Tập ngay những thói quen này để có nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày

Nhiều người nghĩ rằng để có một cơ thể khoẻ mạnh, bản thân họ cần phải thay đổi rất nhiều thứ. Tuy nhiên, bạn có thể có một cuộc sống khoẻ mạnh hơn bằng việc thực hiện các thói quen rất nhỏ và đơn giản này.
 

Tap ngay nhung thoi quen nay de co nguon nang luong doi dao moi ngay
 Những thói quen lành mạnh bạn nên làm mỗi ngày. Ảnh Internet
Uống nước trước mỗi bữa ăn
Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn là thói quen có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện làn da và cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng hơn. Hơn nữa, nước giúp làm làn da của bạn thêm ‘căng mọng’, giảm nếp nhăn và khiến se khít lỗ chân lông. Ngoài ra, uống nước cũng có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và ngăn ngừa mất nước trong cơ thể đấy nhé.
Chuẩn bị bữa ăn giàu dinh dưỡng mỗi ngày
Hãy quên một chế độ ăn uống và áp dụng các quy tắc ăn uống nghiêm ngặt đi. Thay vào đó hãy tập trung vào việc chuẩn bị cho một bữa ăn hàng ngày tuy đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng. Có thể chuẩn bị một bữa ăn trưa đủ chất gồm rau, trái cây, một ít cà rốt hoặc táo hay một hộp cá ngừ, một vài quả dưa chuột hay một quả chuối là những lựa chọn cho bữa trưa hết sức bổ dưỡng hay có thể thêm món salad rau củ đầy màu sắc vào bữa tối của bạn nhé…
Đi bộ nhiều hơn
Theo một khảo sát, trung bình mọi người thường dành thời gian ngồi nhiều hơn là đi bộ. Theo tạp chí Just Stand, ngồi trong thời gian dài có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm béo phì và hội chứng chuyển hóa. Hơn nữa, ngồi quá nhiều cũng có thể làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư. Và may mắn thay, giải pháp dễ dàng thực hiện là: Đi bộ nhiều hơn.
Tuy không nhiều nhưng chuyển động một chút cũng làm nên sự khác biệt. Theo tờ US News, bạn nên đứng ít nhất 30 phút một lần trong khi bạn đang làm việc. Trong thời gian đó, hãy tìm các hoạt động liên quan đến công việc bạn có thể thực hiện, như gọi điện thoại hoặc thảo luận về một dự án với đồng nghiệp.
Ăn thêm rau
Rau là một món ăn tuyệt vời, cung cấp vitamin, khoáng chất, và hóa chất thực vật chống lại nhiều bệnh tật. Các chất dinh dưỡng trong rau quả có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm sự lão hoá của xương và giảm nguy cơ gãy xương, giữ cho làn da khỏe mạnh khi bạn về già, duy trì kiểm soát huyết áp và giữ cho bạn cảm giác được no bụng. Với những lợi ích sức khỏe đáng chú ý như những thứ này, điều quan trọng là ăn nhiều rau nhất có thể mỗi ngày các bạn nhé.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc có thể cải thiện đáng kể sức khoẻ của bạn. Điều này không chỉ loại bỏ được quầng thâm dưới mắt và tăng cường năng lượng mà có thể cải thiện trí nhớ và chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, ngủ đủ giấc làm hạn chế các vấn để viêm, nhiễm, giúp bạn tập trung, và duy trì cân nặng của mình.
Trung bình, bạn nên ngủ từ 7,5-8 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, hãy lưu ý xem bạn có cảm thấy khoẻ mạnh và hạnh phúc khi bạn chỉ ngủ khoảng 7 giờ hay không nhé. Nếu không, hãy nâng nó lên đến 7,5 giờ và tiếp tục duy trì như vậy cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh suốt cả ngày.

Ăn gì giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống virus corona?

(Kiến Thức) - Ngoài rửa sạch tay để loại bỏ virus và ngủ đủ giấc để tăng cường khả năng đề kháng thì lựa chọn thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. 

Không có thực phẩm đặc biệt nào có tác dụng bảo vệ cơ thể một cách thần kỳ khỏi các tác động bên ngoài. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng và các hợp chất khác trong chế độ ăn có thể làm suy yếu hoặc tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Do đó, để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, đừng quên áp dụng các thói quen ăn uống hữu ích dưới đây.
An gi giup tang cuong he mien dich, phong chong virus corona?
 

Sáng 3/5: 17 ngày Việt Nam không ca nhiễm trong cộng đồng

(Kiến Thức) - Tới 6h sáng 3/5, Bộ Y tế không ghi nhận ca dương tính COVID-19 mới nào ở Việt Nam. Trong khi đó, trừ hai điểm nóng Mỹ và Nga, dịch bệnh có xu hướng bớt nghiêm trọng tại nhiều nước.

Theo bản tin 6h00 sáng ngày 3/5 của Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch COVID-19, từ 6h ngày 16/4 đến 6h ngày 3/5: 17 ngày Việt Nam không có ca mắc mới do lây nhiễm trong cộng đồng.

5 cách giảm cân "nhanh như chớp" cho phụ nữ bận rộn

Nếu cuộc sống quá bận rộn khiến bạn không có thời gian để chăm sóc vóc dáng, 5 cách giảm cân nhanh này là dành cho bạn.

Uống nhiều nước
Đây là một trong những cách giảm cân đơn giản nhưng lại hiệu quả nhất. Vì thế, các chị em nên tận dụng. Lý do uống nhiều nước có thể giúp giảm được cân là vì nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời làm giảm lượng cholesterol giúp cho cơ thể tránh được nguy cơ bị tích tụ chất béo. 

Đọc nhiều nhất

Tin mới