Ngủ trong bóng tối để giảm nguy cơ béo phì

(Kiến Thức) - Bật đèn khi ngủ không chỉ khiến bạn trải qua giấc ngủ chập chờn mà còn khiến bạn nhanh chóng trở nên mập ú.

Lê Nguyệt (Theo DLM) 02/06/2014 14:00

Thật vậy, một nghiên cứu được tài trợ bởi Tổ chức Từ thiện chống Ung thư vú chỉ ra rằng ngủ trong phòng với nhiều ánh sáng có thể làm tăng nguy cơ béo phì ở phụ nữ.

Bật đèn phòng ngủ ban đêm khiến phụ nữ dễ đối diện với nguy cơ béo phì. Ảnh minh họa.

Ở đây, các nhà khoa học nhận thấy việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm khiến chỉ số khối cơ thể (BMI) và kích thước vòng eo của hơn 113.000 phụ nữ Anh gia tăng đáng kể.

Tác giả công trình nghiên cứu, giáo sư Anthony Swerdlow đến từ Viện Nghiên cứu Ung thư (Anh) cho biết: "Quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi các hoạt động mang tính chu kì liên quan đến giấc ngủ, thức dậy và tiếp xúc với ánh sáng”.

Đồng tác giả công trình nghiên cứu, tiến sĩ Emily McFadden cho biết: “Do lượng thông tin được thu thập cùng một lúc nên chúng tôi chưa thể đưa ra kết luận cụ thể ngay. Nhìn chung, kết quả này phù hợp với kết luận của những nghiên cứu trước đây cho rằng tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể”.

Đánh giá về kết luận trên, tiến sĩ Matthew Lam nhà nghiên cứu cao cấp của tổ chức tài trợ cho công trình nói: “Phát hiện này có ý nghĩa bổ sung cho các nghiên cứu trước đây về mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng với nhịp sinh học và sự trao đổi chất”.

Trước đây, nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Ohio (Mỹ) cho thấy tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ trong thời gian dài làm gia tăng trọng lượng, chất béo trong cơ thể cũng như quá trình dung nạp glucose.

Một báo cáo khác được đăng tải trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ cũng khẳng định ánh sáng ban đêm có liên quan đến nguy cơ mắc tiểu đường, trầm cảm và các vấn đề sinh sản.

#béo phì #ngủ #ung thư #trầm cảm #nguy cơ

5 loại thực phẩm giàu kali hơn chuối

(Kiến Thức) - Chuối không phải là thứ duy nhất chứa kali. Cùng điểm tên năm loại thực phẩm chứa nhiều kali hơn cả chuối.

Kali là loại khoáng chất giữ vai trò rất quan trọng với cơ thể: giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, duy trì hoạt động bình thường của các hệ cơ quan, đặc biệt là hệ tim mạch , hệ tiêu hóa, hệ tiết niệu và hoạt động của các cơ bắp. Nếu bạn không cung cấp đủ 4700mg kali/ngày, bạn phải đối mặt với nguy cơ mệt mỏi, chuột rút, tim đập nhanh hay chóng mặt.

Khoai lang. Một củ khoai lang cỡ vừa chứa khoảng 542 mg kali.

Quả bơ. Nửa trái bơ cũng chứa tới 487 mg kali.

Đậu trắng. Cho dù bạn có nấu đậu trắng cùng ớt hay ninh chín chúng trong món canh thì lượng kali trong đậu trắng không hề giảm đi. Bạn sẽ nạp được 502 mg khoáng chất quan trọng này chỉ với nửa cốc.

Sữa chua. Nếu bạn định thiết kế một bữa ăn nhẹ thì không gì tốt hơn sữa chua. 250 gram sữa chua chứa khoảng 579 mg kali.

Cải bó xôi (rau chân vịt). Dù trộn salad, ăn với bánh mì kẹp hay uống sinh tố, loại rau siêu bổ dưỡng này cung cấp khối lượng khổng lồ kali. Bạn sẽ có được 839 mg kali trong mỗi cốc sinh tố cải bó xôi.

Xem chi tiết

Cận cảnh quá trình đo thân nhiệt tại sân bay Nội Bài

(Kiến Thức) - Tại sân bày Nội Bài, ngành y tế đang phối hợp với các cơ quan chức năng kiểm soát chặt trẽ hành khách nước ngoài đến Việt Nam nhằm phát hiện và ngăn chặn sự lây lan của bệnh MESR.

