Những loại vitamin giúp đẹp da, làm chậm quá trình lão hoá

Vitamin không chỉ cần thiết cho sức khỏe mà còn có công dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Thiếu hụt vitamin có thể gây ra ảnh hưởng không tốt cho da.

Bình Nguyên 13/04/2025 13:33

Các loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Tình trạng thiếu hụt một số loại vitamin dễ khiến da kém sức sống, thô ráp, tăng nguy cơ mắc bệnh về da.

Chẳng hạn như vitamin C và vitamin E là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Trường hợp thiếu hụt 2 loại vitamin này, bạn có nguy cơ bị ung thư da, da dễ bị tổn thương hơn. Bên cạnh đó, những loại vitamin khác như vitamin A, vitamin D, vitamin B,... cũng rất cần thiết cho da, kích thích sản sinh tế bào da, giúp hạn chế tình trạng da mất nước.

Vitamin A

Vitamin A có khả năng bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời, thông qua cơ chế làm gián đoạn hoạt động phá hủy collagen. Khi bị thiếu hụt loại vitamin này, làn da dễ bị bong tróc, khô ráp kém sức sống.

Ngoài ra, vitamin A cũng là thành phần tham gia vào quá trình loại bỏ tế bào chết, làm chậm lại tốc độ lão hóa, hạn chế sự xuất hiện của quầng thâm quanh mắt.

Vitamin C

Loại vitamin này tập trung cả ở lớp biểu bì và lớp bì. Vitamin C sở hữu tính chất đặc trưng của một chất chống oxy hóa, hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp duy trì làn da săn chắc, kích thích tái tạo tế bào da, giảm đốm nâu.

Vitamin C trong các loại mỹ phẩm cũng được cho là có khả năng ngăn chặn và làm giảm vết nhăn, hạn chế tình trạng khô da.

Theo nghiên cứu trên 4025 phụ nữ ở tuổi 40-74 cho thấy những người sử dụng đủ lượng vitamin C hàng ngày thì xuất hiện ít nếp nhăn và làn da cũng căng mịn hơn đó là do khi lượng vitamin trong cơ thể đủ sẽ giúp sản sinh ra collagen.

Nhung loai vitamin giup dep da, lam cham qua trinh lao hoa

Vitamin C có nhiều công dụng đối với cơ thể. (Ảnh minh hoạ/Internet)

Vitamin D

Loại vitamin này thường được cơ thể hấp thụ từ ánh nắng mặt trời, một số loại thực phẩm. Vitamin D là thành phần quan trọng quyết định đến tông da, ngăn chặn nhiều bệnh lý da liễu.

Vitamin E

Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa tương tự như vitamin C. Theo đó, chức năng chính của vitamin E là hỗ trợ bảo vệ làn da trước sự tấn công của ánh nắng mặt trời, ngăn chặn sự xuất hiện của đốm nâu và các nếp nhăn.

Cơ thể có khả năng tổng hợp vitamin E từ quá trình tiết bã nhờn tại lỗ chân lông. Để sung vitamin E cho cơ thể, bạn có thể sử dụng mỹ phẩm bôi ngoài da hoặc bổ sung theo đường ăn uống.

Nhung loai vitamin giup dep da, lam cham qua trinh lao hoa-Hinh-2

Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp làn da chống lại các tác nhân từ bên ngoài. (Ảnh minh hoạ/Internet)

Vitamin K

Vitamin K là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình làm đông máu, giúp vết thương nhanh lành, hạn chế vết bầm tím trên da. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn giúp làm liền sẹo, giảm đốm nâu, làm giảm quầng thâm xuất hiện quanh mắt... Ở người trưởng thành, lượng vitamin K cần bổ sung mỗi ngày dao động từ 90 đến 120 UG.

Vitamin B

Bên cạnh vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh, vitamin B cũng rất cần thiết cho làn da. Theo đó, vitamin này sẽ giúp ngăn chặn tình trạng mất nước, giúp làn da săn chắc hơn.

Việc bổ sung vitamin thích hợp không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa của da.

#Vitamin E #Vitamin C #Vitamin A #giúp đẹp da #chậm quá trình lão hoá

8 thói quen xấu khiến da khô chị em nên tránh

Nếu để lâu, da mất đi độ ẩm thì làn da sẽ trở nên thô ráp, xuất hiện các vết nứt hoặc tróc vảy và đi kèm là cảm giác ngứa.

Da khô chính là vấn đề da liễu hay gặp nhất. Hiện tượng da bị khô có thể xảy ra trên bất kỳ vùng da nào của cơ thể nhưng hay gặp nhất là vùng tay, chân, đầu gối, khuỷu tay và vùng da mặt. Khi các vùng da này bị khô, chúng thường căng tức, tróc vảy, ngứa ngáy, hoặc thậm chí có cảm giác đau rát.

