Đá trận 20h, cầu thủ cần ăn từ mấy giờ?

Cầu thủ thường ăn nhẹ trước khi ra sân khoảng 2,5 tiếng. Bữa ăn chính diễn ra trước đó 5 tiếng.

Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi thể chất, cần sự kết hợp giữa tốc độ, sự nhanh nhẹn và sức chịu đựng. Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến hiệu suất, mức độ rèn luyện và chịu đựng khi thi đấu.
Theo Gftskills.com, Jeremie Piette đã chơi bóng chuyên nghiệp hơn 7 năm ở 17 quốc gia và người sáng lập Học viện Kinh doanh Thể thao Elite. Ông đã có những chia sẻ về việc ăn uống một cách khoa học của các cầu thủ trước khi ra sân.
Thông thường, các cầu thủ sẽ ăn nhẹ trước khi ra sân khoảng 2,5 tiếng. Thức ăn bao gồm chuối hoặc thanh Granola. Chất dinh dưỡng trong chuối mang lại lợi ích cho tim, cơ bắp, dây thần kinh, thận và xương.
Đây là thực phẩm lý tưởng để ăn trước mỗi trận đấu vì chúng có tỷ lệ carbohydrate cao, có thể chuyển hóa nhanh chóng thành năng lượng. Chuối cũng giàu kali, bổ sung chất điện giải bị mất trong quá trình chơi bóng vất vả.
Da tran 20h, cau thu can an tu may gio?
 Các cầu thủ thường ăn Granola trước khi ra sân. Ảnh: Pastry Chef.
Granola là một loại đồ ăn tiện dụng làm từ lúa mì, yến mạch, bột mì thô và ngô đã được pha trộn, nướng và đóng thành bánh. Loại bánh này có hàm lượng chất xơ, protein cao, giàu vitamin... cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho các cầu thủ.
Bữa ăn chính của các cầu thủ thường diễn ra trước 5 tiếng thi đấu. Bữa ăn này có các món như mỳ ống, thịt gà, salad, bánh mì. Cầu thủ có thể lựa chọn các loại thức uống như nước cam, việt quất hoặc nước suối.
Trong suốt thời gian diễn ra trận đấu, các cầu thủ chỉ được phép uống nước hoặc đồ uống thể thao (giúp bù muối, khoáng ở mức cho phép). Trong thời gian nghỉ giữa giờ, các cầu thủ có thể ăn chuối hoặc thanh protein.
Sau khi kết thúc trận đấu khoảng 30-35 phút, cầu thủ thường ăn chuối hoặc một thanh Granola kèm đồ uống thể thao. Sau đó khoảng 5-6 giờ, cầu thủ sẽ uống sữa socola để phục hồi thể lực và cung cấp chất chống oxy hóa.
Bên cạnh đó, để phục hồi cơ bắp, các cầu thủ sẽ ăn gà nướng, trứng cuộn, cá hồi, cá ngừ, bơ, phô mai và sữa chua.

Đội tuyển Việt Nam ăn gì để sung sức trước cuộc đối đầu với Thái Lan

(Kiến Thức) - Để có thể lực tốt và sung sức trước cuộc đối đầu với Thái Lan tối nay (6/5), các tuyển thủ đội tuyển Việt Nam cần tuân thủ chặt chẽ chế độ dinh dưỡng mà ban huấn luyện và đội ngũ bác sĩ đã thống nhất.

Ngoài việc miệt mài tập luyện để chuẩn bị đấu tuyển Thái Lan ở King's Cup, các cầu thủ đội tuyển Việt Nam còn phải tuân thủ chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng để sung sức trên sân.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa quan trọng giúp các cầu thủ duy trì sự bền bỉ, dẻo dai và tốc độ trên sân cỏ. Chế độ ăn của các cầu thủ đội tuyển Việt Nam cũng như các cầu thủ nói chung, ở giai đoạn trước, trong và sau tập luyện đều phải tuân theo nguyên tắc như sau:

Chuyện phòng the có khiến các chân cầu thủ World Cup 2018 bị "xoắn quẩy"?

Một số đội tuyển bóng đá tuyên bố cấm hoàn toàn chuyện tình dục của các cầu thủ trong Giải vô địch bóng đá thế giới (World Cup 2018) đang diễn ra tại Nga. Vậy thực hư chuyện tình dục làm tăng hay giảm hiệu suất thi đấu của một cầu thủ bóng đá?

Ở một cuộc chơi lớn như World Cup, mọi đội tuyển quốc gia đều khao khát sở hữu chiếc cúp danh giá chỉ xuất hiện 4 năm một lần và được cả thế giới tôn vinh. Mỗi quốc gia đã và đang áp dụng nhiều chiến lược để các cầu thủ của họ có được sức khỏe sung mãn nhất, đạt kết quả cao nhất trong thi đấu. Từ việc ăn ngủ, luyện tập hay chế độ đinh dưỡng của các cầu thủ luôn được chăm chút một cách tỷ mỉ, kỹ càng bởi các chuyên gia từ khi giải đấu bắt đầu đến khi họ kết thúc hành trình của mình. Vấn đề tình dục của các tuyển thủ cũng bị “săm soi” .

Món ăn đại bổ cho các cầu thủ U23 Việt Nam

(Kiến Thức) - Nhân sâm có công dụng trong việc nâng cao sức khỏe thể lực, bồi bổ trí não, tăng cường hệ miễn dịch... Ngoài tập luyện, uống sữa thì món canh gà hầm sâm cũng là món đại bổ dành nhằm nâng cao thể lực và trí lực cho các cầu thủ.

Theo Đông y, nhân sâm là dược liệu quý hiếm đứng đầu bảng trong tứ đại bổ. Nhân sâm có vị đắng, không độc, có tác dụng đại bổ nguyên khí, giúp bồi bổ sức khỏe, nâng cao thể lực cho con người nhờ các thành phần hợp chất hữu cơ quan trọng như: chất germanium, Glycoside panaxin cùng với các vitamin B1, vitamin B2...

Đọc nhiều nhất

Tin mới