Võ Hạ Trâm ăn chay trường khi mang thai: Lợi, hại thế nào?

(Kiến Thức) - Ca sĩ Võ Hạ Trâm mới đây chia sẻ vẫn ăn chay trường khi mang thai ở tháng thứ 5 và cảm thấy khỏe mạnh suốt thai kỳ. Ăn chay trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi nếu có chế độ ăn phù hợp.

Thảo Nguyên 06/03/2021 06:56

Võ Hạ Trâm tiết lộ cô mang thai em bé đầu lòng được 5 tháng. Hai vợ chồng đều hạnh phúc mong chờ ngày con ra đời. Trong những tháng đầu thai kỳ, nữ ca sĩ vẫn khỏe mạnh và đi diễn bình thường. Mới đây, nữ ca sĩ còn chia sẻ cách ăn chay trường khi mang thai để cơ thể khỏe mạnh.

Vo Ha Tram an chay truong khi mang thai: Loi, hai the nao?

Võ Hạ Trâm chia sẻ cô trải qua 13 năm ăn chay trường. Nhờ chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thể dục hàng ngày, sức khỏe của nữ ca sĩ được cải thiện.

Ăn chay trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi, tuy nhiên, nếu không có chế độ ăn hợp lý có thể gây ra các tình trạng nghiêm trọng cho thai nhi do thiếu Vitamin B12, chất đạm hay DHA...

Ăn chay ở bà bầu có những ưu nhược điểm gì?

Thực đơn cho bà bầu ăn chay thường có nhiều rau, củ, quả. Điều này giúp các mẹ bầu thoát khỏi nỗi ám ảnh do “táo bón”. Các chất xơ trong rau củ giúp đường tiêu hoá làm việc tốt hơn.

Thực phẩm ăn chay đều có nguồn gốc từ thực vật. Chúng đều không có cholesterol và rất ít chất béo bão hòa. Nhờ vậy mà các bà bầu không lo sợ tăng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Vấn đề khiến nhiều thai phụ đau đầu khi mang thai đó là cân nặng, chế độ ăn chay nhiều chất xơ giúp các bà bầu kiểm soát tốt cân nặng hơn và có thể sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.

Vo Ha Tram an chay truong khi mang thai: Loi, hai the nao?-Hinh-2

Ngoài chế độ ăn chay phù hợp, thai phụ có thể bổ sung một số thực phẩm chức năng đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Vấn đề thường gặp phải ở những bà bầu ăn chay, nhất là người ăn chay trường đó là sự thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết, điều này có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và sự phát triển của thai nhi.

Mời độc giả theo dõi video "Ăn chay và sức khỏe". Nguồn: VTV2.

Bà bầu ăn chay cần bổ sung thêm gì?

Không phải cứ ăn chay là bà bầu sẽ không thể đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, việc ăn chay vẫn đảm bảo cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi nếu chế độ ăn của bạn có đa dạng thực phẩm.

Ngoài ra, thai phụ có thể sử dụng thêm một số thực phẩm bổ sung để đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn chay chuẩn phải bao gồm nhiều loại trái cây, các loại đậu và sữa thực vật cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng khác.

#ăn chay trường khi mang thai #Ăn chay trong thai kỳ #Thực đơn cho bà bầu ăn chay #Võ Hạ Trâm

Giảm 6kg/tuần, Hoa hậu Phương Lê được chồng thưởng 6 tỷ... bí quyết nào?

(Kiến Thức) - Mới đây, Hoa hậu Quý bà Hòa bình Thế giới 2017 Phương Lê đã gây sốt khi giảm 6kg chỉ trong 1 tuần. Nhờ giảm cân thành công, cô được chồng đại gia thưởng nóng 6 tỷ đồng cho thành quả này.

Bị tăng cân sau Tết, Phương Lê quyết tâm ăn kiêng và tập luyện để lấy lại vóc dáng thon thả. Nhờ nỗ lực, Hoa hậu Quý bà Hòa bình Thế giới 2017 giảm 6 kg trong chỉ 1 tuần, vòng eo từ 70 cm về 62 cm.

Giam 6kg/tuan, Hoa hau Phuong Le duoc chong thuong 6 ty... bi quyet nao?

Phương Lê tự tin khoe vóc dáng sexy sau khi giảm cân thần tốc. Ảnh: FB.

