Thói quen xấu trước khi đi ngủ gây hại cho hệ miễn dịch

Thói quen uống nước không hợp lý trước khi đi ngủ có thể dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, hệ thống miễn dịch suy yếu và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Theo CTV Lương Trâm/VOV 02/04/2024 13:04

Uống nhiều nước chắc chắn là quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, theo một chuyên gia, thói quen uống nước sai lầm trước khi đi ngủ có thể gây ra nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe.

Chuyên gia sức khỏe Ashley Hainsworth (ở Anh) giải thích rằng uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Ông Hainsworth nói: "Uống nước sớm hơn trước lúc đi ngủ là rất quan trọng để đảm bảo cơ thể có đủ thời gian để xử lý chất lỏng và giảm khả năng bị gián đoạn vào ban đêm".

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến thận sản xuất nhiều nước tiểu hơn, dẫn đến việc phải đi vệ sinh nhiều lần. Điều này sẽ làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên và có thể gây hại cho sức khỏe về lâu dài.

Thoi quen xau truoc khi di ngu gay hai cho he mien dich

Theo chuyên gia, sự gián đoạn liên tục trong chu kỳ giấc ngủ, đặc biệt là do thường xuyên đi vệ sinh vào ban đêm, có thể gia tăng căng thẳng, suy giảm chức năng nhận thức, hệ thống miễn dịch suy yếu và thậm chí tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như các vấn đề về tim mạch và tiểu đường.

Vì vậy, thời điểm tốt để uống nước là bắt đầu từ sáng sớm và duy trì lượng nước uống ổn định trong suốt cả ngày, đồng thời hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối.

Khi nói đến thời điểm lý tưởng nhất, chuyên gia khuyên bạn nên tiết chế lượng nước uống trong 2 giờ trước khi đi ngủ. Nó sẽ giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để xử lý chất lỏng, giảm thiểu nguy cơ gây gián đoạn khi đi vệ sinh.

Chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết lập thói quen uống nước phù hợp để tối ưu hóa giấc ngủ.

Ông Hainsworth cho biết: "Tạo thói quen uống nước phù hợp với nhịp điệu của cơ thể là yếu tố quan trọng. Hãy phản ứng kịp thời với cơn khát, đặc biệt là vào đầu ngày, để giúp cân bằng lượng nước uống vào và giảm lượng tiêu thụ quá mức trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, chuyên gia cũng khuyến nghị nên tránh bất kỳ loại rượu hoặc caffeine nào dưới dạng cà phê, trà và một số đồ uống có ga trước khi đi ngủ. Những đồ uống này hoạt động như thuốc lợi tiểu, làm tăng sản xuất nước tiểu.

#Uống nhiều nước #uống quá nhiều nước #giấc ngủ tự nhiên

Đến thăm vợ cũ của chồng, thấy chị khó khăn, tôi tặng luôn 10 triệu

Khi đến thăm con riêng của chồng, con bé buồn bã kể chuyện mẹ bị tai nạn giao thông.

Tôi là vợ thứ 2 của chồng. Trước đây, tôi cũng từng ly hôn nhưng chưa có con, còn chồng mới của tôi đã có một đứa con gái riêng. Con bé tên Hân, đang sống cùng với mẹ và ít khi về bên nội. Từ lúc chung sống với nhau, cứ đầu tháng, vợ chồng tôi lại đến trường thăm con, mua bánh kẹo, sữa và cho tiền; rồi chiều mẹ con đến trường thì chở sữa, cầm tiền về.

Theo như tôi biết thì chị Hòa, vợ cũ của chồng tôi, chưa có gia đình mới. Trước đây chị ấy làm công nhân nhưng bây giờ mở tiệm may tại nhà. Chồng tôi hạn chế đến nhà vợ cũ cũng vì không muốn tôi nghi ngờ, ảnh hưởng đến gia đình hiện tại.

Mấy hôm trước, tôi đến trường thăm bé Hân một mình mà không có chồng đi cùng. Bé Hân thấy tôi đến thì mừng lắm, cứ liên tục kể chuyện trường lớp. Tôi bỗng tò mò về cuộc sống của mẹ con bé nên mở lời hỏi mẹ bé đang làm gì ở nhà, có nhận được nhiều đồ để may vào đầu năm học không?

Nghe tôi hỏi, con bé đỏ hoe mắt, nói mẹ bị tai nạn giao thông, nằm bệnh viện nửa tháng mới về. Giờ mẹ vẫn còn yếu lắm nên không may đồ được, tiền cũng không có. Con còn chỉ vào cái cặp mới, bảo mẹ phải đi vay tiền mua cặp cho con, còn vay tiền để mua gạo, mua đồ ăn hàng ngày nữa.

Ảnh minh họa.

