Nếu bạn cảm thấy mình không khỏe lắm, chẳng hạn như thấy lờ đờ, người húp híp nặng nề, hay cáu bẳn và không biết tại sao thì có thể là do mất cân bằng progesterone và không may điều này phổ biến hơn bạn vẫn tưởng. Progesterone là một loại hormone tự nhiên được sản sinh vào thời kỳ rụng trứng của phụ nữ, có vai trò quan trọng đối với kinh nguyệt, khả năng sinh sản cũng như ham muốn tình dục của phụ nữ. Khi lượng progesterone ở mức phù hợp và cân bằng với các loại hormone khác, hệ thống nội tiết của phụ nữ sẽ hoạt động một cách ổn định với tốc độ vừa phải. Một người phụ nữ cân bằng progesterone rất ít khi gặp phải những triệu chứng tiền kinh nguyệt, trái lại, người đó luôn ngủ ngon vào buổi tối, kinh nguyệt đều, lượng kinh nguyệt không quá nhiều cũng không quá ít, kỳ kinh không quá dài cũng không quá ngắn. Nhìn từ bên ngoài, người này trông rất khỏe mạnh, tràn trề sinh lực và là người phụ nữ xinh đẹp.Tuy nhiên, khi bị mất cân bằng progesterone hay quá ít progesterone, cơ thể tích nước, phù, cảm giác giống như một quả bóng đầy hơi. Những dấu hiệu mất cân bằng progesterone khác là kinh nguyệt thất thường, hay gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt, rối loạn tiêu hóa hoặc táo bón, lên cân. Mất cân bằng progesterone có thể xảy ra vào bất kỳ lúc nào nếu phụ nữ bị căng thẳng hoặc bị mất cân bằng nội tiết như bị buồng trứng đa nang. Ở một vài phụ nữ, progesterone giảm nghiêm trọng khi bước sang tuổi 30 hoặc vào thời kỳ tiền mãn kinh. Vì vậy, nếu muốn trở nên xinh đẹp thì phụ nữ nên chú ý đến loại hormone này. Để tăng progesterone một cách tự nhiên, có thể áp dụng các phương pháp như sau. Tránh ăn các thực phẩm làm tăng estrogen dẫn đến mất cân bằng progesterone như các loại đậu. Thay vào đó nên ăn quả cây trinh nữ (cây vitex) vì quả này có tác dụng khiến cơ thể sản sinh progesterone tự nhiên lên gấp 153%. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dưỡng chất và tốt cho sức khỏe là yếu tố không thể thiếu, nên ăn những thực phẩm giàu omega-3 như hạt bí, quả óc chó. Ngoài ra nên uống nước hoa quả mỗi ngày. Tập thể dục vừa phải, bao gồm tập nhịp điệu, tập đối kháng và giãn người như yoga. Tập thể dục còn có tác dụng tăng sản sinh các hormone vui vẻ khác và đè bẹp các hormone gây căng thẳng. Ngủ đủ để cơ thể có thể tự hàn gắn và nạp lại năng lượng mỗi ngày vì ngủ là liều thuốc vô giá đối với các loại hormone.
Nếu bạn cảm thấy mình không khỏe lắm, chẳng hạn như thấy lờ đờ, người húp híp nặng nề, hay cáu bẳn và không biết tại sao thì có thể là do mất cân bằng progesterone và không may điều này phổ biến hơn bạn vẫn tưởng.
Progesterone là một loại hormone tự nhiên được sản sinh vào thời kỳ rụng trứng của phụ nữ, có vai trò quan trọng đối với kinh nguyệt, khả năng sinh sản cũng như ham muốn tình dục của phụ nữ. Khi lượng progesterone ở mức phù hợp và cân bằng với các loại hormone khác, hệ thống nội tiết của phụ nữ sẽ hoạt động một cách ổn định với tốc độ vừa phải.
Một người phụ nữ cân bằng progesterone rất ít khi gặp phải những triệu chứng tiền kinh nguyệt, trái lại, người đó luôn ngủ ngon vào buổi tối, kinh nguyệt đều, lượng kinh nguyệt không quá nhiều cũng không quá ít, kỳ kinh không quá dài cũng không quá ngắn. Nhìn từ bên ngoài, người này trông rất khỏe mạnh, tràn trề sinh lực và là người phụ nữ xinh đẹp.
Tuy nhiên, khi bị mất cân bằng progesterone hay quá ít progesterone, cơ thể tích nước, phù, cảm giác giống như một quả bóng đầy hơi. Những dấu hiệu mất cân bằng progesterone khác là kinh nguyệt thất thường, hay gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt, rối loạn tiêu hóa hoặc táo bón, lên cân.
Mất cân bằng progesterone có thể xảy ra vào bất kỳ lúc nào nếu phụ nữ bị căng thẳng hoặc bị mất cân bằng nội tiết như bị buồng trứng đa nang. Ở một vài phụ nữ, progesterone giảm nghiêm trọng khi bước sang tuổi 30 hoặc vào thời kỳ tiền mãn kinh. Vì vậy, nếu muốn trở nên xinh đẹp thì phụ nữ nên chú ý đến loại hormone này.
Để tăng progesterone một cách tự nhiên, có thể áp dụng các phương pháp như sau. Tránh ăn các thực phẩm làm tăng estrogen dẫn đến mất cân bằng progesterone như các loại đậu. Thay vào đó nên ăn quả cây trinh nữ (cây vitex) vì quả này có tác dụng khiến cơ thể sản sinh progesterone tự nhiên lên gấp 153%.
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dưỡng chất và tốt cho sức khỏe là yếu tố không thể thiếu, nên ăn những thực phẩm giàu omega-3 như hạt bí, quả óc chó. Ngoài ra nên uống nước hoa quả mỗi ngày.
Tập thể dục vừa phải, bao gồm tập nhịp điệu, tập đối kháng và giãn người như yoga. Tập thể dục còn có tác dụng tăng sản sinh các hormone vui vẻ khác và đè bẹp các hormone gây căng thẳng.
Ngủ đủ để cơ thể có thể tự hàn gắn và nạp lại năng lượng mỗi ngày vì ngủ là liều thuốc vô giá đối với các loại hormone.