Ngủ trong bóng tối để giảm nguy cơ béo phì

(Kiến Thức) - Bật đèn khi ngủ không chỉ khiến bạn trải qua giấc ngủ chập chờn mà còn khiến bạn nhanh chóng trở nên mập ú.

Lê Nguyệt (Theo DLM) 02/06/2014 14:00

Thật vậy, một nghiên cứu được tài trợ bởi Tổ chức Từ thiện chống Ung thư vú chỉ ra rằng ngủ trong phòng với nhiều ánh sáng có thể làm tăng nguy cơ béo phì ở phụ nữ.

Bật đèn phòng ngủ ban đêm khiến phụ nữ dễ đối diện với nguy cơ béo phì. Ảnh minh họa.

Ở đây, các nhà khoa học nhận thấy việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm khiến chỉ số khối cơ thể (BMI) và kích thước vòng eo của hơn 113.000 phụ nữ Anh gia tăng đáng kể.

Tác giả công trình nghiên cứu, giáo sư Anthony Swerdlow đến từ Viện Nghiên cứu Ung thư (Anh) cho biết: "Quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi các hoạt động mang tính chu kì liên quan đến giấc ngủ, thức dậy và tiếp xúc với ánh sáng”.

Đồng tác giả công trình nghiên cứu, tiến sĩ Emily McFadden cho biết: “Do lượng thông tin được thu thập cùng một lúc nên chúng tôi chưa thể đưa ra kết luận cụ thể ngay. Nhìn chung, kết quả này phù hợp với kết luận của những nghiên cứu trước đây cho rằng tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể”.

Đánh giá về kết luận trên, tiến sĩ Matthew Lam nhà nghiên cứu cao cấp của tổ chức tài trợ cho công trình nói: “Phát hiện này có ý nghĩa bổ sung cho các nghiên cứu trước đây về mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng với nhịp sinh học và sự trao đổi chất”.

Trước đây, nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Ohio (Mỹ) cho thấy tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ trong thời gian dài làm gia tăng trọng lượng, chất béo trong cơ thể cũng như quá trình dung nạp glucose.

Một báo cáo khác được đăng tải trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ cũng khẳng định ánh sáng ban đêm có liên quan đến nguy cơ mắc tiểu đường, trầm cảm và các vấn đề sinh sản.

#béo phì #ngủ #ung thư #trầm cảm #nguy cơ

5 loại thực phẩm giàu kali hơn chuối

(Kiến Thức) - Chuối không phải là thứ duy nhất chứa kali. Cùng điểm tên năm loại thực phẩm chứa nhiều kali hơn cả chuối.

Kali là loại khoáng chất giữ vai trò rất quan trọng với cơ thể: giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, duy trì hoạt động bình thường của các hệ cơ quan, đặc biệt là hệ tim mạch , hệ tiêu hóa, hệ tiết niệu và hoạt động của các cơ bắp. Nếu bạn không cung cấp đủ 4700mg kali/ngày, bạn phải đối mặt với nguy cơ mệt mỏi, chuột rút, tim đập nhanh hay chóng mặt.

Khoai lang. Một củ khoai lang cỡ vừa chứa khoảng 542 mg kali.

Quả bơ. Nửa trái bơ cũng chứa tới 487 mg kali.

Đậu trắng. Cho dù bạn có nấu đậu trắng cùng ớt hay ninh chín chúng trong món canh thì lượng kali trong đậu trắng không hề giảm đi. Bạn sẽ nạp được 502 mg khoáng chất quan trọng này chỉ với nửa cốc.

Sữa chua. Nếu bạn định thiết kế một bữa ăn nhẹ thì không gì tốt hơn sữa chua. 250 gram sữa chua chứa khoảng 579 mg kali.

Cải bó xôi (rau chân vịt). Dù trộn salad, ăn với bánh mì kẹp hay uống sinh tố, loại rau siêu bổ dưỡng này cung cấp khối lượng khổng lồ kali. Bạn sẽ có được 839 mg kali trong mỗi cốc sinh tố cải bó xôi.

Xem chi tiết

Cận cảnh quá trình đo thân nhiệt tại sân bay Nội Bài

(Kiến Thức) - Tại sân bày Nội Bài, ngành y tế đang phối hợp với các cơ quan chức năng kiểm soát chặt trẽ hành khách nước ngoài đến Việt Nam nhằm phát hiện và ngăn chặn sự lây lan của bệnh MESR.

Nhằm ngăn chặn sự lây lan dịch MESR (Hội chứng viêm đường hô hấp Trung Đông) vào Việt Nam, ngành y tế Việt Nam đã triển khai nhiều biện pháp khác nhau, trong đó nổi bật là việc đo thân nhiệt người nước ngoài vào Việt Nam.