Trên trang cá nhân, Hoa hậu Phương Lê tiết lộ quá trình giảm cân thành công một cách hài hước: "Lý do giảm là cái ông trợ lý ổng bỏ đói không cho ăn uống sung sướng, mỗi ngày chỉ được ăn trái cây uống trà nóng.

Mọi người hỏi giảm để làm gì, đơn giản là ông trợ lý ổng hổng cho mập. Ổng ép cân rồi ổng cũng ốm theo vì hổng cho mình ăn ổng cũng không có ai ăn cùng nên cũng ốm 2 kg. Bí quyết trẻ đẹp là phải có trợ lý ác nha cả nhà".

Bên cạnh dòng trạng thái hài hước này, Hoa hậu Phương Lê cũng công khai tin nhắn được ông xã thưởng nóng 6 tỷ đồng vì giảm cân thành công khiến dân mạng vô cùng ngưỡng mộ.

Giam 6kg/tuan, Hoa hau Phuong Le duoc chong thuong 6 ty... bi quyet nao?-Hinh-2

Phương Lê hiện có cuộc sống viên mãn bên ông xã hết mực cưng chiều cô và 3 con gái xinh xắn. Ảnh: FB.

Phương Lê cho rằng muốn giảm cân thành công phải kết hợp cả tập luyện và ăn uống. Trong đó, tập luyện chiếm 30% còn ăn uống chiếm tới 70% độ thành bại của chiến dịch giảm cân.

Mời độc giả theo dõi video "Hotgirl Tik Tok đã giảm cân thế nào để dậy thì thành công?". Nguồn: Saostar.

Hoa hậu Quý bà Hòa bình Thế giới 2017 chia sẻ, để loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong một tuần ăn Tết, cô thay đổi chế độ ăn từ tinh bột thành rau xanh, các loại quả giàu vitamin. 'Tôi chủ yếu ăn rau họ cải, dưa chuột, bí xanh, quả bơ, bưởi, hạt chia, cá hồi... Ngoài ra, Phương Lê không quên chăm chỉ uống nước, đặc biệt là uống trước khi ăn để tạo cảm giác no.

Giam 6kg/tuan, Hoa hau Phuong Le duoc chong thuong 6 ty... bi quyet nao?-Hinh-3

Phương Lê và chồng đại gia đã kết hôn hơn 10 năm, tình cảm vẫn mặn nồng như ngày đầu. Ảnh: FB.

Xem chi tiết

10 điều xảy ra trong cơ thể khi chúng ta ăn chay trường

(Kiến Thức) - Ăn chay trường không chỉ có thể thay đổi cơ thể bạn mà còn có thể tác động tích cực đến hành tinh. Sau đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể khi chúng ta ăn chay trường.

10 dieu xay ra trong co the khi chung ta an chay truong

1. Bạn có thể ngủ ngon hơn: Với chế độ ăn thuần chay, bạn có thể ăn nhiều carbohydrate phức tạp hơn để kích thích giải phóng serotonin, giúp bạn dễ ngủ. Điều này có nghĩa là ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột như cơm và khoai tây trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

10 dieu xay ra trong co the khi chung ta an chay truong-Hinh-2

2. Bạn có thể giảm cân: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn chay trường có tác động đến cân nặng của bạn. Trong một nghiên cứu, cả người lớn và trẻ em theo chế độ ăn thuần chay đều tiêu thụ ít protein, cholesterol và chất béo bão hòa hơn. Trên thực tế, trẻ em theo chế độ ăn thuần chay giảm trung bình 6,1 pound (3,1 kg) trong suốt thời gian nghiên cứu.

10 dieu xay ra trong co the khi chung ta an chay truong-Hinh-3

3. Nội tiết tố có thể thay đổi: Mặc dù đậu nành có thể thay thế thịt tốt, nhưng ăn quá nhiều đậu nành có thể có những tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn. Điều này có thể xảy ra nếu bạn thường xuyên thay thế protein từ thịt bằng protein đậu nành. Người ta phát hiện ra rằng ăn nhiều đậu nành có thể làm rối loạn tuyến giáp, gây mất cân bằng hormone. Do đó, bạn nên tìm những sản phẩm thay thế khác sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

10 dieu xay ra trong co the khi chung ta an chay truong-Hinh-4

4. Các khớp của bạn ít bị viêm hơn: Thực phẩm như bơ, pho mát và bánh mì kẹp thịt có thể gây viêm khớp vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa. Nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn chay, đặc biệt là thuần chay, có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp. Điều này một phần là do bạn sẽ không ăn nhiều chất béo bão hòa, đồng thời ăn nhiều thức ăn thực sự chống lại chứng viêm.

