Tóc Tiên “lộ” cách nhịn ăn gián đoạn tránh tăng cân khi ở nhà phòng dịch

(Kiến Thức) - Ngoài tập gym, Tóc Tiên còn nhịn ăn gián đoạn theo phương pháp 16:8 để tránh tăng cân trong những ngày cách ly xã hội. Nhờ đó, sau hơn 3 tuần ở nhà, cân nặng cô vẫn thế, không tăng, không giảm.

Thảo Nguyên (TH) 09/04/2020 19:18

Khoảng thời gian ở nhà cách ly xã hội để tránh dịch COVID-19 là thời điểm mà nhiều người than phiền vì tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, với Tóc Tiên lại khác, sau hơn 3 tuần ở nhà, nữ ca sĩ vẫn giữ nguyên cân nặng, không tăng, không giảm.

Để tránh tăng cân trong những ngày ở nhà tránh dịch, Tóc Tiên không chỉ chăm tập luyện, tự nấu nướng để kiểm soát lượng calo, thực phẩm nạp vào cơ thể, mà cô còn áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8 để giữ nguyên cân nặng của mình.

Nữ ca sĩ chia sẻ: “Rảnh nên ăn thử phương pháp 16:8. Trong 8 tiếng tha hồ nhồi bất cứ món gì mình thích nên dù no banh với chén xôi nhưng vẫn cố thêm ly green smoothies (sinh tố rau củ màu xanh). Thêm 2 tuần cách ly nữa á? Không sao mà, chúng ta sẽ vượt qua ổn thỏa hết thôi”.

Toc Tien “lo” cach nhin an gian doan tranh tang can khi o nha phong dich

Tóc Tiên nhịn ăn gián đoạn để tránh tăng cân trong những ngày ở nhà tránh dịch.

Chế độ ăn kiêng 16:8 của Tóc Tiên đang thực hiện là phương pháp được nhiều người đẹp nổi tiếng trên thế giới như Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Kourtney Kardashian… cũng từng áp dụng. Với chế độ ăn này cho phép chúng ta ăn tất cả các bữa trong 8 tiếng và nhịn trong 16 tiếng còn lại.

Nhịn ăn 16:8 giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và đốt cháy chất béo dư thừa để chuyển thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhờ đó giúp giảm cân, hạn chế tích mỡ. Ngoài ra phương pháp này cũng có tác dụng ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư, kéo dài tuổi thọ.

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách áp dụng kế hoạch ăn kiêng này, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng 8 giờ với các bài tập để thúc đẩy quá trình đốt mỡ. Tốt hơn là tập vào buổi sáng để đốt cháy lượng mỡ tích tụ. Bạn có thể thực hành chế độ ăn kiêng này trong vòng 1 tuần hay thậm chí lâu hơn.

Toc Tien “lo” cach nhin an gian doan tranh tang can khi o nha phong dich-Hinh-2

Lưu ý khi áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn:

- Những người đang trong tình trạng thiếu cân (BMI<18.5), dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên áp dụng hình thức nhịn ăn gián đoạn.

- Người đang có bệnh dạ dày, tiểu đường, huyết áp thấp hoặc đang điều trị bệnh, trước khi áp dụng fasting nên hỏi ý kiến bác sỹ để có cách áp dụng phù hợp.

- Chế độ nhịn ăn gián đoạn không giới hạn các loại thực phẩm nhưng để đạt được hiệu quả giảm cân và duy trì sức khỏe về lâu dài, bạn vẫn nên ăn nhiều rau xanh, thịt, cá và hạn chế đồ chiên rán, đồ ngọt.

- Có thể bổ sung vitamin, thực phẩm hỗ trợ tăng cơ trong quá trình áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn.

Mời độc giả xem video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.