Xem chi tiết

Các loại củ quả giúp tăng cường sinh lý nam giới

Ở đàn ông, việc tiêu thụ đủ lượng trái cây và rau củ dường như hiếm hơn phụ nữ. Vì vậy, ít đàn ông biết rằng bổ sung trái cây tốt cho sinh lý nam, đồng thời cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể.

Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà cánh mày râu có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là các loại củ quả tăng cường sinh lý nam cần tham khảo:

Quả sung

Từ lâu, người ta tin rằng quả sung có khả năng kích thích cảm giác hưng phấn tình dục. Một nghiên cứu đã đo lường hiệu quả kích thích tình dục của một hỗn hợp gồm 3 loại thực vật, trong đó có quả sung. Kết quả cho thấy hỗn hợp này có tác dụng tăng cường hoạt động tình dục đáng kể.

Các loại trái cây họ cam chanh

Trái cây không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có lợi cho chức năng sinh lý của nam giới. Các chuyên gia đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, đàn ông thường xuyên ăn các loại trái cây họ cam như cam, quýt, chanh, bưởi có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương từ 9% – 11% so với những đàn ông ăn ít thường xuyên hơn.

Trong các loại trái cây họ cam chứa một số loại flavonoid như anthocyanin, flavanone và flavone có tác dụng hạn chế tình trạng rối loạn cương dương, đặc biệt với nam giới từ 70 tuổi trở xuống.

Đáng chú ý, nam giới thường xuyên tập thể dục thể thao (tối thiểu 2 – 5 giờ/tuần) kết hợp ăn nhiều trái cây giàu flavonoid sẽ giảm nguy cơ rối loạn cương dương lên đến 21%.

Cac loai cu qua giup tang cuong sinh ly nam gioi

Ảnh minh hoạ/Internet

Dâu tây

Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin C, được chứng minh có khả năng tăng cường ham muốn tình dục ở phái mạnh. Ngoài ra, thói quen bổ sung vitamin C qua thức ăn có thể bảo vệ nam giới khỏi nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin C có khả năng cải thiện sinh lý phái mạnh.

Bơ

Bơ được coi là thực phẩm tăng cường sinh nam một cách tự nhiên nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Loại trái cây này chứa đa dạng chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, axit béo không bão hòa giúp cải thiện ham muốn, ngăn tình trạng xuất tinh sớm từ đó tăng thời gian quan hệ.

Cac loai cu qua giup tang cuong sinh ly nam gioi-Hinh-2

Ảnh minh hoạ/Internet

Quả anh đào và táo

Trong quả anh đào và táo có chứa một loại flavonoid tên là quercetin. Chất quercetin có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện rối loạn cương dương, kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, chất này còn có tác dụng điều hòa huyết áp. Huyết áp cao có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục do mạch máu bị tổn thương ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến dương vật, khiến “cậu nhỏ” không đạt được độ cương cứng cần thiết khi quan hệ tình dục.

Quả hạch

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrients chỉ ra rằng đàn ông bổ sung khoảng 60g các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macca, hạt phỉ, hạt điều… vào chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện một vài khía cạnh trong đời sống tình dục như ham muốn tình dục, khả năng đạt cực khoái, thỏa mãn khi quan hệ.

Xem chi tiết

Nhiều người ở Bắc Giang nhập viện sau khi ăn đám cưới

Sau khi đi ăn cỗ tại một đám cưới, gần 60 người tại Bắc Giang xuất hiện các biểu hiện đau bụng, nôn, chóng mặt, tiêu chảy, phải nhập viện điều trị nghi do ngộ độc thực phẩm.

Tối 9/4, ông Hoàng Văn Hoan, Phó Chủ tịch UBND xã An Bá (huyện Sơn Động, Bắc Giang) cho biết, nhiều người tại địa phương nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn cỗ đám cưới tại gia đình bà P.T.T (sinh năm 1976, tại thôn An Bá, xã An Bá, huyện Sơn Động, tỉnh Bắc Giang).

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Đau vai cả tháng, người phụ nữ phát hiện viêm gân vôi hóa

Viêm gân vôi hóa thường gặp ở nữ giới trung niên, gây các cơn đau dữ dội, ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.

Ghi nhận ca tử vong do bệnh dại tại Đồng Nai

Một bệnh nhân ở Đồng Nai tử vong vì bệnh dại sau khi bị chó lạ cắn, do chủ quan không tiêm phòng và không xử lý đúng vết thương.

4 bước giúp da khỏe đẹp trong mùa tiệc tùng cuối năm

Mùa tiệc tùng khiến da dễ nhạy cảm, khô căng. Chỉ với vài bước chăm sóc đơn giản, da sẽ trở lại khỏe mạnh, mềm mịn và dễ chịu.

Sắc trắng ngà được dự đoán sẽ lên ngôi trong năm 2026

Pantone công bố Cloud Dancer sắc trắng ngà cân bằng ấm lạnh là màu của năm 2026, phản ánh xu hướng tối giản, tìm kiếm bình yên giữa thế giới nhiều biến động.