10 dieu xay ra trong co the khi chung ta an chay truong-Hinh-5

5. Vị giác thay đổi: Chế độ ăn chay trường có thể ảnh hưởng đến vị giác của bạn. Sự nhạy cảm của vị giác thay đổi khi bạn bắt đầu chế độ ăn toàn thực vật và cắt bỏ các sản phẩm và chất béo động vật. Điều này có nghĩa là bạn phát hiện niềm yêu thích mới đối với những món ăn mà trước đây bạn chưa từng thích.

10 dieu xay ra trong co the khi chung ta an chay truong-Hinh-6

6. Bạn dễ bị đầy hơi hơn: Ăn nhiều rau như cải bruxen, bông cải xanh và bắp cải có thể khiến bạn bị đầy bụng. Điều này là do cơ thể bạn không thể xử lý tất cả các chất xơ. Do đó, bạn nên uống nhiều nước theo chế độ ăn thuần chay để đảm bảo rằng hệ tiêu hóa đang tiêu hóa thức ăn một cách khỏe mạnh.

10 dieu xay ra trong co the khi chung ta an chay truong-Hinh-7

7. Da của bạn có thể sáng mịn hơn: Những gì chúng ta ăn có thể tác động trực tiếp đến làn da của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn chay trường có thể làm sạch mụn và cải thiện sức khỏe làn da nói chung.

10 dieu xay ra trong co the khi chung ta an chay truong-Hinh-8

8. Mùi cơ thể thay đổi: Mặc dù ăn thịt có thể khiến bạn thải ra chất độc có mùi mạnh mẽ, nhưng rau và ngũ cốc cũng làm thay đổi mùi cơ thể bạn. Một số loại rau có rất nhiều lưu huỳnh tự nhiên trong đó như bắp cải và hành tây. Khi chế độ ăn uống của bạn chứa nhiều lưu huỳnh, mồ hôi và hơi thở có thể bắt đầu có mùi giống như thức ăn bị phân hủy trong cơ thể.

10 dieu xay ra trong co the khi chung ta an chay truong-Hinh-9

9. Bạn có nhiều năng lượng hơn: Có vẻ như chế độ ăn thuần chay có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn. Chế độ ăn toàn thực vật giúp cơ thể bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, có nghĩa là nó không phải làm việc quá sức. Khi hệ tiêu hóa làm việc quá sức, bạn có thể cảm thấy uể oải và thiếu năng lượng. Do đó, chế độ ăn thuần chay giúp bạn tăng mức năng lượng và làm việc hiệu quả hơn trong ngày.

10 dieu xay ra trong co the khi chung ta an chay truong-Hinh-10

10. Xương dễ gãy hơn: Chế độ ăn thuần chay khiến bạn nhận mức canxi và vitamin D thấp hơn so với những người không ăn chay. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ loãng xương cao hơn, khi mật độ xương của bạn thấp hơn và chúng có thể dễ gãy hơn, theo một nghiên cứu mới được thực hiện bởi Oxford. Điều này một phần là do những người ăn chay trường có chỉ số BMI thấp hơn, vì họ có nhiều khả năng bị gãy xương hông, chân và đốt sống. Ảnh: BS.

Mời độc giả theo dõi video "Ăn chay và sức khỏe". Nguồn: VTV2.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Lẩu cháo bánh chưng món ngon lạ miệng giúp 'giải cứu' đồ Tết

Chỉ với nguyên liệu đơn giản, món lẩu cháo bánh chưng giúp tận dụng bánh thừa, tạo nên món ăn nhẹ nhàng, dinh dưỡng, phù hợp cho bữa sau Tết.

'Đổi vị' bữa cơm với 3 món gỏi gà ngon, lạ miệng, ai ăn cũng mê

Gỏi gà là món ăn thanh mát, dễ làm, phù hợp cho bữa cơm gia đình hoặc tụ họp bạn bè. Dưới đây là 3 công thức gỏi gà thơm ngon, chuẩn vị, dễ thực hiện tại nhà.