Biện pháp này được triển khai tại sân bay quốc tế Nội Bài (Hà Nội) và Tân Sân Nhất (TP.HCM)

Xem chi tiết

7 bệnh nguy hiểm ai cũng có thể mắc trong mùa hè

(Kiến Thức) - Thời tiết oi nóng của mùa hè là điều kiện tốt cho một số bệnh như nhiễm trùng tai, tăng thân nhiệt, sỏi thận… tấn công con người cực mạnh.

Nhiễm trùng tai. Bệnh đặc biệt hay gặp ở những người có thói quen bơi lội khiến nước xâm nhiễm vào ống tay và gây nhiễm trùng. Để ngăn chặn mối nguy từ các sinh vật sống trong nước, người bơi nên sử dụng một chiếc mũ tắm hoặc bị tai bằng một chất liệu không thấm nước.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Nhiều quảng cáo YHCT thổi phồng công dụng, Bộ Y tế vào cuộc

Bộ Y tế cảnh báo tình trạng quảng cáo thổi phồng công dụng thuốc, dịch vụ khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền tràn lan trên mạng xã hội, tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Xã Trà Tân tỉnh Lâm Đồng được hình thành từ các xã Tân Hà (huyện Đức Linh), Đông Hà và Trà Tân cũ.

Năng lực nhà thầu vừa được chỉ định gói xây lắp hơn 1,11 tỷ ở xã Trà Tân

Phòng Kinh tế xã Trà Tân (Lâm Đồng) vừa giao gói thầu hơn 1,11 tỷ đồng cho một Xây lắp Trường Giang với số vốn tiết kiệm cho ngân sách hơn 22 triệu đồng.

Giải mã tỷ lệ tiết kiệm 'quanh ngưỡng 5%' tại 3 gói thầu của Xây dựng TNB 68

Phòng Kinh tế xã Phú Lộc phê duyệt chỉ định thầu rút gọn ba gói thầu xây lắp cho Công ty TNHH Xây dựng TNB 68 trong ngày 24/4/2026 với tỷ lệ tiết kiệm bám sát quy định pháp luật

Xã Thuận An mới tại tỉnh Lâm Đồng được thành lập dựa trên việc hợp nhất toàn bộ diện tích và dân số của xã Đắk Lao và xã Thuận An thuộc huyện Đắk Mil (trước đây thuộc Đắk Nông).

Lâm Đồng: Gói thầu xây lớp học hơn 1,2 tỷ về tay Xây dựng Cường Thành

Xã Thuận An vừa phê duyệt chỉ định thầu gói xây dựng nhà lớp học trường THCS Nguyễn Huệ cho Công ty Xây dựng Cường Thành với tổng giá trị hơn 1,21 tỷ đồng.

Chân dung nhà thầu vừa được chỉ định thầu rút gọn dự án giao thông tại xã An Lạc Thôn

Phòng Kinh tế xã An Lạc Thôn vừa ban hành quyết định chỉ định thầu rút gọn gói thầu xây dựng đường giao thông nông thôn tuyến Rạch Ngây bờ Nam cho doanh nghiệp Xây dựng 239

Cần Thơ: Công ty Thiện Ái trúng gói thầu giao thông nông thôn trị giá 1,7 tỷ

Phòng Kinh tế xã An Lạc Thôn phê duyệt chỉ định thầu rút gọn gói thầu xây dựng hơn 1,7 tỷ đồng cho Công ty TNHH Thiện Ái với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách đạt 5%

Cần Thơ: DNTN Thành Nguyên được chỉ định trúng 3 gói xây lắp trong một ngày

DNTN Thành Nguyên vừa được Phòng Kinh tế xã Phú Lộc lựa chọn chỉ định thầu rút gọn tại 3 gói thầu với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách đạt ngưỡng quy định tối thiểu 5%

Vì sao kem hữu cơ Straus Family Creamery bị thu hồi tại 17 bang Mỹ?

Hãng kem Straus Family Creamery tự nguyện thu hồi một số lô kem do phát hiện vật liệu kim loại trong sản phẩm, cảnh báo người tiêu dùng không sử dụng.

Xã Bình Minh mới được hình thành từ việc sắp xếp toàn bộ diện tích tự nhiên, quy mô dân số của xã Bình Minh (huyện Trảng Bom) và xã Bắc Sơn cũ.

Công ty Tài Phúc trúng gói thầu trường học hơn 10 tỷ đồng tại xã Bình Minh

Gói thầu xây lắp hơn 10 tỷ đồng tại xã Bình Minh ghi nhận Công ty Tài Phúc trúng thầu với giá bám sát giá trần, tiết kiệm cho ngân sách khoảng 31 triệu đồng.

Gói thầu giao thông hơn 1,5 tỷ tại Nam Dong: Ngân sách tiết kiệm bao nhiêu?

Phòng Kinh tế xã Nam Dong vừa chỉ định thầu công trình giao thông công ích hơn 1,5 tỷ đồng cho Công ty Thọ Sơn Đắk Nông với tỷ lệ tiết kiệm ở mức 0,15%.