột tốt từ khoai lang, bí đỏ giúp nhanh no, no lâu và tốt cho tiêu hóa. 
Đỗ Thị Hà khẳng định cô không ăn kiêng theo phương pháp Keto (tiêu thụ ít tinh bột, vừa phải protein, nhiều chất béo).
Trên trang cá nhân, nàng hậu thường chia sẻ nhiều hình ảnh các món ăn do chính cô tự chế biến. Đây được xem là một thói quen tốt bởi nó sẽ giúp nàng Hậu tiết chế được lượng dầu ăn hay đường ngọt khi ăn ở bên ngoài, đồng thời giúp cô kiểm soát dễ dàng những thứ mình ăn trong ngày, nhờ đó, có thể tăng thêm lượng chất xơ từ rau xanh và giảm bớt những thứ không tốt cho việc giảm cân.

Thực đơn giữ dáng rất đáng học hỏi của bà xã Trấn Thành

(Kiến Thức) - Ở tuổi 35, Hari Won vẫn giữ được vóc dáng thon thả và nét trẻ trung hiếm có. Như nhiều người đẹp xứ Kim chi khác, Hari Won rất chú trọng đến chăm sóc da và dáng. Thực đơn giữ dáng của cô rất đáng để học hỏi.

Mới đây, Hari Won chia sẻ trên trang cá nhân thực đơn giữ dáng trong ngày của cô. Vì hoạt động trên nhiều lĩnh vực khác nhau, từ MC, ca hát, đóng phim đến tham dự game show nên Hari Won thường trữ sẵn nhiều thực phẩm ít chất béo và calo để tránh bị tăng cân thay vì ăn uống bên ngoài.
Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh
Đã ở tuổi 35 nhưng Hari Won vẫn giữ được vóc dáng thon thả và nét trẻ trung hiếm có.  
Giọng ca sinh năm 1985 bắt đầu ngày mới bằng món ăn quen thuộc để giữ dáng là ngũ cốc sấy khô kèm sữa tươi. Loại ngũ cốc này được chế biến từ một số loại hạt, hoa quả sấy khô để ăn ngon miệng hơn, đồng thời trở thành món ăn vặt lý tưởng.
Vào bữa trưa, Hari Won ăn khoai lang luộc. Khoai lang sau khi luộc chín được cắt thành nhiều miếng nhỏ, cho vào hộp thủy tinh để nữ ca sĩ ăn dần. Khoai lang chứa hàm lượng tinh bột và năng lượng rất thấp, trong khi đó hàm lượng chất xơ cao nên xua tan cơn đói và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh-Hinh-2
Vào bữa trưa, Hari Won ăn khoai lang luộc để giữ dáng. 
Đến tối, nữ ca sĩ dùng thịt đã loại bỏ phần mỡ và da. Mỡ và da động vật chứa nhiều chất béo có hại nên không tốt cho sức khỏe, vóc dáng. Bên cạnh đó, trong tủ lạnh nhà Trấn Thành - Hari Won không thể thiếu trái cây. Cô dùng dâu tây làm món ăn vặt lành mạnh, cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa nhằm duy trì làn da trẻ trung.
Thỉnh thoảng vào buổi tối nếu bị đói, Hari Won sẽ nấu một ít súp gồm rau củ và thịt nạc giúp cô đẩy lùi cơn đói mà không lo dung nạp nhiều năng lượng dư thừa.
Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh-Hinh-3
 
Để hạn chế tăng cân cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, Hari Won cho biết hàng ngày đều cố gắng tập thể dục. Nữ diễn viên dành 15 - 30 phút cho bài tập stretching giúp kéo giãn các nhóm cơ, tăng độ linh hoạt trong quá trình tập luyện, nhờ đó hạn chế chấn thương, giảm nhức mỏi, chuột rút...
Sau khi đã làm nóng cơ thể, Hari thực hiện luân phiên 3 set bài tập. Set 1 lặp lại 3 lần gồm: 20 lượt squat, 40 lần lunge, 1 phút plank có tác dụng đốt mỡ vòng hai, tăng size vòng ba. Set 2 là các động tác đá chân sau (30 lượt mỗi bên chân) và đá chân sang ngang (30 lượt mỗi bên chân) lặp lại 2 - 3 lần cả set giúp vòng ba thêm săn chắc. Set cuối Hari Won áp dụng bài tập kiễng gót lên xuống 20 lượt, lặp lại 3 - 4 lần mỗi buổi nhằm cải thiện phần bắp chân.
Hari Won cũng nhắn nhủ khi tập mệt hoàn toàn có thể uống nước giữa giờ tuy nhiên nên uống với liều lượng nhỏ để tránh nặng bụng, xóc bụng gây cản trở buổi tập cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.
Bên cạnh việc ăn uống và tập luyện giữ dáng, bà xã Trấn Thành cũng rất chú trọng việc chăm sóc làn da. Mỗi khi ra đường, Hari đều phải thoa kem chống nắng vì tia cực tím từ ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân gây lão hóa, đen sạm da. Bảo vệ da bằng kem chống nắng là bước đầu tiên và quan trọng nhất để có làn da đẹp. Mỗi 2 tiếng Hari sẽ thoa kem chống nắng một lần để da luôn được bảo vệ suốt cả ngày dài.
Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh-Hinh-4
 

Phụ nữ hãy nhớ kỹ những điều này mỗi ngày sẽ là một niềm vui

Hãy luôn quý trọng thời gian của bản thân, hãy sống để mỗi ngày đều là ngày vui, 1 ngày đầy hứa hẹn tích cực.

Mỗi chúng ta đều là 1 bông hoa sở hữu vẻ đẹp và hương thơm riêng biệt

Phụ nữ à hãy nhớ kỹ điều này, bạn được sinh ra lành lặn, khỏe mạnh đã là may mắn hơn hàng triệu triệu người khác rồi. Hơn nữa mỗi người đều là 1 cá thể, phiên bản riêng biệt, chẳng ai giống ai vậy nên sự so sánh đều là khập khiễng.

Thực đơn giữ dáng của Harri Won

Nữ nghệ sĩ ưu tiên lựa chọn thực phẩm ít năng lượng trong các bữa ăn hàng ngày.

Là MC quen thuộc của nhiều chương trình giải trí ăn khách, Hari Won có lịch trình hoạt động bận rộn, dễ dẫn đến mất cân bằng trong chuyện ăn uống. Sở hữu vóc dáng cao ráo giúp vợ Trấn Thành chinh phục nhiều thiết kế váy áo thời trang cao cấp, tuy nhiên lại dễ bị lộ khuyết điểm nếu cơ thể bị tăng cân hay xuất hiện mỡ thừa.

Từng có thời gian nữ ca sĩ sở hữu thân hình mũm mĩm nhưng nhờ theo đuổi quy trình tập luyện kết hợp ăn uống hợp lý, cô có màn "lột xác ngoạn mục", giảm cân thành công. Vóc dáng thon gọn kết hợp chiều cao ấn tượng làm Hari Won tỏa sáng hơn khi diện váy áo ôm sát.

Đọc nhiều nhất

Tin mới