Ảnh cắt từ clip.
4 bí quyết giúp đầu óc tỉnh táo mà không cần cà phê
Tập yoga, uống đủ nước, bước ra ngoài, ăn nhẹ.. là những bí quyết giúp bạn tỉnh táomỗi ngày mà không cần phải dùng cà phê.
Tập yoga ít nhất năm phút mỗi ngày
Tập yoga là bí quyết giúp bạn tỉnh táo nhanh. Nguồn ảnh: Internet
Theo Stephanie Mansour, một chuyên gia sức khỏe và thể dục giảm cân cho phụ nữ, tập yoga sẽ giúp cơ thể sử dụng năng lượng tốt hơn.
Chuyên gia này cho rằng các động tác yoga sẽ đánh thức cơ thể bằng cách giúp cơ thể con người cải thiện tuần hoàn, thả lỏng cơ và tiết ra endorphins kích thích đầu óc tỉnh táo. Các động tác đưa tay hay chân lên đầu, căng cơ chân sau, hoặc tăng nhịp tim sẽ giúp cơ thể sử dụng năng lượng tốt hơn.
Uống đủ nước
Mất nước là lúc cơ thể bạn mất đi năng lượng, có thể gây ra mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, khó tập trung, ngất xỉu. Một nghiên cứu tại Trường đại học Tufts cho thấy chỉ cần mất 1 - 2% lượng nước, cơ thể bạn cũng bắt đầu mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Điều này là do hơn 70% cơ thể con người là nước. Vì vậy, cách nhanh nhất để tập trung trở lại là tiếp thêm nước cho cơ thể.
Bước ra ngoài
Nếu thiếu tỉnh táo khi đang làm việc tại công sở, bạn nên đứng dậy, bước ra ngoài nơi có ánh sáng tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ban ngày, không phải ánh sáng xanh đến từ các nguồn nhân tạo như TV, máy tính, điện thoại thông minh..., có thể sẽ cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc.
Ăn nhẹ
Gần như chúng ta ăn uống khá thường xuyên trong ngày. Tuy nhiên, ăn nhẹ vào thời điểm thích hợp có thể là cách tỉnh táo khi thiếu ngủ hiệu quả. Nên có một bữa ăn nhẹ lành mạnh sau mỗi 4 giờ trong ngày. Nhưng cần lưu ý, nên chọn thức ăn nhẹ với khẩu phần vừa phải.
Các loại thực phẩm có chứa đường và cafein có thể giúp tỉnh táo ngay tức khắc nhưng hãy cẩn thận với lượng calo vì chúng có thể khiến cơ thể bị tăng cân nếu sử dụng quá nhiều và dư thừa calo.Những món ăn nhẹ chứa một số chất dinh dưỡng như sắt, protein và chất xơ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bền vững để hoạt động và làm việc suốt cả ngày, ví dụ như trứng luộc, táo, hạnh nhân, hạt bí, ...
Bé 2 tuổi đuổi theo rắn độc, phát hiện điều kinh dị
Một đứa trẻ 2 tuổi ở TP Sydney - Úc đuổi theo một con rắn có nọc độc chết người, dẫn đến việc phát hiện ra 110 quả trứng rắn.
Trang Insider ngày 15-3 dẫn lời một cơ quan bảo tồn động vật hoang dã địa phương cho biết đứa trẻ đuổi theo một con rắn độc màu nâu qua sân nhà hồi tuần trước. Đây là loài rắn nâu phương Đông, độc thứ hai trên thế giới. Nọc độc của chúng chứa độc tố có thể làm tê liệt các dây thần kinh ở tim và phổi của người.
Các nhân viên bảo tồn động vật hoang dã nhận được cuộc gọi từ một gia đình ở TP Sydney ngày 8/3. Gia đình này phát hiện một số con rắn ấp trứng trong khu vườn phía trước ngôi nhà của họ nên lập tức báo cơ quan hữu trách.
Cận cảnh cuộc chiến khốc liệt của kangaroo đực để tiếp cận con cái
Mỗi con kangaroo đực muốn trở thành kẻ thống trị và tiếp cận các con cái thì phải đánh bại con đầu đàn. Đây là một trận đấu vô cùng tàn khốc.
Video: Đấu trường sinh tử khốc liệt, cạnh tranh quyền giao phối của kangaroo.
Đọc nhiều nhất
Loại hạt bình dân nhưng giàu đạm vượt trội, tốt cho não bộ
Đậu tằm không chỉ giàu đạm vượt trội, cao gấp nhiều lần trứng gà, mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não bộ, tim mạch và sức khỏe tổng thể.
Ăn gì để ngăn ngừa tóc bạc sớm?
Bổ sung trái cây giàu vitamin và chất chống ôxy hóa mỗi ngày giúp bảo vệ tế bào sắc tố, nuôi dưỡng tóc khỏe và ngăn ngừa bạc sớm hiệu quả.
Bí quyết đơn giản giúp kiểm soát axit uric trước giờ nghỉ trưa
Chỉ một thói quen nhỏ trước giờ nghỉ trưa như uống đủ nước kết hợp vận động nhẹ có thể hỗ trợ thận đào thải axit uric, góp phần giảm nguy cơ gout.
Giới trẻ đô thị chọn sống chậm để cân bằng cuộc sống
Nhiều bạn trẻ đô thị chọn sống chậm để giảm áp lực, cân bằng công việc và đời sống, đồng thời chăm sóc sức khỏe tinh thần hiệu quả.
