Bệnh ruột rò rỉ (Leaky Gut Syndrome) là thuật ngữ được sử dụng phổ biến trong y học thay thế, mô tả tình trạng lớp niêm mạc ruột non trở nên “thấm” quá mức. Bình thường, ruột có vai trò như một rào chắn, cho phép chất dinh dưỡng đi vào máu nhưng ngăn cản vi khuẩn, độc tố xâm nhập. Khi bị rò rỉ, các chất không mong muốn có thể lọt qua, gây phản ứng viêm trong cơ thể.

Tuy nhiên, hiện tại y học chính thống vẫn chưa công nhận ruột rò rỉ như một bệnh riêng biệt. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, tình trạng tăng tính thấm ruột có thể liên quan đến các bệnh lý như viêm ruột, hội chứng ruột kích thích, dị ứng thực phẩm hay bệnh tự miễn.

Dấu hiệu thường gặp

Một số biểu hiện được cho là liên quan đến ruột rò rỉ bao gồm:

Rối loạn tiêu hóa: Đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

Dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm.

Mệt mỏi kéo dài, căng thẳng thần kinh, mất tập trung.

Vấn đề da như mụn, eczema hoặc viêm da.

Tuy nhiên, các dấu hiệu này không đặc hiệu và có thể xuất hiện ở nhiều bệnh lý khác, vì vậy việc tự chẩn đoán là không nên.

Nguyên nhân có thể gây tăng tính thấm ruột

Một số yếu tố được cho là góp phần làm tổn thương niêm mạc ruột:

Chế độ ăn uống kém lành mạnh: Nhiều đường, đồ chế biến sẵn, thực phẩm chứa gluten.

Sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài: Làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Stress kéo dài: Ảnh hưởng đến chức năng ruột và hệ miễn dịch.

Nhiễm trùng đường ruột hoặc viêm mãn tính: Làm tổn thương niêm mạc ruột.

Cách phòng tránh và cải thiện

Để bảo vệ sức khỏe ruột và giảm nguy cơ tăng tính thấm, có thể áp dụng các biện pháp sau:

Dinh dưỡng lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt; Ưu tiên protein từ thực vật, cá, thịt nạc thay vì thực phẩm chế biến sẵn; Hạn chế đường tinh luyện và đồ chiên rán.

Duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu probiotic (sữa chua, kefir, kim chi, dưa muối); Ăn thực phẩm giàu prebiotic (tỏi, hành, chuối, yến mạch).

Kiểm soát stress và giấc ngủ: Thực hành thiền, yoga, hít thở sâu để giảm căng thẳng; Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi và ruột hoạt động ổn định.

Hạn chế lạm dụng thuốc: Tránh dùng kháng sinh hoặc thuốc chống viêm không cần thiết; Tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc bổ đường ruột.

Tập thể dục đều đặn: Vận động giúp tăng lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn có các triệu chứng tiêu hóa kéo dài, mệt mỏi, sụt cân hoặc dấu hiệu viêm da nặng, nên đến bác sĩ để được khám và làm các xét nghiệm cần thiết. Việc tự điều trị theo các thông tin trên mạng có thể không hiệu quả và đôi khi gây hại.

Hiểu đúng về ruột rò rỉ giúp chúng ta không bị hoang mang trước các thông tin lan truyền. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc hệ vi sinh đường ruột, quản lý stress và vận động đều đặn, bạn có thể bảo vệ sức khỏe ruột, phòng ngừa các vấn đề tiêu hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện.