Ngủ trong bóng tối để giảm nguy cơ béo phì

(Kiến Thức) - Bật đèn khi ngủ không chỉ khiến bạn trải qua giấc ngủ chập chờn mà còn khiến bạn nhanh chóng trở nên mập ú.

Lê Nguyệt (Theo DLM) 02/06/2014 14:00

Thật vậy, một nghiên cứu được tài trợ bởi Tổ chức Từ thiện chống Ung thư vú chỉ ra rằng ngủ trong phòng với nhiều ánh sáng có thể làm tăng nguy cơ béo phì ở phụ nữ.

Bật đèn phòng ngủ ban đêm khiến phụ nữ dễ đối diện với nguy cơ béo phì. Ảnh minh họa.

Ở đây, các nhà khoa học nhận thấy việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm khiến chỉ số khối cơ thể (BMI) và kích thước vòng eo của hơn 113.000 phụ nữ Anh gia tăng đáng kể.

Tác giả công trình nghiên cứu, giáo sư Anthony Swerdlow đến từ Viện Nghiên cứu Ung thư (Anh) cho biết: "Quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi các hoạt động mang tính chu kì liên quan đến giấc ngủ, thức dậy và tiếp xúc với ánh sáng”.

Đồng tác giả công trình nghiên cứu, tiến sĩ Emily McFadden cho biết: “Do lượng thông tin được thu thập cùng một lúc nên chúng tôi chưa thể đưa ra kết luận cụ thể ngay. Nhìn chung, kết quả này phù hợp với kết luận của những nghiên cứu trước đây cho rằng tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể”.

Đánh giá về kết luận trên, tiến sĩ Matthew Lam nhà nghiên cứu cao cấp của tổ chức tài trợ cho công trình nói: “Phát hiện này có ý nghĩa bổ sung cho các nghiên cứu trước đây về mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng với nhịp sinh học và sự trao đổi chất”.

Trước đây, nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Ohio (Mỹ) cho thấy tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ trong thời gian dài làm gia tăng trọng lượng, chất béo trong cơ thể cũng như quá trình dung nạp glucose.

Một báo cáo khác được đăng tải trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ cũng khẳng định ánh sáng ban đêm có liên quan đến nguy cơ mắc tiểu đường, trầm cảm và các vấn đề sinh sản.

#béo phì #ngủ #ung thư #trầm cảm #nguy cơ

5 loại thực phẩm giàu kali hơn chuối

(Kiến Thức) - Chuối không phải là thứ duy nhất chứa kali. Cùng điểm tên năm loại thực phẩm chứa nhiều kali hơn cả chuối.

Kali là loại khoáng chất giữ vai trò rất quan trọng với cơ thể: giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, duy trì hoạt động bình thường của các hệ cơ quan, đặc biệt là hệ tim mạch , hệ tiêu hóa, hệ tiết niệu và hoạt động của các cơ bắp. Nếu bạn không cung cấp đủ 4700mg kali/ngày, bạn phải đối mặt với nguy cơ mệt mỏi, chuột rút, tim đập nhanh hay chóng mặt.

Khoai lang. Một củ khoai lang cỡ vừa chứa khoảng 542 mg kali.

Quả bơ. Nửa trái bơ cũng chứa tới 487 mg kali.

Đậu trắng. Cho dù bạn có nấu đậu trắng cùng ớt hay ninh chín chúng trong món canh thì lượng kali trong đậu trắng không hề giảm đi. Bạn sẽ nạp được 502 mg khoáng chất quan trọng này chỉ với nửa cốc.

Sữa chua. Nếu bạn định thiết kế một bữa ăn nhẹ thì không gì tốt hơn sữa chua. 250 gram sữa chua chứa khoảng 579 mg kali.

Cải bó xôi (rau chân vịt). Dù trộn salad, ăn với bánh mì kẹp hay uống sinh tố, loại rau siêu bổ dưỡng này cung cấp khối lượng khổng lồ kali. Bạn sẽ có được 839 mg kali trong mỗi cốc sinh tố cải bó xôi.

Xem chi tiết

Cận cảnh quá trình đo thân nhiệt tại sân bay Nội Bài

(Kiến Thức) - Tại sân bày Nội Bài, ngành y tế đang phối hợp với các cơ quan chức năng kiểm soát chặt trẽ hành khách nước ngoài đến Việt Nam nhằm phát hiện và ngăn chặn sự lây lan của bệnh MESR.

Nhằm ngăn chặn sự lây lan dịch MESR (Hội chứng viêm đường hô hấp Trung Đông) vào Việt Nam, ngành y tế Việt Nam đã triển khai nhiều biện pháp khác nhau, trong đó nổi bật là việc đo thân nhiệt người nước ngoài vào Việt Nam.

Biện pháp này được triển khai tại sân bay quốc tế Nội Bài (Hà Nội) và Tân Sân Nhất (TP.HCM)

Xem chi tiết

7 bệnh nguy hiểm ai cũng có thể mắc trong mùa hè

(Kiến Thức) - Thời tiết oi nóng của mùa hè là điều kiện tốt cho một số bệnh như nhiễm trùng tai, tăng thân nhiệt, sỏi thận… tấn công con người cực mạnh.

Nhiễm trùng tai. Bệnh đặc biệt hay gặp ở những người có thói quen bơi lội khiến nước xâm nhiễm vào ống tay và gây nhiễm trùng. Để ngăn chặn mối nguy từ các sinh vật sống trong nước, người bơi nên sử dụng một chiếc mũ tắm hoặc bị tai bằng một chất liệu không thấm nước.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Suy tuyến thượng thận là tình trạng rối loạn trao đổi chất ở thận. Ảnh minh họa/Nguồn Internet

Lạm dụng corticoid ở trẻ nhỏ có thể gây hội chứng Cushing nghiêm trọng

Bài học từ trường hợp bé 8 tuổi cho thấy việc tự ý dùng thuốc chứa corticoid có thể dẫn đến suy tuyến thượng thận, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe trẻ.

Kiến tạo môi trường số lành mạnh, "content bẩn" sẽ không còn đất sống

Theo ĐBQH Bùi Hoài Sơn, cuộc chiến chống “content bẩn” không thể chỉ được hiểu là cuộc truy tìm và xử lý từng tài khoản.

Điểm chuẩn đại học năm nay, phân hóa rõ rệt giữa các ngành

Năm nay, điểm chuẩn các ngành công nghệ, Y, Dược tăng mạnh, trong khi các lĩnh vực xã hội và truyền thông truyền thống có xu hướng giảm.

Vĩnh Long: Gói thầu thiết bị 144 tỷ đồng, 10 đối thủ trượt,

Trách nhiệm của Ban QLDA Vĩnh Long khi nhà thầu Nhựt Linh bế tắc dòng tiền [Kỳ 3]

Trúng gói thầu 131 tỷ tại Vĩnh Long chưa lâu, Nhựt Linh xin dừng hợp đồng khác do bế tắc tài chính. Thực trạng này đặt ra dấu hỏi về trách nhiệm thẩm định của Chủ đầu tư.

Đấu thầu xây dựng trường học tại tỉnh Lâm Đồng: Điểm nghẽn từ quan hệ chéo? [Kỳ 3]

Hồ sơ các gói thầu giáo dục tại tỉnh Lâm Đồng do Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng khu vực Đà Lạt làm chủ đầu tư hé lộ hệ sinh thái khép kín giữa tư vấn và nhà thầu, đặt ra bài toán trách nhiệm.

Xây dựng Vũ Hiệp trúng gói thầu 8,5 tỷ tại La Ngà, tiết kiệm xấp xỉ 1% [Kỳ 1]

Xây dựng Vũ Hiệp trúng gói thầu thi công nâng cấp đường ấp 2-97 xã La Ngà có giá hơn 8,5 tỷ đồng khi đối thủ chào vượt giá gói thầu và bị loại vì lỗi bảo lãnh.

Vĩnh Long: Cảnh báo khoảng trống pháp lý chủ quyền khi gộp chung bản đồ vào USB tranh ảnh [kỳ 3]

Phân tích những băn khoăn về quy trình thẩm định bản đồ hành chính tại gói thầu 158 tỷ ở Vĩnh Long, rào cản hệ sinh thái EAV và bài toán trách nhiệm giải trình của Chủ đầu tư.

Xây lắp Cường Thanh trúng gói thầu 4,8 tỷ tại xã Xuân Đông, tiết kiệm chưa tới 1% [Kỳ 1]

Trúng gói thầu xây lắp hơn 4,8 tỷ đồng tại xã Xuân Đông với tỷ lệ tiết kiệm xấp xỉ 0,91%, Xây lắp Cường Thanh tiếp tục nối dài chuỗi trúng thầu sát giá.

Vì sao đối thủ của liên danh Hoàng Mạnh Tú trượt gói thầu 9,5 tỷ ở Cần Đước?

Công ty Đại Huy Hoàng bị loại ngay bước đánh giá tính hợp lệ do bảo lãnh dự thầu chỉ có hiệu lực 120 ngày từ 13/7, thiếu 11 ngày so với yêu cầu của E-HSMT

Chỉ định thầu tại xã Ninh Điền: Góc nhìn hiệu quả và trách nhiệm giải trình [Kỳ 2]

Quá trình chỉ định thầu xây lắp cho Công ty Lê Quốc Vinh tại xã Ninh Điền ghi nhận sự tuân thủ quy định pháp luật, song đòi hỏi cao hơn về tối ưu hóa nguồn vốn ngân sách.