Tôi sửng sốt trước những gì con nói. Tôi chủ động chở con về nhà để gặp mẹ bé. Dù gì chị ấy cũng từng là người cũ của chồng tôi, hết tình còn nghĩa, vả lại, tôi cũng không đành lòng nhìn bé Hân sống khổ cực, túng thiếu như vậy.

Căn nhà 2 mẹ con sống khá nhỏ, nội thất đơn giản, rẻ tiền. Thấy tôi, chị Hòa có vẻ ngạc nhiên rồi hỏi tôi đến nhà chị để làm gì? Tôi nói đến thăm, sẵn tiện gửi chị ít tiền để trang trải cuộc sống. Nghe tôi nói vậy, sắc mặt chị ấy mới giãn ra và chống nạng đi lấy nước mời tôi uống.

Chúng tôi trò chuyện vài ba câu, chủ yếu xoay quanh chuyện bé Hân. Sau đó, tôi gửi cho chị 10 triệu để lo chi phí sinh hoạt và đóng tiền học cho con gái. Tôi cũng bảo nếu thiếu, chị cứ đến gặp tôi.

Tôi thấy chị cũng hiền lành, ăn nói dễ nghe nên cảm mến. Tôi có nên thường xuyên đến nhà thăm nom, giúp đỡ mẹ con chị không? Liệu tôi có bị mọi người gắn cho cái mác “thảo mai” khi thường đến nhà vợ cũ của chồng?

Xem chi tiết

Làm 4 việc này trước khi đi ngủ có thể lấy đi "mạng sống"

Ngoài việc liên quan đến gien của chúng ta, tuổi thọ còn liên quan mật thiết đến công việc và nghỉ ngơi, trong đời người, khoảng một phần ba thời gian là ở trạng thái ngủ.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Lý do chính tại sao mọi người có thể chống lại bệnh tật là hệ thống miễn dịch trong cơ thể chúng ta đóng một vai trò quan trọng. Hơn nữa một giấc ngủ ngon có thể điều chỉnh thân thể, bồi bổ thể lực, thân thể sẽ ở trạng thái không ngừng sửa chữa, khả năng miễn dịch cũng được nâng cao ở một mức độ nhất định. Nói cách khác, chất lượng giấc ngủ càng cao thì thể lực càng tốt, khả năng phòng chống bệnh tật càng cao.

Xem chi tiết

Bất ngờ loại trái cây giúp ngủ ngon vào ban đêm

Chuyên gia Ray Soberno khuyên dùng quả anh đào chua, kiwi và chuối nếu muốn cải thiện giấc ngủ.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, đặc biệt là vào mùa đông khi chúng ta dễ mắc nhiều bệnh theo mùa. Tuy nhiên, rất nhiều người bị mất ngủ ban đêm, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.

Chuyên gia Ray Soberno của BestMattress-Brand.org khuyên nên dùng quả anh đào chua, kiwi và chuối nếu muốn cải thiện giấc ngủ.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Cưới 4 tháng, vợ phát hiện chồng qua đêm với tình cũ

Cuộc hôn nhân của Hà An kết thúc chóng vánh sau 1 năm, khi cô phát hiện chồng lén lút qua lại với bạn gái cũ.

Thực phẩm 'vàng' giúp kiểm soát mỡ bụng, bảo vệ tim mạch

Ăn thường xuyên các loại rau, trái cây, dầu ô liu và cá béo để giảm mỡ nội tạng, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Nước đậu đen giúp kiểm soát đường huyết, nâng cao miễn dịch

Nước đậu đen rang chứa nhiều dưỡng chất, nước đậu đen giúp giảm huyết áp, kiểm soát đường huyết, nâng cao miễn dịch, chống lão hóa và làm đẹp tự nhiên.

Trẻ 8 tuổi bị đột quỵ, cảnh báo bệnh ngày càng trẻ hoá

Đột quỵ - căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và nguy hiểm.

Hành động giúp cô gái thoát chấn thương đầu khi nhảy khỏi tòa nhà bốc cháy

"Chúng tôi chạy ra cửa sổ nhưng khói và hơi nóng quá dày đặc, không thể thở nổi nên buộc phải nhảy xuống”, nạn nhân vụ cháy quán ăn nghiêm trọng ở TP HCM kể.

Làm thế nào để xương luôn khỏe mạnh, dẻo dai?

Để hệ xương khỏe mạnh, hãy tập trung vào vận động thường xuyên, bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế các thói quen xấu...

Điều trị thành công bệnh nhân bị sốt rét ác tính trở về từ châu Phi

Một bệnh nhân trở về từ Cameroon - châu Phi mắc sốt rét ác tính đã hồi phục sau điều trị, nhấn mạnh vai trò phòng ngừa và ý thức cộng đồng trong kiểm soát bệnh.