Bên cạnh việc tập luyện và áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn, Tóc Tiên vẫn duy trì thói quen bổ sung đủ protein, ăn nhiều rau xanh, ưu tiên tinh bột tốt từ khoai lang, hạt quinoa…

# nhịn ăn gián đoạn #phương pháp 16:8 #Chế độ ăn kiêng 16:8 của Tóc Tiên

Thêm hai bệnh nhân COVID-19 khỏi bệnh, VN có tổng 128/251 ca bệnh chữa khỏi

(Kiến Thức) - Sáng 9/4, thông tin từ Tiểu Ban điều trị- Ban Chỉ đạo Quốc gia phòng, chống dịch COVID-19 cho biết đã có thêm 2 bệnh nhân mắc COVID-19 tại Bệnh viện điều trị COVID-19 Cần Giờ được công bố khỏi bệnh.

Hai bệnh nhân COVID-19 khỏi bệnh và ra viện ngày 9/4 gồm:

Bệnh nhân thứ 203, nữ, 35 tuổi, quốc tịch Việt Nam, vào viện ngày 27/3. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân được xét nghiệm và có kết quả xét nghiệm âm tính với SARS-CoV-2 lần 1 vào ngày 5/4; âm tính lần 2 vào ngày 6/4. Hiện tại sức khỏe ổn định, không ho, không sốt, đủ điều kiện công bố khỏi bệnh.

Ca bệnh thứ 234, nữ, 69 tuổi, quốc tịch Việt Nam, vào viện ngày 30/3. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân được xét nghiệm và có kết quả xét nghiệm âm tính với SARS-CoV-2 lần 1 vào ngày 5/4; âm tính lần 2 vào ngày 6/4, đủ điều kiện công bố khỏi bệnh.

Them hai benh nhan COVID-19 khoi benh, VN co tong 128/251 ca benh chua khoi

Ảnh minh họa.

Hai trường hợp trên sẽ tiếp tục được cách ly và theo dõi sức khỏe trong 14 ngày tiếp theo.

Như vậy đến thời điểm này, cả nước đã có 128/251 trường hợp được chữa khỏi. Các ca bệnh còn lại đang được điều trị tại các cơ sở y tế.

Theo PGS.TS. Lương Ngọc Khuê, Phó Trưởng Tiểu Ban điều trị, Giám đốc Trung tâm Quản lý, điều hành hỗ trợ chuyên môn chẩn đoán, điều trị người bệnh COVID-19 cho biết hiện Trung tâm đang hằng ngày nỗ lực cùng với sự hỗ trợ của các giáo sư đầu ngành hội chẩn với các bệnh viện điều trị người bệnh, đặc biệt là với các người bệnh nặng để cập nhật tình hình và hỗ trợ kịp thời.

Mời quý vị theo dõi video: "Việt Nam có ca mắc Covid-19 thứ 46 và 47". Nguồn: VTC Now.

Tin vui là các bệnh nhân nặng đã có tiến triển tốt và nhiều bệnh nhân xét nghiệm đã có kết quả âm tính với SARS-CoV-2 từ 1 đến 2 lần và đến thời điểm này có 18 bệnh nhân được xét nghiệm âm tính với SARS-CoV-2 từ 2 lần trở lên.

Tuy nhiên, trước đó, đêm 7/4, bệnh nhân số 19 là bà L.T.H. (64 tuổi, ở Trúc Bạch, TP Hà Nội; bác gái bệnh nhân số 17, chị N.T.H.N.) có diễn biến nặng, 3 lần ngừng tuần hoàn. Dưới sự hỗ trợ hội chẩn từ các chuyên gia hàng đầu về hồi sức tích cực, cấp cứu, hô hấp… các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương tích cực cấp cứu, điều trị. Đến nay, bệnh nhân đã tạm ổn định. Hiện bệnh nhân vẫn duy trì thở máy, tuy nhiên các chuyên gia cũng cân nhắc, xem xét việc có cần can thiệp lại ECMO cho bệnh nhân này hay không.

Them hai benh nhan COVID-19 khoi benh, VN co tong 128/251 ca benh chua khoi-Hinh-2

Xem chi tiết

Bệnh nhân COVID-19 thứ 251 sức khỏe yếu do nhiều bệnh nền, có tới 600 F1, F2

(Kiến Thức) - Lãnh đạo BV Đa khoa tỉnh Hà Nam đã mời các chuyên gia y tế của BV Bệnh Nhiệt đới TƯ hội chẩn trực tuyến về phương án điều trị bệnh nhân COVID-19 thứ 251. Ngoài ra, Sở Y tế Hà Nam bước đầu xác định trên 600 trường hợp là F1, F2 của ca bệnh 251.

