Lợi ích sức khỏe ấn tượng của quả lê

Lê là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Quả lê rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, chất xơ và các hợp chất thực vật khác giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cải thiện tiêu hóa: Một quả lê cỡ trung bình cung cấp 5,5g chất xơ, tương đương khoảng 22% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày mà các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.
Chất xơ trong chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc giúp thúc đẩy chức năng nhu động ruột và làm giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL, hay "xấu"). Nó giúp tăng khối lượng cho nhu động ruột và bảo vệ chống lại sự phát triển của một số tình trạng sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.
Loi ich suc khoe an tuong cua qua le
Lê là loại trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích - Ảnh: Tanjica perovic/ Getty Images
Hỗ trợ loại bỏ độc tố: Thành phần dinh dưỡng của lê có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh, đồng thời tăng cường quá trình loại bỏ độc tố bằng cách rửa sạch hệ tiêu hóa.
Hàm lượng nước cao cùng nhiều chất xơ và fructose trong loại quả này có tác dụng nhuận tràng cho hệ tiêu hóa.
Có thể giảm nguy cơ ung thư: Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong quả lê có lợi cho việc chống lại tác hại của các gốc tự do, là các phân tử có khả năng gây ung thư do cơ thể tạo ra khi chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Vitamin C, vitamin K và đồng trong các loại trái cây như lê giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi tác hại mà các gốc tự do gây ra khi chúng phát triển.
Có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Nhờ chất chống oxy hóa trong quả và vỏ, lê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Lê là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin K và kali tuyệt vời. Hàm lượng dinh dưỡng của quả lê cỡ trung bình: Lượng calo: 101; Chất béo: 0,5 gam (g); Carbohydrate: 27 g; Chất xơ: 5,5 g; Đường: 17 g; Chất đạm: 0,6 g; Natri: 1,8 milligram (mg); Kali: 206 mg; Vitamin K: 7,8 microgram (mcg).

Loại quả giàu lycopene, giúp da sáng, tóc mượt, tim khoẻ

Lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại là giúp làn da sáng mịn, mái tóc óng mượt, trái tim khỏe mạnh.

Điều làm nên sức hấp dẫn của loại quả này đối với sức khỏe là chất lycopene. Lycopene là một loại chất chống oxy hóa và có rất nhiều trong cà chua. Lycopene là loại chất cơ thể không thể tự tạo ra được mà chỉ có thể bổ sung thông qua đường ăn uống.

Lợi ích sức khoẻ đáng ngạc nhiên của bưởi

Không chỉ có phần múi trong quả bưởi mà các thành phần khác như vỏ, cùi, hạt bưởi đều có thể trở thành những vị thuốc quý.

1. Tác dụng của vỏ quả bưởi
Vỏ bưởi là phần vỏ ngoài thường có màu vàng hoặc xanh của quả bưởi, có thể lẫn một ít cùi bưởi. Nếu biết cách sử dụng, phần tưởng chừng vô ích này của quả bưởi này lại có những tác dụng không ngờ.

Loại quả “nhỏ mà có võ”, giàu protein, tăng cường trí não

Loại quả này giàu lecithin có tác dụng tăng cường trí não và cải thiện trí thông minh.

Đây là loại quả rất nhỏ nhưng lại được đánh giá cao về hương vị và giá trị dinh dưỡng: Trứng cút.

Đọc nhiều nhất

Tin mới