Làm gì để thanh lọc cơ thể sau tết?

Sau những cuộc bia rượu ngày Tết, giúp lá gan lấy lại cân bằng là điều cần thiết. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết có thể thanh lọc cơ thể một cách an toàn và hiệu quả bằng những loại thực phẩm tốt quen thuộc như sau:

Theo Mộc/Khoevadep 17/02/2021 08:20

Râu ngô

Râu ngô là vị thuốc được dùng trong dân gian từ lâu. Hiện nay, khoa học đã chứng minh nước râu ngô có thể được áp dụng trong các bệnh: viêm túi mật, viêm gan với hiện tượng trở ngại bài tiết mật. Uống nước râu ngô ngoài lợi tiểu còn làm tăng sự bài tiết mật, làm giảm tỷ trọng và sắc tố mật trong máu, thanh nhiệt, giải độc mát gan, hỗ trợ điều trị mụn nhọt, mẩn ngứa.

Nước chanh, cam

Hàm lượng vitanmin C dồi dào trong nước cam, chanh không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn có khả năng kích thích sự hoạt động của gan một cách hiệu quả nhất. Nước chanh, cam giúp cân bằng lượng kiềm và độ PH trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp gan khỏe mạnh và làn da săn chắc mịn màng. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt, bưởi, táo... được tiêu thụ với số lượng nhỏ giúp gan sản xuất các enzyme giải độc, loại bỏ các chất ô nhiễm.

Nước cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm rất tốt cho máu, bên cạnh đó chất carotene trong củ cà rốt có thể loại độc tố. Khi xay hoặc ép nước cà rốt xong nên cho thêm một vài giọt mật ong để tăng hương vị cũng như làm tăng khả năng giải độc.

Thải độc cho da: Tập thể dục nhịp điệu, đổ mồ hôi và giải độc

Đừng quên rằng, cơ thể chúng ta có cơ quan thải độc lớn nhất, đó là da. Da có khả năng tự thải độc mà các cơ quan khác không làm được. Cách tốt nhất để giúp da giải độc là đổ nhiều mồ hôi và tập thể dục nhiều hơn.

Khuyến nghị: Bài tập thải độc đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể làm cho làn da của mình là là đi bộ với tốc độ nhanh, tăng tốc độ trong khi đi bộ, lắc lư và duỗi tay càng nhiều càng tốt. Hành động này có thể kích thích bạch huyết, giảm cholesterol và giảm huyết áp cao.

Ngoài ra, có nhiều bài tập khác có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp thải độc cho da, chẳng hạn như yoga, bơi lội... nhưng mấu chốt là phải đổ mồ hôi. Nên thực hiện các bài tập aerobic để cơ thể đổ mồ hôi ít nhất một lần một tuần.

Nước rau má

Rau má là vị thuộc dân gian có tính mát nên nó giúp giải độc gan vô cùng hiệu quả mà an toàn cho cơ thể. Rau má được sử dụng trong việc chữa bệnh viêm gan mạn tính: da vàng sạm, lòng bàn tay nóng, đau thường xuyên vùng hạ sườn... Chỉ cần rửa sạch và xay nhuyễn, bạn đã có thứ nước uống mát lành cho lá gan của mình.

Thải độc cho phổi: Hít thở sâu hơn

Hơi thở hàng ngày của một người có thể đưa hàng ngàn lít không khí vào phổi, và các chất độc hại như vi khuẩn, virus, bụi bay lơ lửng trong không khí cũng sẽ theo đó mà xâm nhập vào phổi.

Khuyến nghị: Cách tốt nhất để giảm độc tố cho phổi là hít thở không khí trong lành hơn và tránh hít phải không khí bẩn. Nếu ai đó xung quanh bạn hút thuốc, bạn phải tránh hít phải "khói thuốc" và cố gắng không ở một nơi có nhiều khói thuốc lâu. Đừng quên đeo khẩu trang khi đi dưới trời cát.

Ngoài ra, bạn có thể tập hít thở sâu ở nơi có không khí trong lành. Bạn cũng nên tập bài hít thở như sau: Thả lỏng bụng, dùng đầu ngón tay chạm nhẹ vào bụng, sau đó dùng mũi hít vào thật sâu và đều đặn, lúc này có thể cảm thấy bụng căng phồng. Để khí tạm dừng trong dạ dày trong 4 giây, sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Một vài cơn ho tích cực cũng có thể làm sạch phổi.

#giải độc #Cách tốt nhất để giúp da giải độc #Bài tập thải độc

Người uống nhiều rượu cần biết 9 loại quả giải độc tố cho gan

Chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa và phòng chống các tác nhân gây hại cho gan bằng việc thêm những thực phẩm có công dụng giải độc gan vào thực đơn hàng ngày.

Đối với cơ thể người nói chung và đối với những người có thói quen uống rượu nói riêng, việc áp dụng những loại quả sau trong việc giải độc gan giúp ngăn chặn hiệu quả nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm.

Bưởi giúp thải độc gan hiệu quả

Nguoi uong nhieu ruou can biet 9 loai qua giai doc to cho gan

Bưởi giúp giải độc gan và ngăn ngừa ung thư hiệu quả (Ảnh minh họa)

Bưởi chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao giúp hỗ trợ và tăng khả năng giải độc gan tự nhiên. Mỗi ngày một cốc nước ép bưởi sẽ giúp tăng cường các enzymes thải độc gan, giúp vô hiệu hóa các tác nhân gây ung thư và các chất độc khác.

