Vừa làm đủ việc nhà vừa tập thể dục nhờ 7 động tác "thần thánh" sau

Thời gian cách ly xã hội vẫn còn gần chục ngày nữa, để thời gian không trôi qua nhàm chán cũng như cơ thể không bị rệu rã vì ít vận động, hãy áp dụng 7 động tác kết hợp sau.

1. Cất đồ giặt

Vua lam du viec nha vua tap the duc nho 7 dong tac

Mỗi lần di chuyển đồ giặt, thực hiện động tác bê giỏ đồ bằng hai tay, hướng thẳng về phía trước ngang tầm vai. Khi đến điểm dừng, nâng giỏ đồ lên xuống 5 lần liên tiếp.

2. Pha cà phê hoặc sữa ở tư thế dựa lưng vào tường

Vua lam du viec nha vua tap the duc nho 7 dong tac

Động tác: Lưng, cổ và đầu dựa vào tường, chân cách tường khoảng 60cm, sau đó hạ thấp trọng tâm, trượt cơ thể xuống cho đến khi đùi song song với mặt sàn, vuông góc với cẳng chân và giữ trong 15 giây. Duy trì động tác tối đa 1 phút.

3. Trong khi rửa bát: Thực hiện động tác squats

Vua lam du viec nha vua tap the duc nho 7 dong tac

Động tác: Mỗi lần bạn cần lấy một món đồ rửa, thay vì cúi xuống hãy thực hiện động tác squats giống như đang ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng, lấy đồ xong duỗi thẳng chân mà không di chuyển vị trí.

4. Rửa tay ở tư thế chống đẩy

Vua lam du viec nha vua tap the duc nho 7 dong tac

Đứng cách bồn rửa khoảng 60cm, đặt lòng bàn tay lên thành bồn rửa. Giữ cơ thể trên một đường thẳng, thực hiện 20 động tác chống đẩy ở tư thế đứng.

5. Trong khi ngồi làm việc

Vua lam du viec nha vua tap the duc nho 7 dong tac

Ngồi trên ghế, kéo lại gần bàn. Hai lòng bàn tay hướng lên, đặt chúng dưới bàn và đẩy mạnh hết mức, như thể bạn đang cố nhấc bàn lên khỏi mặt đất trong 30 giây. Nghỉ trong 10 giây, sau đó lặp lại 2 lần.

6. Nằm trên giường

Vua lam du viec nha vua tap the duc nho 7 dong tac

Nằm ngửa (không nằm gối), gập đầu gối và bàn chân đặt phẳng trên giường. Siết chặt cơ bụng và mông, nâng hông lên, nhằm tạo ra một đường thẳng từ đầu gối đến vai. Giữ tư thế này trong 15 giây. Nghỉ ngơi trong 10 giây, sau đó lặp lại 3 lần.

7. Chơi với con

Vua lam du viec nha vua tap the duc nho 7 dong tac

Nằm úp mặt xuống sàn, sau đó đẩy cơ thể lên để ngón chân và cẳng tay nằm trên mặt đất. Để các con trèo lên lưng hoặc chân để tăng "độ khó" và cũng là cách tương tác rất tốt với trẻ.

Tóc Tiên “lộ” cách nhịn ăn gián đoạn tránh tăng cân khi ở nhà phòng dịch

(Kiến Thức) - Ngoài tập gym, Tóc Tiên còn nhịn ăn gián đoạn theo phương pháp 16:8 để tránh tăng cân trong những ngày cách ly xã hội. Nhờ đó, sau hơn 3 tuần ở nhà, cân nặng cô vẫn thế, không tăng, không giảm.

Khoảng thời gian ở nhà cách ly xã hội để tránh dịch COVID-19 là thời điểm mà nhiều người than phiền vì tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, với Tóc Tiên lại khác, sau hơn 3 tuần ở nhà, nữ ca sĩ vẫn giữ nguyên cân nặng, không tăng, không giảm.
Để tránh tăng cân trong những ngày ở nhà tránh dịch, Tóc Tiên không chỉ chăm tập luyện, tự nấu nướng để kiểm soát lượng calo, thực phẩm nạp vào cơ thể, mà cô còn áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8 để giữ nguyên cân nặng của mình.

Nữ bệnh nhân COVID-19 thứ 50 tái dương tính SARS-CoV-2 sau 2 lần âm tính

(Kiến Thức) - Nữ bệnh nhân COVID-19 thứ 50 tại Quảng Ninh đang có diễn biến phức tạp, khó lường khi được phát hiện tái dương tính với SARS-CoV-2 sau 2 lần được xét nghiệm âm tính trước đó.

Theo Sở Y tế Quảng Ninh, bệnh nhân COVID-19 thứ 50, đang được điều trị tại Bệnh viện số 2, TP.Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh, sau 2 lần xét nghiệm đều âm tính thì tới các lần tiếp theo lại dương tính với virus SARS-CoV-2.
Cụ thể, bệnh nhân này xét nghiệm phát hiện dương tính ngày 13/3, 18/3 và 23/3 và sau đó âm tính với SARS-CoV-2 vào ngày 26 và 28/3. Tuy nhiên, các đợt xét nghiệm tiếp theo vào 30/3, 2/4 và 5/4 thì bệnh nhân 50 lại dương tính với virus SARS-CoV-2. Bệnh nhân thứ 50 là nữ, 24 tuổi, thường trú tại TP.Hạ Long, là du học sinh từ Anh về ngày 9/3.

Bệnh nhân 91 diễn biến nặng dù là phi công sức khỏe tốt, chuyên gia lý giải ra sao?

(Kiến Thức) - Bệnh nhân 91 là nam phi công người Anh từng có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, khi nhiễm COVID-10, ca bệnh này bị suy đa tạng, phải can thiệp ECMO và được điều trị tích cực tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP.HCM.

Tính đến sáng 9/4, Việt Nam ghi nhận tổng cộng 251 ca nhiễm COVID-19. Ngoài những bệnh nhân được điều trị khỏi và xuất viện, vẫn có những bệnh nhân nặng phải điều trị tích cực, trong đó phải kể đến là bệnh nhân COVID_19 thứ 91 ở Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP.HCM phải can thiệp ECMO (tim phổi nhân tạo ngoài cơ thể).
Trước đó, ngày 17/3 bệnh nhân 91 có dấu hiệu mệt mỏi và đến bệnh viện. Khai thác tiền sử dịch tễ cho thấy, bệnh nhân có đi đến quán bar Buddha - ổ dịch COVID-19 ở TP. HCM. Đến khi nhập viện, bệnh nhân được chụp X-quang với tình trạng có tổn thương nhu mô phổi phải, được xét nghiệm, thực hiện cách ly.

Đọc nhiều nhất

Tin mới