5 món ăn sáng quen thuộc gây tăng cân nhanh nhất

Thường xuyên ăn những món này vào bữa sáng không chỉ làm bạn tăng cân mà còn gây ra nhiều rắc rối về sức khỏe.

Theo Khoevadep 03/02/2021 00:40

Thịt xông khói và xúc xích

Hai thực phẩm ăn liền này thực sự tiện lợi và có hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên, chúng cung cấp rất ít dinh dưỡng. Nó chứa nhiều chất béo ảnh hưởng đến tim mạch và một số bệnh khác.

Bạn nên hạn chế ăn các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói và thay thế bằng những thực phẩm tươi ngon, lành mạnh hơn.

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

Sữa, sữa chua, pho mai... đều là những thực phẩm ăn sáng được ưa chuộng. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không dung nạp lactose, hãy loại bỏ sữa ra khỏi bữa sáng của mình. Mặc dù sữa có nhiều chất dinh dưỡng nhưng nó sẽ gây ra tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng với những người bị hội chứng không dung nạp lactose.

Trong khi đó, sữa chua tách béo nghe có vẻ là một lựa chọn tốt cho người muốn giảm cân nhưng nó lại là sản phẩm có chứa nhiều đường (để tăng hương vị) và ít protein.

5 mon an sang quen thuoc gay tang can nhanh nhat

Trái cây

Nhiều phụ nữ có thói quen ăn sáng bằng trái cây và cho rằng việc này có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng không hề khuyến khích bạn ăn sáng theo cách này.

Nguyên nhân là do trái cây có chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, bạn sẽ rơi vào trạng thái thiếu chất gây ra lờ đờ, mệt mỏi, làm việc kém hoa quả.

Ngoài ra, các loại trái cây như chuối, hồng... cũng không thích hợp để ăn vào bữa sáng. Chúng sẽ làm rối loạn dịch vị dạ dày và khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Bánh ngọt

Các loại bánh ngọt (như bánh nướng, bánh rán, bánh kem...) đều là món ăn sáng cực kỳ có hại cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều carbohydrate tinh chế và đường. Ăn chúng vào buổi sáng sẽ làm lượng đường trong máu tăng và tạo ra phản ứng viêm.

Không những thế, các món bánh ngọt, đặc biệt là món được chế biến theo phương pháp chiên rán đều sử dụng nhiều bơ hoặc dầu thực vật có chứa chất béo bão hòa hoặc chất béo omega-3 làm tăng phản ứng viêm nếu ăn quá mức. Ngoài ra, nạp nhiều đường và chất béo sẽ khiến bạn tăng cân vù vù.

5 mon an sang quen thuoc gay tang can nhanh nhat-Hinh-2

Cơm

Gạo trắng là thực phẩm chứa nhiều carbs. Theo các nghiên cứu, ăn quá nhiều cơm trắng vào bữa sáng sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa vì đây là món ăn có chứa nhiều tinh bột và không có chất xơ thô.

#món ăn #ăn sáng #tăng cân #sức khỏe

Ăn gì vào buổi sáng là tốt nhất cho sức khỏe?

Có nên ăn sáng hay không, ăn như thế nào, ăn gì tốt nhất và với số lượng bao nhiêu? Đó là những câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, cho hay bữa sáng vẫn là chủ đề mà các nhà khoa học dinh dưỡng tranh luận rất nhiều.

Xem chi tiết

Những món mẹ tuyệt đối không cho con ăn vào bữa sáng

Các bậc phụ huynh nên chọn lựa những món ăn thích hợp để giúp trẻ vừa ngon miệng, vừa đảm bảo sức khỏe cũng như đảm bảo sự tăng trưởng sau này.

au đây là một số thực phẩm, thức uống mà các bậc phụ huynh không nên cho trẻ nhỏ dùng vào bữa sáng:

Xem chi tiết

Những thói quen ăn sáng "tự đầu độc bản thân" hại cơ thể

Chỉ mặt thói quen ăn sáng 'tự đầu độc bản thân' hại cơ thể hơn cả ung thư quá nhiều người mắc mà vô tư không hay biết hoặc chủ quan thờ ơ.

