Động tác yoga nào tốt chữa chứng run tay chân

Yoga là một trong những bài tập giúp phụ nữ lấy lại được sự cân bằng vóc dáng, đồng thời đây còn là một trong những bài tập chữa trị được chứng run tay chân?

Động tác yoga nào tốt chữa chứng run tay chân
Động tác 1: Tư thế bào thai (Balasana)
Những ai từng tập động tác này sẽ cảm nhận được sự thoải mái và nhẹ nhàng mà nó mang lại. Nằm ngay trên bụng của mình sẽ giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Vì vậy tư thế bào thai được đánh giá là một trong những điểm tinh túy của bất cứ trường phái Yoga nào.
Dong tac yoga nao tot chua chung run tay chan
 
+ Giống như một bào thai, đầu gối và hông bị bẻ cong với cẳng chân trên sàn nhà
+ Chú ý đặt ngực lọt giữa hai đầu gối, trán chạm đất, tư thế này giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn.
Động tác 2: Tư thế trồng cây chuối (Salamba Sirsasana)
Trồng cây chuối có thể giúp giảm bớt sự lo lắng bằng cách đảo ngược lưu lượng máu, nhờ đó bạn sẽ tập trung vào hơi thở và cơ thể của mình hơn. Ngoài ra trồng cây chuối còn giúp điều hòa cơ thể, giải độc, cải thiện trí nhớ và các chức năng khác của não.
Có vẻ như đây là một động tác khó, nhưng trên thực tế, tất cả mọi người đều có thể thực hành với sự giúp đỡ của huấn luyện viên.
Cùng với sự trợ giúp của một bức tường, người tập sẽ dễ dàng dựng ngược cơ thể và cảm thấy dễ chịu hơn.
Với tác dụng tuyệt vời trong việc thư giãn tinh thần, trồng cây chuối được mệnh danh “là vua của các tư thế yoga”.
Động tác 3: Tư thế đại bàng (Garudasana)
Dong tac yoga nao tot chua chung run tay chan-Hinh-2
 
Tư thế đối xứng giúp thực hành cân bằng, tránh xa sự phức tạp của tâm trí, hiệu chuẩn các phản ứng của cơ thể.
Tư thế đại bàng tập trung vào mắt cá chân, bắp chân, đùi, hông và vai. Tư thế này cũng gắn với huyền thoại về Garuda, vua của các loài chim hay còn gọi là đại bàng.
Giữ tư thế này 30 - 60 giây cho mỗi bên thực sự mang lại sự tĩnh tâm và điều hòa cần thiết khi cảm thấy mệt mỏi.
Động tác 4: Tư thế xác chết (Savasana)
Tư thế xác chết được thực hành vào cuối các buổi tập hoặc bất cứ lúc nào cảm thấy choáng ngợp vì tập luyện quá tải.
+ Nằm ngửa với cánh tay buông thoải mái hai bên thân người, tập trung vào hơi thở khoảng 10 – 30 phút, dần dần, cơ bắp sẽ được thư giãn.
Tư thế xác chết ra đời nhằm mục đích trẻ hóa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Đây cũng được coi là động tác quan trọng nhất trong thực hành Yoga.

Vợ cứ tắm cho mẹ xong là người bà bầm tím

Nhà Thái nghèo, mẹ lại bị lú lẫn nên mãi năm 30 tuổi anh mới dám cưới vợ. 

Khi yêu và cưới anh cũng thật lòng nói với Vi rằng:
– Nhà anh nghèo, hoàn cảnh thì như vậy. Em chấp nhận lấy anh nghĩa là phải sống cùng với người mẹ đã bị lẫn của anh đấy. Chắc chắn em sẽ khổ, em có chịu được không? Anh hỏi thật lòng chứ không dám giấu diếm hay ép buộc em đâu.

Trong tình yêu, không có người thua cuộc

Người đó, đích danh là người lỡ yêu nhiều hơn nên đau hơn, chứ tình yêu không phải một cuộc chiến, để kẻ thắng thì vinh quang, người thua vì tủi phận.

Con người trong hoàn cảnh đang đứng ở ngõ cụt của tình yêu, hay tự trách mình “hóa ra, mình chính là người thua cuộc, mãi thua cuộc”. Nhưng, bản chất lại không đơn thuần như thế, nói cách khác nó tươi sáng và hồng hào hơn.

Chồng vừa muốn bỏ vợ để đến với tình yêu đích thực, vừa muốn được nuôi con

Nghe chồng nói vậy mà Ly choáng váng. Cô không thể ngờ có ngày chồng mình lại thay lòng đổi dạ như vậy.

 Ly gặp Hùng hồi năm 4 Đại học, cả hai đã từng cùng có với nhau một tình yêu rất đẹp. Hùng lớn hơn Ly 7 tuổi, là con trai một gia đình giàu có và đã có công ty riêng. Trong suốt 3 năm yêu nhau, Hùng luôn là một người bạn trai hoàn hảo đến khó tin, luôn yêu thương và chiều chuộng Ly tuyệt đối.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.