Sở Y tế Hà Nam cho biết, bước đầu xác định trên 600 trường hợp là F1, F2 liên quan đến ca bệnh 251. Trong đó, có 129 đối tượng thuộc F1 (tiếp xúc gần) với bệnh nhân COVID-19 thứ 251, bao gồm 53 nhân viên của bệnh viện Đa khoa Hà Nam. Ngoài ra còn có một số trường hợp là nhân viên y tế của Trung tâm y tế huyện Lý Nhân, nơi đầu tiên bệnh nhân 251 nhập khám trước khi chuyển tuyến lên Bệnh viện Đa khoa tỉnh.

Bên cạnh đó, có 5 người thân trong gia đình cũng tiếp xúc gần với bệnh nhân thứ 251, gồm 2 con ở Hà Nội, 2 con ở Hà Nam và vợ. Trong đó, 2 trường hợp F1 là con trai và con dâu của bệnh nhân 251 đang cư trú tại quận Nam Từ Liêm (Hà Nội), bước đầu xét nghiệm âm tính với COVID-19 và sẽ tiếp tục được cách ly, giám sát trong 14 ngày.

Benh nhan COVID-19 thu 251 suc khoe yeu do nhieu benh nen, co toi 600 F1, F2

Sở Y tế Hà Nam cho biết, bước đầu xác định trên 600 trường hợp là F1, F2 liên quan đến ca bệnh 251. Ảnh minh họa.

Cũng theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nam, địa bàn có người thuộc diện F1 là: Bình Lục (12 trường hợp), Duy Tiên (6 trường hợp), Thanh Liêm (18 trường hợp), Kim Bảng (4 trường hợp), Lý Nhân (13 trường hợp), thành phố Phủ Lý (19 trường hợp).

Hiện đã xác định 480 trường hợp thuộc đối tượng F2, trong đó đã hướng dẫn các biện pháp phòng ngừa, cách ly cho 329 trường hợp, còn lại hơn 150 người chưa tiếp cận được.

Đến chiều tối 8/4, ngành Y tế Hà Nam vẫn chưa xác định được F0 của ca bệnh này.

Hiện, bệnh nhân thứ 251 sức khỏe yếu do nền tảng bệnh gout, xơ gan, viêm phổi, cứng khớp, teo cơ. Ý thức rối loạn nhẹ do ảnh hưởng sản rượu. Kết quả chụp cắt lớp phổi chiều 8/4 cho thấy, tổn thương của phổi không lan rộng so với kết quả chụp X.Q trước đó. Lãnh đạo bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Nam đã mời các chuyên gia y tế của Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương hội chẩn trực tuyến về ca bệnh để thống nhất phương hướng điều trị.

Mời quý vị theo dõi video: "Việt Nam có ca mắc Covid-19 thứ 46 và 47". Nguồn: VTC Now.

Bệnh nhân được chuyển về khoa Y học Lâm sàng điều trị và cách ly. Toàn bộ khoa Tiêu hóa của Bệnh viện đa khoa tỉnh đã bị phong tỏa, cách ly hoàn toàn.

Các bác sỹ, y tá, nhân viên y tế là F1 của bệnh nhân 251 được giữ lại cách ly y tế tại hai tầng của Khoa Nội A từ tối 7/4. Đồng thời phun khử trùng toàn bộ các khoa, phòng bệnh viện.

Benh nhan COVID-19 thu 251 suc khoe yeu do nhieu benh nen, co toi 600 F1, F2-Hinh-2

Xem chi tiết

Choáng với bí quyết của cô gái 60 kg trở thành siêu mẫu

Từng bị stress vì nặng 60 kg, Tuyết Lan đã quyết định tập thể thao và thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý để duy trì mức cân 53 kg với số đo vòng eo 69 cm.

Choang voi bi quyet cua co gai 60 kg tro thanh sieu mau

Siêu mẫu Tuyết Lan bí quyết giảm cân, giữ eo thon đón Tết.

