Trẻ không muốn dậy phần lớn là do ngủ không ngon hoặc không đủ giấc. Đặc biệt vào buổi sáng mùa đông giúp bé tỉnh giấc và vui vẻ chui ra khỏi lớp chăn ấm là điều vô cùng khó khăn. Các mẹ hãy tham khảo những cách sau đây nhé.
Hãy để ánh mặt trời giúp trẻ tỉnh giấc. Khoa học đã chứng minh, quang phổ của ánh sáng mặt trời có thể điều chỉnh nồng độ serotonin và melatonin trong máu của cơ thể . Để ánh mặt trời chiếu vào người bé vào buổi sáng, serotonin sẽ làm cho sự trao đổi chất trong cơ thể nhanh hơn, buổi tối sẽ buồn ngủ sớm hơn và buổi sáng sẽ dễ dàng dậy sớm hơn.
Không nên cho bé ngủ bù. Giáo sư tâm lý học tại Đại học Cornell Masi của Mỹ đã chỉ ra rằng quy luật vô cùng quan trọng đối với việc thiết lập đồng hồ sinh học trong cơ thể con người. Vì thế không nên cho trẻ ngủ bù vào những ngày nghỉ hay lễ tết, bởi như thế sẽ làm rối loạn tiết tấu sinh lý và quy luật của đồng hồ sinh học. Khi trẻ đã mở mắt tỉnh giấc, nên cho trẻ ra khỏi giường luôn.
Nên để chuông báo thức bằng nhạc nhẹ nhàng, dễ nghe. Chuông báo thức bằng đồng hồ hay một số thiết bị khác thường rất chói tai, khó nghe. rất dễ làm hỏng bầu không khí cho buổi sáng. Não bộ của bé đã quen với những giọng nói và âm thanh quen thuộc, vì vậy cha mẹ nên thay tiếng chuông báo thức thông thường bằng những âm thanh nhẹ nhàng hơn ví dụ như nhạc piano hay violon để đánh thức trẻ là tốt nhất, bởi vì âm nhạc sẽ kích thích sự vận động máu và ô xy trong não, vì thế cơ thể cũng muốn khởi động theo.
Hãy dùng mùi thơm của thực phẩm để cám dỗ bé: Hương thơm sẽ kích thích não bộ, nâng cao chức năng của tri giác, xua tan cơn buồn ngủ và mệt mỏi. Vì vậy, cha mẹ muốn bé ra khỏi giường vào buổi sáng hãy nướng bánh mì bơ hoặc pha sữa nóng để hương thơm và mùi vị của thực phẩm kích thích và gọi bé tỉnh giấc, thôi thúc bé dạy nhanh vì đang có món ngon yêu thích đợi mình.
Nếu bạn thích uống cà phê, cũng có thể pha cho mình cốc cà phê nóng vào buổi sáng để dùng hương thơm của cà phê đánh thức bé.
Vận động và hít thở sâu. Sau khi thức dậy ra khỏi giường hãy dạy bé hít thở sâu, đầu tiên hãy từ từ hít vào, sau đó nhẹ nhàng thở ra, cứ sau 2~3 giây làm một lần, như vậy sẽ khiến phổi tràn ngập không khí trong lành, giúp cho não bộ tỉnh táo, tinh thần cả ngày cũng sẽ phấn chấn hơn
Trẻ không muốn dậy phần lớn là do ngủ không ngon hoặc không đủ giấc. Đặc biệt vào buổi sáng mùa đông giúp bé tỉnh giấc và vui vẻ chui ra khỏi lớp chăn ấm là điều vô cùng khó khăn. Các mẹ hãy tham khảo những cách sau đây nhé.
Hãy để ánh mặt trời giúp trẻ tỉnh giấc. Khoa học đã chứng minh, quang phổ của ánh sáng mặt trời có thể điều chỉnh nồng độ serotonin và melatonin trong máu của cơ thể . Để ánh mặt trời chiếu vào người bé vào buổi sáng, serotonin sẽ làm cho sự trao đổi chất trong cơ thể nhanh hơn, buổi tối sẽ buồn ngủ sớm hơn và buổi sáng sẽ dễ dàng dậy sớm hơn.
Không nên cho bé ngủ bù. Giáo sư tâm lý học tại Đại học Cornell Masi của Mỹ đã chỉ ra rằng quy luật vô cùng quan trọng đối với việc thiết lập đồng hồ sinh học trong cơ thể con người. Vì thế không nên cho trẻ ngủ bù vào những ngày nghỉ hay lễ tết, bởi như thế sẽ làm rối loạn tiết tấu sinh lý và quy luật của đồng hồ sinh học. Khi trẻ đã mở mắt tỉnh giấc, nên cho trẻ ra khỏi giường luôn.
Nên để chuông báo thức bằng nhạc nhẹ nhàng, dễ nghe. Chuông báo thức bằng đồng hồ hay một số thiết bị khác thường rất chói tai, khó nghe. rất dễ làm hỏng bầu không khí cho buổi sáng. Não bộ của bé đã quen với những giọng nói và âm thanh quen thuộc, vì vậy cha mẹ nên thay tiếng chuông báo thức thông thường bằng những âm thanh nhẹ nhàng hơn ví dụ như nhạc piano hay violon để đánh thức trẻ là tốt nhất, bởi vì âm nhạc sẽ kích thích sự vận động máu và ô xy trong não, vì thế cơ thể cũng muốn khởi động theo.
Hãy dùng mùi thơm của thực phẩm để cám dỗ bé: Hương thơm sẽ kích thích não bộ, nâng cao chức năng của tri giác, xua tan cơn buồn ngủ và mệt mỏi. Vì vậy, cha mẹ muốn bé ra khỏi giường vào buổi sáng hãy nướng bánh mì bơ hoặc pha sữa nóng để hương thơm và mùi vị của thực phẩm kích thích và gọi bé tỉnh giấc, thôi thúc bé dạy nhanh vì đang có món ngon yêu thích đợi mình.
Nếu bạn thích uống cà phê, cũng có thể pha cho mình cốc cà phê nóng vào buổi sáng để dùng hương thơm của cà phê đánh thức bé.
Vận động và hít thở sâu. Sau khi thức dậy ra khỏi giường hãy dạy bé hít thở sâu, đầu tiên hãy từ từ hít vào, sau đó nhẹ nhàng thở ra, cứ sau 2~3 giây làm một lần, như vậy sẽ khiến phổi tràn ngập không khí trong lành, giúp cho não bộ tỉnh táo, tinh thần cả ngày cũng sẽ phấn chấn hơn