Một trong những bí quyết sống thọ của người Nhật chính là chú trọng vào bữa sáng, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu để cơ thể hoạt động suốt ngày dài. Chính vì vậy, đây là bữa ăn vô cùng quan trọng và bạn tuyệt đối không được bỏ qua.

Ăn sáng không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể, về lâu dài có thể dẫn đến một số căn bệnh như dạ dày, gan, thận...

Dưới đây là những thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe bạn cần thay đổi càng sớm càng tốt:

Ảnh minh họa

Ăn sáng quá sớm, ăn sau khi thức dậy

Nhiều người có thói quen buổi sáng 5-6h dậy rồi ăn sáng luôn, họ cho rằng như vậy có thể kịp thời bổ sung năng lượng cơ thể cần thiết. Tuy nhiên, bữa sáng ăn quá sớm sẽ làm tổn thương dạ dày.

Trong quá trình ngủ vào ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể người đều được nghỉ ngơi, nhưng cơ quan tiêu hóa do cần tiêu hóa hấp thụ thức ăn của bữa tối, thông thường đến lúc sáng sớm mới thực sự đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nếu bữa sáng ăn quá sớm, sẽ ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi của dạ dày.

Ăn sáng quá nhanh

Các chuyên gia cho biết, việc ăn quá nhanh sẽ khiến khả năng tiêu hóa không tốt, nguy cơ béo phì tăng gấp đôi. Nhai không kỹ, làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, xác suất bị bệnh trào ngược thực quản cũng tăng lên nhiều, hơn nữa ăn quá nhanh không thể kích thích hoạt động của não, người sẽ trở nên trì trệ.

Ăn sáng với đồ ăn vặt

Những đồ ăn vặt như bánh quy, sôcôla… dùng cho bữa sáng sẽ rất nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên, hầu như những đồ ăn này là các thực phẩm khô, trong khi đó cơ thể buổi sáng đang trong trạng thái mất nước.

Nếu sử dụng đồ ăn khô cho bữa sáng thì sẽ không có lợi cho tiêu hóa và hấp thu. Ngoài ra, ăn sáng với các loại thực phẩm khô dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sự suy giảm về thể chất, tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.

Ăn sáng muộn

Nhiều người có thói quen ngủ nướng nên thường ăn sáng rất muộn. Thế nhưng bạn có biết, ăn sáng sau 9 giờ sẽ khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn và mất cảm giác ngon miệng khi thưởng thức bữa sáng. Đây cũng chính là lý do cơ thể khó hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu và ảnh hưởng đến bữa trưa.

Thay vào đó, bạn hãy hình thành thói quen dậy sớm và ăn sáng trong khoảng 6-7 giờ sáng là tốt nhất.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Đau vai cả tháng, người phụ nữ phát hiện viêm gân vôi hóa

Viêm gân vôi hóa thường gặp ở nữ giới trung niên, gây các cơn đau dữ dội, ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.

Ghi nhận ca tử vong do bệnh dại tại Đồng Nai

Một bệnh nhân ở Đồng Nai tử vong vì bệnh dại sau khi bị chó lạ cắn, do chủ quan không tiêm phòng và không xử lý đúng vết thương.

4 bước giúp da khỏe đẹp trong mùa tiệc tùng cuối năm

Mùa tiệc tùng khiến da dễ nhạy cảm, khô căng. Chỉ với vài bước chăm sóc đơn giản, da sẽ trở lại khỏe mạnh, mềm mịn và dễ chịu.

Sắc trắng ngà được dự đoán sẽ lên ngôi trong năm 2026

Pantone công bố Cloud Dancer sắc trắng ngà cân bằng ấm lạnh là màu của năm 2026, phản ánh xu hướng tối giản, tìm kiếm bình yên giữa thế giới nhiều biến động.