Tuyết Lan được nhiều người biết đến khi đăng quang Á quân Vietnam's Next Top Model mùa đầu tiên. Sau cuộc thi, cô gặt hái được nhiều thành công trên trên sàn catwalk và trở thành gương mặt trang bìa của các tạp chí thời trang. Sau thời gian phát triển sự nghiệp tại Mỹ, gần đây, Tuyết Lan thường xuyên tham gia show, chụp ảnh thời trang tại Việt Nam. Cô cũng là một trong bốn huấn luyện viên của Model Kid Vietnam 2019.

Nếu như trên sàn diễn cô cá tính, mạnh mẽ bao nhiêu thì ngoài đời thường Tuyết Lan lại là một cô nàng giản dị, nhẹ nhàng từ phong cách đến cách trang điểm và cả bí quyết chăm sóc da của mình.

Tuyết Lan chia sẻ đã từng bị stress khi nặng 60 kg. Tuy nhiên ngay sau đó, Tuyết Lan đã quyết định tập thể thao và thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý để duy trì mức cân 53 kg với số đo vòng eo 69 cm. Cô cho biết sau khi giảm cân cảm thấy trẻ, khỏe, vui vẻ hơn rất nhiều.

Á quân Vietnam's Next Top Model 2010 cho biết chế độ ăn kiêng của cô tuân thủ nguyên tắc ít tinh bột nhất có thể: "Mỗi ngày mình đều ăn rất nhiều rau xanh, protein từ cá, thịt gà và uống nhiều nước lọc cùng nước trái cây. Hàng ngày, mình ăn rất ít tinh bột và thường chỉ ăn vào 2 ngày cuối tuần".

Choang voi bi quyet cua co gai 60 kg tro thanh sieu mau-Hinh-2

Tuyết Lan cũng tiết lộ bữa sáng hàng ngày của cô thường có một củ khoai lang luộc cùng nước ép cà rốt hoặc dưa hấu. Salad cá hồi hoặc rau luộc cùng một đĩa trái cây tươi là khẩu phần dành cho bữa trưa. Siêu mẫu sinh năm 1990 luôn đảm bảo ăn tối sớm, trước 18h30 với các món soup rau nhẹ nhàng, giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng, tránh tích mỡ. "Công việc bận rộn nên mình chủ yếu ăn ở ngoài. Thỉnh thoảng, khi có thời gian, mình cũng dành thời gian nấu nướng như một cách xả stress, chăm sóc bản thân", Tuyết Lan cho biết.

Bên cạnh chế độ ăn ít tinh bột, siêu mẫu sinh năm 1990 cũng tích cực tập yoga và đi bơi: "Môn thể thao yêu thích của mình là yoga và bơi. Mình thường duy trì 3 buổi yoga mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 1 tiếng. Bơi lội thì 2 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 30 phút". Cả 2 bộ môn này đều có tác dụng đốt cháy calo dư thừa, giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai, vừa bảo vệ sức khỏe, lại có ích cho việc tạo dáng, catwalk.

Chia sẻ về bí quyết giữ dáng ngày Tết, Tuyết Lan khẳng định: "Ăn nhiều thì ắt sẽ mập cho nên dù áp dụng mẹo nào đi chăng nữa thì mình nghĩ chân lý cuối cùng vẫn cứ là ăn ít, ăn vừa đủ no, biết điểm dừng và tuyệt đối không ăn khuya".

Ngoài ra, Tuyết Lan còn cho biết: "Tôi chăm sóc da mình rất kĩ. Vốn phải tiếp xúc nhiều với mỹ phẩm nên tôi dành rất nhiều thời gian để chăm sóc da. Đó là tác động ở bên ngoài, còn bên trong, tôi chăm uống nước, ăn nhiều trái cây cho da căng và khỏe".

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

3 loại rau giúp tăng cường chức năng thận một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung một số loại rau quen thuộc có thể hỗ trợ hoạt động đào thải độc tố, giúp thận vận hành trơn tru hơn mỗi ngày.

[INFOGRAPHIC] Tác dụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ xương khớp, làm đẹp da và giúp giảm cân...

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.