Tỏi làm giảm sự tích tụ độc tố trong gan và cải thiện chức năng gan

Tỏi được coi là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn không tốt cho cơ thể. Tỏi cũng chứa nhiều hợp chất có tác dụng sản sinh ra một số men gan có nhiệm vụ thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể người. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có allicin – một chất có khả năng làm giảm sự tích tụ độc tố trong gan và cải thiện chức năng gan.

Bơ bảo vệ gan

Nguoi uong nhieu ruou can biet 9 loai qua giai doc to cho gan-Hinh-2

(Ảnh: Eva)

Bơ là loại thực phẩm siêu dinh dưỡng giúp cơ thể sản xuất glutathione để bảo vệ gan, chống lại việc bị quá tải chất độc. Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng ăn 1-2 quả bơ/tuần trong ít nhất một tháng sẽ làm lành lá gan bị hư hỏng. Ngoài ra, bơ cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn để giảm mức cholesterol khi ăn thường xuyên.

Táo làm sạch và giải phóng độc tố khỏi đường tiêu hóa

Táo chứa nhiều pectin và các thành phần hóa học cần thiết giúp cơ thể làm sạch và giải phóng độc tố khỏi đường tiêu hóa. Điều này cũng khiến gan dễ dàng hơn trong việc xử lý chất độc hại trong quá trình làm sạch.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm giàu chất xơ và là chất chống oxy hoá hoàn toàn tự nhiên, giúp giải độc tố trong cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra, cà chua còn cung cấp một lượng lớn vitamin C, A, E và nhiều chất chống oxy hoá khác giúp giải độc gan, thận và hệ tiêu hóa.

Chanh giúp giải độc gan, cân bằng pH

Lượng vitamin C dồi dào có trong chanh giúp giải độc gan và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Ngoài ra chanh còn chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây bệnh. Uống một ly nước chanh ấm vào mỗi sáng giúp giải độc gan, cân bằng pH cho cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch.

Dưa chuột có khả năng lọc gan và thận

Dưa chuột được xem là loại thực phẩm giải độc hàng đầu. Hàm lượng citrulline trong dưa chuột cũng có khả năng lọc gan và thận, trong đó đặc biệt loại bỏ chất độc amoniac ra ngoài. Ngoài ra, loại quả này chứa nhiều vitamin B và kali giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và ngăn ngừa nguy cơ bệnh đau đầu phát triển.

Lê giúp làm sạch gan và hệ tiêu hóa rất hiệu quả

Nguoi uong nhieu ruou can biet 9 loai qua giai doc to cho gan-Hinh-3

Ăn lê thường xuyên giúp làm sạch gan (Ảnh minh họa)

Lê là loại trái cây rất giàu vitamin C, B và kali có tác dụng như một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch có lợi cho tim mạch và huyết áp. Không những thế lê còn là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp làm sạch gan và hệ tiêu hóa rất hiệu quả.

Quả óc chó giải độc gan rất hiệu quả

Quả óc chó không chỉ là một thực phẩm tốt cho trí não mà còn giải độc gan rất hiệu quả. Loại quả này chứa nhiều axit amin arginine giúp hỗ trợ gan giải độc amoniac. Chúng có hàm lượng axit béo glutathione và omega-3 cao, hỗ trợ gan thải độc rất tốt.

Xem chi tiết

Bí quyết dân gian giúp bạn se khít lỗ chân lông

Lỗ chân lông sẽ được thu nhỏ chỉ bằng một số mẹo đơn giản trong dân gian.

Se khít lỗ chân lông với nước ép cà chua

Bi quyet dan gian giup ban se khit lo chan long — *Nước cà chua giúp bạn làm se lỗ chân lông.*

Xem chi tiết

Đây mới là loại gia vị thần thánh giúp bạn đẹp da

Nước chanh nghệ vừa có tác dụng giải độc, thanh nhiệt lại còn mang lại nhiều lợi ích cực kỳ bất ngờ.

Trong thành phần dinh dưỡng của củ nghệ được sử dụng như một loại gia vị ăn kiêng trong nhiều thế kỷ. Thành phần Curcumin, chất phytochemical chính trong nghệ có hiệu quả chống lại nhiều rối loạn như chán ăn, tổn thương và tốt cho hệ tiêu hóa của con người.

Giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Mẹo dọn nhà đón Tết hiệu quả gấp đôi, tiết kiệm công sức

Chỉ cần áp dụng vài mẹo đơn giản nhưng khoa học, có thể dọn nhà nhanh, hiệu quả hơn mà vẫn tiết kiệm sức lực đáng kể để đón Tết.

Cách xử lý vết xước sàn gỗ hiệu quả, tiết kiệm ngay tại nhà

Thay vì tốn kém chi phí thuê thợ chuyên nghiệp, việc nắm vững các kỹ thuật xử lý vết xước dưới đây sẽ giúp bạn duy trì tính thẩm mỹ cho sàn gỗ.

Cách làm bánh chưng chay xanh mướt, béo ngậy cho ngày Tết

Tết Nguyên đán 2026 cận kề, bánh chưng chay trở thành lựa chọn được nhiều gia đình yêu thích nhờ hương vị thanh đạm, dễ ăn nhưng vẫn giữ trọn hồn Tết cổ truyền.