Ảnh cắt từ clip.
4 bí quyết giúp đầu óc tỉnh táo mà không cần cà phê
Tập yoga, uống đủ nước, bước ra ngoài, ăn nhẹ.. là những bí quyết giúp bạn tỉnh táomỗi ngày mà không cần phải dùng cà phê.
Tập yoga ít nhất năm phút mỗi ngày
Tập yoga là bí quyết giúp bạn tỉnh táo nhanh. Nguồn ảnh: Internet
Theo Stephanie Mansour, một chuyên gia sức khỏe và thể dục giảm cân cho phụ nữ, tập yoga sẽ giúp cơ thể sử dụng năng lượng tốt hơn.
Chuyên gia này cho rằng các động tác yoga sẽ đánh thức cơ thể bằng cách giúp cơ thể con người cải thiện tuần hoàn, thả lỏng cơ và tiết ra endorphins kích thích đầu óc tỉnh táo. Các động tác đưa tay hay chân lên đầu, căng cơ chân sau, hoặc tăng nhịp tim sẽ giúp cơ thể sử dụng năng lượng tốt hơn.
Uống đủ nước
Mất nước là lúc cơ thể bạn mất đi năng lượng, có thể gây ra mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, khó tập trung, ngất xỉu. Một nghiên cứu tại Trường đại học Tufts cho thấy chỉ cần mất 1 - 2% lượng nước, cơ thể bạn cũng bắt đầu mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Điều này là do hơn 70% cơ thể con người là nước. Vì vậy, cách nhanh nhất để tập trung trở lại là tiếp thêm nước cho cơ thể.
Bước ra ngoài
Nếu thiếu tỉnh táo khi đang làm việc tại công sở, bạn nên đứng dậy, bước ra ngoài nơi có ánh sáng tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ban ngày, không phải ánh sáng xanh đến từ các nguồn nhân tạo như TV, máy tính, điện thoại thông minh..., có thể sẽ cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc.
Ăn nhẹ
Gần như chúng ta ăn uống khá thường xuyên trong ngày. Tuy nhiên, ăn nhẹ vào thời điểm thích hợp có thể là cách tỉnh táo khi thiếu ngủ hiệu quả. Nên có một bữa ăn nhẹ lành mạnh sau mỗi 4 giờ trong ngày. Nhưng cần lưu ý, nên chọn thức ăn nhẹ với khẩu phần vừa phải.
Các loại thực phẩm có chứa đường và cafein có thể giúp tỉnh táo ngay tức khắc nhưng hãy cẩn thận với lượng calo vì chúng có thể khiến cơ thể bị tăng cân nếu sử dụng quá nhiều và dư thừa calo.Những món ăn nhẹ chứa một số chất dinh dưỡng như sắt, protein và chất xơ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bền vững để hoạt động và làm việc suốt cả ngày, ví dụ như trứng luộc, táo, hạnh nhân, hạt bí, ...
Bé 2 tuổi đuổi theo rắn độc, phát hiện điều kinh dị
Một đứa trẻ 2 tuổi ở TP Sydney - Úc đuổi theo một con rắn có nọc độc chết người, dẫn đến việc phát hiện ra 110 quả trứng rắn.
Trang Insider ngày 15-3 dẫn lời một cơ quan bảo tồn động vật hoang dã địa phương cho biết đứa trẻ đuổi theo một con rắn độc màu nâu qua sân nhà hồi tuần trước. Đây là loài rắn nâu phương Đông, độc thứ hai trên thế giới. Nọc độc của chúng chứa độc tố có thể làm tê liệt các dây thần kinh ở tim và phổi của người.
Các nhân viên bảo tồn động vật hoang dã nhận được cuộc gọi từ một gia đình ở TP Sydney ngày 8/3. Gia đình này phát hiện một số con rắn ấp trứng trong khu vườn phía trước ngôi nhà của họ nên lập tức báo cơ quan hữu trách.
Cận cảnh cuộc chiến khốc liệt của kangaroo đực để tiếp cận con cái
Mỗi con kangaroo đực muốn trở thành kẻ thống trị và tiếp cận các con cái thì phải đánh bại con đầu đàn. Đây là một trận đấu vô cùng tàn khốc.
Video: Đấu trường sinh tử khốc liệt, cạnh tranh quyền giao phối của kangaroo.
Đọc nhiều nhất
Loại thịt giàu omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, bảo vệ tim mạch
Thịt cá giàu omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, tăng cholesterol tốt và hỗ trợ sức khỏe tim mạch khi chế biến lành mạnh.
Điều trị sán chó uống cảm cúm, người bệnh suy gan cấp, nhiễm trùng huyết
Men gan của người bệnh tăng gấp 200 lần, kèm theo tăng bilirubin, nhiễm trùng huyết và suy đa tạng, nguy cơ hôn mê gan và tử vong.
Uống mật cá trắm tăng sinh lý, người đàn ông ở Thanh Hóa bị ngộ độc nguy kịch
Bệnh viện Bạch Mai đưa ra cảnh báo về những nguy hiểm nghiêm trọng từ thói quen ăn, uống hoặc nuốt mật cá theo kinh nghiệm truyền miệng trong dân gian.
Cấp cứu thành công một sản phụ bị sa dây rau hiếm gặp
Sa dây rau là tai biến sản khoa hiếm gặp nhưng cực kỳ nguy hiểm, nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời có thể khiến thai nhi tử vong trong chuyển dạ.
Phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 14 tuổi mắc ung thư buồng trứng hiếm gặp
Các bác sĩ đã loại bỏ khối u an toàn, giúp duy trì chức năng sinh sản và nâng cao chất lượng cuộc sống cho bệnh nhi 14 tuổi mắc ung thư buồng trứng hiếm gặp.
Cứu sống nam bệnh nhân 44 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp
Nam bệnh nhân 44 tuổi bị tắc động mạch vành trái đã được đặt stent thành công, nhấn mạnh vai trò của kiểm tra định kỳ và cấp cứu đúng lúc.
Thanh niên 20 tuổi phải cắt 1 bên tinh hoàn do xoắn tinh hoàn nhập viện muộn
Cơn đau đột ngột ở bìu có thể báo hiệu xoắn tinh hoàn, một tình trạng nguy hiểm cần can thiệp nhanh trong vòng 6 giờ để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
