Ở tuổi 44, Lệ Quyên vẫn tự hào sở hữu làn da căng mướt, ít nếp nhăn – điều mà nhiều chị em ao ước. Giọng ca “Giấc mơ có thật” chia sẻ bí quyết duy trì làn da khỏe đẹp không nằm ở các phương pháp thẩm mỹ đắt tiền, mà xuất phát từ những thói quen đơn giản, tự nhiên, trong đó giấc ngủ chiếm vai trò then chốt.

Ngủ đủ giấc – “vũ khí” chống lão hóa

Lệ Quyên tiết lộ cô luôn cố gắng ngủ đủ 9 tiếng mỗi ngày, tập trung vào chất lượng giấc ngủ hơn số lượng. Theo cô, giấc ngủ chất lượng tạo điều kiện lý tưởng để làn da tái tạo và phục hồi, giúp hạn chế các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hay da chảy xệ.

Các chuyên gia nhấn mạnh, giấc ngủ giúp cơ thể sản xuất melatonin – một chất chống oxy hóa mạnh, đồng thời kích thích hormone tăng trưởng tham gia tái tạo collagen, duy trì độ săn chắc của da. Đặc biệt, khung giờ từ 2 đến 4 giờ sáng được coi là thời điểm tái tạo tế bào da đạt đỉnh điểm, gấp ba lần so với ban ngày, vì vậy ngủ đủ giấc và đúng giờ là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa lão hóa sớm.

Ngược lại, thiếu ngủ, ngủ không sâu hoặc thức khuya thường xuyên sẽ làm suy yếu khả năng phục hồi da, đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến ngoại hình trông già hơn tuổi thật. Để làn da luôn khỏe đẹp, nên duy trì 7–9 tiếng ngủ mỗi đêm, ngủ đúng giờ, ưu tiên tư thế nằm ngửa và tạo môi trường ngủ thư giãn, tránh ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử.

Mặt mộc và chăm sóc da nhẹ nhàng

Bên cạnh giấc ngủ, Lệ Quyên chú trọng việc để mặt mộc, hạn chế trang điểm khi không cần thiết. Việc này giúp da có thời gian nghỉ ngơi, giảm áp lực và ngăn ngừa lão hóa sớm do hóa chất và lớp trang điểm.

Cô cũng dành thời gian chăm sóc da bằng các loại mặt nạ vàng, mặt nạ thải độc và dưỡng ẩm, giúp bổ sung dưỡng chất, cải thiện độ ẩm, tăng độ đàn hồi và củng cố sức khỏe làn da. Thói quen đắp mặt nạ định kỳ kết hợp với ngủ đủ giấc là “cặp đôi hoàn hảo” giúp nữ ca sĩ duy trì làn da căng mịn, tươi trẻ dù đã bước vào tuổi tứ tuần.

Bí quyết đơn giản, hiệu quả lâu dài

Điểm nổi bật trong cách chăm sóc da của Lệ Quyên là tính bền bỉ và tự nhiên. Không cần đến các liệu pháp thẩm mỹ đắt tiền hay sản phẩm chống lão hóa cao cấp, chỉ với giấc ngủ đầy đủ, mặt mộc, chăm sóc da đúng cách, làn da vẫn giữ được sự săn chắc và tươi sáng.

Những thói quen này cũng là lời nhắc nhở cho phái đẹp rằng, để duy trì làn da khỏe đẹp, đơn giản và kiên trì đôi khi hiệu quả hơn những phương pháp phức tạp. Ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học, sinh hoạt điều độ, kết hợp chăm sóc da nhẹ nhàng chính là “bí quyết” bền vững để làm chậm quá trình lão hóa và giữ vẻ ngoài trẻ trung lâu dài.