Nhằm ngăn chặn sự lây lan dịch MESR (Hội chứng viêm đường hô hấp Trung Đông) vào Việt Nam, ngành y tế Việt Nam đã triển khai nhiều biện pháp khác nhau, trong đó nổi bật là việc đo thân nhiệt người nước ngoài vào Việt Nam.

Biện pháp này được triển khai tại sân bay quốc tế Nội Bài (Hà Nội) và Tân Sân Nhất (TP.HCM)

Xem chi tiết

7 bệnh nguy hiểm ai cũng có thể mắc trong mùa hè

(Kiến Thức) - Thời tiết oi nóng của mùa hè là điều kiện tốt cho một số bệnh như nhiễm trùng tai, tăng thân nhiệt, sỏi thận… tấn công con người cực mạnh.

Nhiễm trùng tai. Bệnh đặc biệt hay gặp ở những người có thói quen bơi lội khiến nước xâm nhiễm vào ống tay và gây nhiễm trùng. Để ngăn chặn mối nguy từ các sinh vật sống trong nước, người bơi nên sử dụng một chiếc mũ tắm hoặc bị tai bằng một chất liệu không thấm nước.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Chuyên gia đánh giá: “Đề thi Ngữ văn năm nay đã hoàn thành rất tốt nhiệm vụ"

Đề thi Ngữ văn 2026 được chuyên gia đánh giá là đúng năng lực học sinh, thúc đẩy sáng tạo, công bằng vùng miền và phản ánh xu hướng đổi mới trong giáo dục.

An Giang: Gói thầu sửa chữa ĐT.967 hơn 18,2 tỷ chỉ có 1 nhà thầu dự thầu

Sở Xây dựng An Giang vừa mở thầu gói thi công sửa chữa tuyến ĐT.967 trị giá hơn 18 tỷ đồng, ghi nhận duy nhất Công ty TNHH Ngân Hiệp Phát tham gia.

TP Đồng Nai: Năng lực thực thi của Công ty Thắng Vũ tại 10 gói thầu xã Lộc Tấn [Kỳ 1]

Công ty Thắng Vũ đảm nhận trọn vẹn 10 gói thầu tại xã Lộc Tấn, TP Đồng Nai. Việc tuân thủ quy trình chỉ định thầu là cần thiết, song năng lực triển khai đồng loạt và tính minh bạch trong văn bản pháp lý đang là vấn đề được dư luận quan tâm.

Chỉ định thầu tư vấn tại Phường Bình Phước: Cạnh tranh ra sao khi Tấn Phước, TTCONS liên tục trúng?

Phân tích hệ sinh thái đấu thầu tại Phòng Kinh tế, Hạ tầng và Đô thị Phường Bình Phước (TP Đồng Nai), dư luận đặt câu hỏi về tính cạnh tranh và tỷ lệ tiết kiệm khi các gói thầu tư vấn thường xuyên được chỉ định cho Tấn Phước, TTCONS với tỷ lệ trúng 100%.

Mổ xẻ quy định cấm hàng hóa tương đương tại gói thầu ngõ 87 phường Bình Phước, TP Đồng Nai [Kỳ 2]

Quy định cấm ghi chữ "tương đương" trong hồ sơ mời thầu xây dựng ngõ 87 đang đặt ra hàng loạt câu hỏi lớn về tính công bằng, minh bạch cũng như trách nhiệm giải trình của cơ quan thẩm định, phê duyệt hồ sơ.

Phường Phú Lâm: Công ty Tân Hoàng trúng gói thầu 16 tỷ, tiết kiệm xấp xỉ 1,41%

Gói thầu xây lắp hơn 16 tỷ tại phường Phú Lâm chỉ có duy nhất Công ty Thiết bị Tân Hoàng dự thầu và trúng với mức tiết kiệm ngân sách chỉ xấp xỉ 1,41%

Xã Đại Phước: Gói thầu sửa Trường mầm non Phú Hữu tiết kiệm ngân sách 0,35%

Công ty Đình Phúc kết hợp Công ty Nam Tiến Phát trúng gói thầu Cải tạo, sửa chữa Trường Mầm non Phú Hữu giá hơn 2,6 tỷ đồng, tiết kiệm ngân sách xấp xỉ 0,35%.